He nui nā kāne maʻamau, ke poʻokela (ʻoi aku ma mua o 30), hoʻomaka lākou e hoʻohilahila i ka noʻonoʻo o nā keiki. Hoʻomākaukau mua lākou no ka'ōpū e hiki mai ana, no laila, hui pū lākou i ka folic, ka'ōpala a iʻole ka hua B9, i kapaʻia ka'icic folic. He mea koʻikoʻi ka waiwai i ka hana a me ka uluʻana o ka'ōpiopio.
No ke aha e inu ai i ka waipika ma ka hoʻolālāʻana i ka hānauʻana
Hiki i kēia mehana hana nui kahi hopena maikaʻi:
- ho'āla i ka mahele pūnaewele;
- ho'āʻo i ka heluna a me ka pipili ponoʻana o nā proteins, nā amino acids a me nā sugars;
- hoʻoponopono i ka makemake;
- hāpai i nā kaʻina hemopoiesis;
- pale mai i kaʻonaʻana;
- hiki ke pale i ka atherosclerosis ;
- hoʻomalu i ka hōʻoluʻu;
- ke hoʻoikaika nei i ka'ōnaehana kamepiula;
- kōkua i ka lawe pono o nā huaʻona'ē aʻe.
ʻO kekahi kumu nui'ē aʻe e pau ai ka waipile folic ma mua o ka hoʻoihoʻiaʻana,ʻo ia ka hana kūpono i ke kālaiʻiaʻana o nā DNA a me nā RNA. ʻO ka mea i ho'ākākaʻia e pili i ka hoʻoiliʻana o kaʻike pilikino pololei i ka pēpē. ʻO Folic acid i ka hoʻolālāʻana i ka'ōpū e hōʻoia i ka hoʻokumu mauʻana o nā'ōnaehana holoʻokoʻa o ka'ōpiopio. Eia kekahi, ke pale nei i ka uluʻana o nā maʻi kūikawā i ka makuahine a me ka'ōpiopio.
ʻO Folic acid no nā wāhine i ka hoʻolālā'ōmua
ʻO kaʻawaʻawa BAC nui B9 e pili ana i nā maʻi pathologies o ka loiloi, kahi e hiki ai i ke kāwiliʻana. ʻO nā hopena'ē aʻe o ka pōkole momona no ka makuahine:
- anemia;
- ka nele o kaʻona;
- ka nele o ka protein a me nā amino acids e ke kino;
- piʻi ka luhi;
- ke kaumaha.
ʻO ka hapa nui o nā pilikia piliʻole o ka pēpē i hanaʻia i loko o 4.5 mau mahina ma hope o ka hoʻokomoʻiaʻana o ka hua manu, i ka wā eʻoluʻoluʻole ai nā mākua i ka wā e hoʻomaka i ke ola hou. No kēia kumu, he mea nui e hele mua ma mua,ʻaʻole hoʻi ma hope o ka hoʻopaʻaʻana i ka loiloiʻana. ʻO ka mea maʻamau i ka mea maʻamau i ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū pono e pale i nā pilikia ma hope nei:
- anencephaly;
- haʻalulu i ka placental ;
- hypotrophy;
- kuhihewa;
- nā meaʻeha;
- ka'ōpū maʻamau;
- hydrocephalus;
- 'ā'ī lehelehe;
- ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa o ke kaula liʻiliʻi;
- hypoxia fetal;
- ka lōʻihi o ke uluʻana a me ka palania o ka lolo.
ʻO Folic acid no nā kāne ma ka hoʻolālāʻana
Uaʻike nāʻokoʻa hou i nāʻoihanaʻokoʻa no ka hoʻoponoponoʻana i nā'ōpiopio a me nā poʻe'ōpiopio maikaʻi loa me kaʻaʻaʻole i nā hanaʻino, 4% o nā maʻiʻeha. Kapaʻia kēiaʻano he aneuploidy, uaʻikeʻia e kahi helu kūpono o nā hale nucleoprotein (chromosomes) i ka spermatozoon. ʻO kēia maʻi pilikino ka mea e pale ai i ka hāpaiʻana a hiki paha ke hoʻokuʻu i ka maʻi o Shereshevsky-Turner, Down, a iʻole Klinefelter i ka'ōpū.
