ʻO nāʻano maʻamau o ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū ma ka home
ʻO ka koho mua loa e pono ai nāʻano e like me kēia:
- kahi loka o kou lauoho;
- ʻO ke komoʻana o ke kahakai (ka mareʻoleʻana o ka wahine maleʻole);
- inā ua pōkole ke kaikamahine, ponoʻoe e hoʻomākaukau i kahi pae o nā mālamalama mālamalama.
A laila, ponoʻoe e moe i ka moe. Pono pono e hoʻopaʻa i ka aho a me nā lauoho ma luna o ka'ōpū i loko o ka lima, e pono e hoʻokomo muaʻia i loko o ke kui kui aiʻole e nakinakiʻia i kahi apo. Inā loaʻa kekahi mau hana, ua manaʻoʻia ua hanaʻia ka uluʻana.
Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka hana maʻamau no ka hoʻoholoʻana i ka hānauʻana me ka soda. ʻO ka huahana kēia i loko o kēlā me kēia hale, no laila, ua hiki i kekahi wahine ke hana i kēlāʻano. ʻO ka mua, ponoʻoe eʻohi i ka mimi i loko o kahi pahu maʻemaʻe, a laila e hoʻohui i ka soda, kahi walekē wale nō. Inā loaʻa kahi hopena, a puka nā hua i ka mahele o ka wai, e kali ana ke kaikamahine no ka pēpē. Inā hāʻule ka lepo i lalo o ka pahu, ua manaʻoʻiaʻaʻohe manaʻo.
Hiki iāʻoe ke kuhikuhi i kekahiʻano o nā lāhui maʻamau no ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū, i hanaʻia me ka iodine. Pono ka wahine e hoʻomaʻemaʻe i kahi'āpana pepa i loko o ka mimi. A laila pono e hoʻonuiʻia kahi hāmole o iodine. I ka wā i loaʻa iā ia he hueʻulaʻula, hiki ke hoʻomākaukauʻia ke kaikamahine no ka makuahine. ʻO ka hopena maikaʻiʻole keʻano o ka'ōiwi o ke iodine.
Loaʻa nā ala likeʻole no ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū me ka hoʻohanaʻana i ka mimi.
Manaʻo kekahi me nā hormoni i hanaʻia i loko o ke kino o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana, no ka hopena o ka uluʻana o nā mea kanu. No laila, ua manaʻoʻia e ninini i kahi pua nani ma ka mimi a nānā. Inā hoʻomaka ia e ulu ikaika, hanaʻia ka huiʻana ma kēia'ōlohelohe.
Akā, pono e hoʻomanaʻoʻia inā he mau kumu no ka hoʻokomoʻana i ka hoʻohāpaiʻana a iʻole e hoʻonāukiuki i nā hōʻailona, e aho eʻike i ke kauka.