Hōʻike kēia ola iā mākou i nā pilikia a me nā lā a pau, eia mākou i ka wikiwiki a me ka haunaele,ʻo ka mea wale nō e hoʻopakele ai he moe. No laila, he pilikia maoli nā pilikia o ka hiamoe, a he mea'ē loa ko lākou hopena - mai keʻano maikaʻi i ka lā i nā state depressive. ʻO nā hopena maʻamau o ka nele i ka hiamoe, he emi iho ka noʻonoʻo, ka hikiʻole ke nānā aku i kekahi mea, ka piʻiʻana o ka huhū, ka piʻiʻana o ka manaʻo. Akā, pehea inā he mea e hiamoe aiʻoe? He mea maʻamau ka mālamaʻana, akā no ka mea, i kēia manawa e maopopo ai.
Ka mālamaʻana i nā maʻi moe i nā poʻe mākua
ʻO nā kumu e pilikia ai mākou i ka hiamoeʻana a me ka lōʻihi maikaʻi o ka hiamoe, hiki keʻano likeʻole, a no laila, ke hoʻomaka nei ka mālamaʻana i nā maʻi moe me ka hoʻokumuʻana i nā kumu. Ma keʻano maʻamau, e paʻakikī loa kaʻikeʻana iāʻoe iho, a no laila ponoʻoe e launa pū me ke kanaka lapaʻau e koho i keʻano o ka lāʻau hoʻoikaika noʻoe. Ma ke ala, a me nāʻano hea?
- ʻO ka mea mua i komo i ka naʻau i ka wā e loaʻa ai ka pilikia o ka hiamoe,ʻo ia ke hoʻoluʻu iā mākou iho i nā lāʻau. ʻAʻole maikaʻi ka ala, hana wikiwiki nā lāʻau lapaʻau, a me ka hopena i ka hopena o ke kino a kōkua iā mākou e hiamoe. Akā,ʻaʻole mākou e hoʻopoina i ka hikiʻana o nā hopenaʻaoʻao, aʻo nā lāʻau lapaʻau a pau ka hana likeʻole a inā he hewa ka kohoʻana, hiki iāʻoe ke loaʻa i nā meaʻalo a me ka hiamoe i ka wā e haʻalele aiʻoe i ka lawe. No laila, he aha kāu e lawe ai i ka wā e hoʻomaha ai ka hiamoe a me keʻano o ka meaʻai e hoʻohanaʻia i nā lāʻau lapaʻau, hiki i ke kauka ke'ōlelo wale aku.
- ʻO ka hopena pinepine o nā pilikia me ka hiamoe e pili ana i ka hikiʻole ke hoʻomaha a me ka haʻaleleʻana i nā manaʻo maikaʻiʻole i loaʻa i ka lā. I kēiaʻano, hiki ke lawelaweʻia ka maʻiʻana i nā maʻi moe i nā poʻe mākua ma o nāʻano hoʻomaha hoʻomaha, a me ka noʻonoʻoʻana.
- Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano o ka hana maʻamau i nā maʻi moe. ʻO ka mea mua,ʻo kēia ka laweʻana i nā meaʻaiʻole o nā mea kanu o ka pō. ʻO keʻano maikaʻi ka hana like.
- i kahi teaspoon o ka lepo valerian e hoʻokomo no 15 mau minuke i loko o ka waiʻaila ½.
- 1.5 mau'ōmole o ka wai lemon balm e waiho i ke aniani o ka wai hoʻonā no 15 mau minuke.
- 2 tsp. ka pahu hopena i loko o ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa ai no 15 mau minuke.
- 10 kalamani o nā pua momona, 20 grams o nā pua lavender a 15 grams o nā hua hawthorn i huiʻia a hoʻokomoʻia no 10 mau minuke i 300 ml o ka wai paila.
ʻO ka heleʻana ma mua o ka wā e moe ai, hiki i ka balneotherapy a me ka hōʻoleʻana i nāʻano kolohe e'ōleloʻia e kū'ē i nā maʻi hiamoe.