Uaʻaeʻia ka'āmene apiʻa maʻemaʻe i ka hoʻolālā'ōmua e emi ana i ke kiʻekiʻe o aneuploidy (e 30%). Inā loaʻa hou ka pīpī B9 me kaʻai, hiki i ka makua o ka lā mua ke loaʻa ka nui o ka spermatozoa, a piʻi ka maikaʻi o ka hua. Ma muli o kēia mau mea,ʻo nā kāne e pili ana i nā wāhine, ua'ōleloʻia he'eneka apopo -ʻo ka hoʻohanaʻana i kahi mea lāʻau i ka wā e hāpai ai i ka hoʻolālāʻana e hāpai i kahi pēpē o kaʻike a me ke kino. He mea nui ka hoʻohana ponoʻana i ka palaina, e like me nā kuhikuhi lāʻau.
Ka hanaʻana o ka waipika ma ka hoʻolālāʻana
ʻO ka māhele o ka hoʻopiʻiʻiaʻana e pili ana i nāʻano kūpono kūpono a me keʻano waiwai a me ka nohona nui o nā meaola o nā mākua i ka wā e hiki mai ana. Hiki wale nō i ke kauka ke koho i ka nui o ka inuʻana i ka waikawa paila i ka manawa e hoʻolālā ai i ka'ōpū. ʻO nā wāhine male i loaʻaʻole i ka lāʻau lapuʻauʻino, aʻo ka mea hānai i kahi ala palekana, hiki ke hana me ka loaʻaʻole o ka mea hou. Pono kaʻai o nā hoa e waiwai i nā huahana:
- pūpū pili;
- kahi liʻiliʻi;
- ka buckwheat, ka laiki, ka oatmeal;
- kahi;
- ate o cod;
- 'ōwili;
- nā hua,ʻo ia hoʻi nā walnuts;
- ka waiū;
- nā huahana mai ka palaoaʻala;
- beets;
- nā hua;
- peaches;
- ka'ōmole;
- ka iʻa iʻa.
- kāpelu;
- nā meaʻai;
- almonds;
- nā'āpana;
- beana;
- kefir;
- aniani.
ʻO ka nui o nā mākua i ka hiki mai,ʻaʻole hiki iā lākou ke hana mau a pau i kēia mau kīʻaha, no laila, ua'ōleloʻia lākou (pono) i ka waipalapala i ka hoʻolālāʻana. I ka meaʻai maʻamau, hiki ke hoʻopauʻia ka huaʻa B9,ʻo ia hoʻi ka mea e pono ai ke hoʻonui hou i kona nele i nā pūnaewele kino.
ʻO ka hoʻolālā'ōpiliʻo ka'ōpū - no nā wāhine
ʻO kēlā me kēia mea hoʻolaha o nā papahana hoʻolakoʻana i ka hoʻohanaʻana i keʻano o nā mea likeʻole (papa, capsules) me nāʻano likeʻole o ka mea hana. ʻO ka hōʻailona wahineʻo ka folic acid i ka hoʻolālāʻana i ka'ōpūʻana, ma waena o ka 800 a 1100-1150 mcg i kēlā me kēia lā. ʻO ka nui o nā huamona B9 he mea makemakeʻole ia a he meaʻino hoʻi, no laila he mea pono e hahai pono i nā'ōlelo aʻo a kekahi kahu. ʻO ka hoʻonuiʻana o ka'āpana e'āpono waleʻia inā he hapa nui o kēia mea waiwai.
