He mea nui e lawe i nā huaora ma mua o ka'ōpaiʻana? Ke hopohopo nui nei kēia nīnau i nā mea makuahine. A no ka mea, e haʻi aku kekahi kauka iāʻoe i ka manawa e hoʻolālā ai i ka'ōpū, pono pono ke lawe i nā māla lāʻau. No laila, hoʻopihaʻia ka hua o nā macro a me nā microelements pono. Mālamaʻia kēia me ka maluhia, e hoʻomanawanui a hānau i kahi keiki hānai maikaʻi.
Akā, mai ho'āʻo e noʻonoʻo iāʻoe iho i nā meaʻai maikaʻi āu e lawe ai. No ka hanaʻana i kēia mea, ponoʻoe e nīnau i ke kahu hānai, nāna e haʻi iāʻoe i nā huaʻai āu e inu ai ma mua o ka'ōpū. Akā, mai hoʻopoina i nā'ōmole hou, nā huaʻai a me nā huaʻai, aia i nā huaola maoli,ʻo ia hoʻi,ʻo ke kino nui, ke koiʻia e ke kino. He mea nui e pale i ka hemahema o nā mea'enela a me nā huaora, kahi āu e hālāwai ai i nā mahina mua o ke kōʻana. Ma ke ala, kokoke i nā wāhine a pau e hoʻolālāʻana i ka'ōpū,ʻo ia nā lāʻau hua. E pōmaikaʻi kekahi kanaka i ka laweʻana i nā hua hua hua 3 mau mahina ma mua o ka hānauʻana.
He aha nā huaʻai e pono ai no ka hoʻolālāʻana i ka'ōpū?
Ponoʻia ka Folic acid no ka uluʻana o nā pūnaewele. Hiki i kahi hapa liʻiliʻi o kēia hua huapiha hiki ke hōʻeha i nā hewa o ke keiki, e like me ka underdevelopment a me ka pukaʻole o ka lolo. ʻO ka uluʻana i kēia mau mea hewa he mea weliweli no ka hiki i kekahi o lākou ke hoʻomaka e ulu koke i ka hāpaiʻana,ʻoiaiʻaʻole paha iʻike ka wahine ua hāpaiʻo ia, a ke hoʻomau nei e alakaʻi i keʻano maʻamau. Pono ka placenta i ka nui o nā hua kanu, me kona hemahema ua kūponoʻole kahi wahi o ke keiki, hiki ke hoʻonāukiuki i ka moe kolohe.
Pono e hoʻomaka ka wahine e lawe i ka waikawa paila ma kahi o 400 mcg 1-3 mau mahina ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hāpaiʻana i ka hanaʻana i kahi lālā hānai. Ma keʻano, loaʻa ka'alekinic acid i loko: ka ate, ka'ūtū, nā legumes, ka paukena, nā'ōmato a me nā manunu. ʻAʻole hiki ke paleʻia ka makua e hiki mai ana e ka folic acid, me kona hemahema e ho'ēmi ana i ka māneka o ka sperm maikaʻi.
Pono kaʻona aiʻole ka hua A A ma nā pā nui i ka wahine hāpai a me ka hānai. ʻAʻole kūpono ka loaʻaʻana o kēia mau huaʻai a hoʻomākaukau no ka'ōpū. Akā, hiki i ka nui o ka huaʻa hua ke hoʻopilikia i nā pilikia a me nā maʻi, no laila, pono e hoʻopau i ka laweʻana i ka lāʻau lāʻau i nā mahinaʻeono ma mua o ka hoʻopiʻiʻana i ka'ōpū. Loaʻa kaʻene Vitamin A ma ka wai paila, ka iʻa iʻa, ka hulu puaʻa a me ka ate, i ka'ōmaʻomaʻo, nā'ōmaʻomaʻa-ulaʻula a me nā hua (nā loke, nā'āpana, nāʻeleʻeleʻeleʻele, ka iʻa buckthorn, ka pi).
ʻO ka ikaika o ka waihā (Ascorbic acid (vitamin C) e kōkua i nā mea i hoʻopili i nā maʻi, e hoʻopau i nā toxins, a hoʻemiʻia ka palaho. Hoʻopiliʻia, kōkua ia i ka hoʻonani i ka piko, ka mea e pale i ka anemia. Loaʻa ka waoʻino ma nā puʻu ahi, ka citrus, ka nūnūʻeleʻele, ka kāpī a me ka uala.
ʻO ka Vitamin E - tocopherol ke hoʻonui i ka hāʻawiʻana i nā meaʻai a me ka oxygen i nā pūnaewele, hoʻomaha i ko lākou membrane a loaʻa ka hopena anti-inflammatory. ʻO kona hemahema e hiki ai i ka hāʻuleʻole o nā keiki i ka wā mua, no laila ponoʻoe e lawe i kēia mau huaʻai ma mua o ka hoʻolālāʻana. ʻO ka waiwai nui i nā huaʻaila A.
No ka hoʻomōhalaʻana i ka pūpū a me ka hananaʻana o nā niho, e pono ana ka mīkini ma mua e pono kaʻohe D. Ināʻaʻole lawa, ua lukuʻia nā niho o ka wahine hāpai, no laila e laweʻoe i nā huaʻa ma mua o ka hāpaiʻana o ka wahine. Loaʻa ka hapanui o ka iʻaʻai, nā hamere, ka pata a me ka waiū.
I loko o ka hoʻolālāʻana o ka'ōpū, he mea nui ka huaʻai o ka hui B. Akā, mai lawe akuʻoe! Hiki ke hoʻokuʻiʻia i ka hopena e like me ia, ma ka laʻana, i kaʻonaʻana. ʻO nā mea nui loa ka hopena o nā huaʻai A a me D.
Pono nā mākua i ka wā mua e hoʻomaopopo i nā huaola e pono ai no nā wāhine hāpai, akā inā i loko o nā wiki mua (wikiwiki) o ka hoʻouluʻana o ka hānal he hemahema kēia mau mea, a laila,ʻaʻole e hoʻopauʻia e ka lāʻau hou nā pilikia i ulu. Hiki ke pale i ka hapa nui o nā pilikia e puka ana i ka wā o ka hāpaiʻana ma o ka hoʻonuiʻana i ka hemahema o nā huaʻai ma ke kino ma mua o ka'ōʻana. Mai ka luna i luna, hiki iā mākou ke hoʻopau i ka waiwai nui o nā huaʻai i ka wā o ka hoʻolālā'ōpio.