ʻO Folic acid no nā kāne i ka wā e hoʻolālā ai i ka'ōpū
ʻO ka makua i ka wā e hiki mai ana, ke nānā pono nei i kona olakino aʻai nui,ʻaʻole ia e inu i ka waiʻona aʻaʻole e puhi i kaʻeleʻele, 400-700 micrograms o folacin e lawa i nā 24 a pau. Ināʻole, ua hoʻonuiʻia ka hoʻohanaʻana i ka wai o ka'ōpala i nā lā a pau i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻolālāʻana (0.8-1.15 mg). ʻO kaʻoihana i hāʻawiʻia e lawelaweʻia he 1 mg, hiki ke hoʻokaʻawaleʻia i 2 mau pahu aiʻole e inu koke. Hoʻoponoponoʻia ka Folic acid no ke kāne ma mua o ka hoʻohālikeʻana me ka wahine. He mea pono e hoʻohana i nā kālā me ka hua maloʻo E. Tocopherol hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o ka sperm a hoʻonui i konaʻano.
He aha keʻano o ka waipika e inu ai i ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū?
ʻO nā lāʻauʻona kaulana a kūʻaiʻoleʻia he mau huaʻaina me ka inoa hoʻokahi. ʻO ka Pharmacy folic acid i mua o ka hoʻoihoʻana, he koho maikaʻi loa ia no nā kumukūʻai a me nā mea hana. ʻO kēlā me kēia pākaukau a me ka capsule i loko o ka 1 mg o ka mea hana paʻa, e pili ana i ka mahele o kēlā me kēia lā. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke kūʻai i nā hua like e like me nā meaʻokoʻaʻelua a me nā mea kōkua'ē aʻe a pau (hua B6, B12).
ʻO nā huaora me ka folic acid i loko o ka hoʻolālāʻana
Uaʻikeʻia ka hapaʻole o ka huaʻa B9 i loaʻa i ka wā e ninaninauʻia ai ka huiʻelua no ka hoʻonohonohoʻana i nā lāʻau lapaʻau kūikawā i nā mākua i ka wā e hiki mai ana me ka manaʻo kiʻekiʻe loa o ka mea i ho'ākākaʻia - Apo-Folic or Folacin. ʻO ka Folic acid i ka hoʻomakaukau muaʻana o ka'ōpū i loko o ka 5 mg kōkua e hoʻopiha koke i ka nele o nā hua malo.
Ke kokoke ka pae o ka palacin ma ke kino i ka maʻamau, kūpono nā papahana maʻamau me kahiʻano kūpono o ka mea i nīnauʻia. ʻO ka hoʻokomoʻana i ka'āpana waipika i ka hoʻolālāʻana i ka hāpaiʻana, e mālamaʻia ana ma o nā lāʻau lapaʻau:
- ʻO Folio;
- Multi-Tabs Perinatal;
- Elevit;
- Materna;
- Pākuʻi;
- ʻO Vitrum-Prenatal (Forte);
- Hui;
- BlagMax.
No nā kāne, ua hoʻokumuʻia nā koho ma lalo nei:
- ʻO Speron;
- Hoʻopiʻi;
- Pūnaehana VIP Sperm
Pehea e lawe ai i ka waipika paila i loko o ka hoʻolālāʻana?
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka folate e pili ana i konaʻano a me nā pono o ke kino. ʻO nā kuhikuhi i ka lāʻau i kūʻaiʻia e pono e hōʻike i keʻano o ka inuʻana i ka waipalakiniki i ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū. ʻO keʻano'āpono - holoi i nā papa me ka wai ma hope koke o kaʻaiʻana,ʻo ke kakahiaka nui. Me ka meaʻai, ua mālama maikaʻiʻia ka māmā. Hiki i ke alapine ke piʻi i 1-3 mau manawa i 24 mau hola, e like me ka hoʻonui o ka palaʻai ma ka capsule.
ʻEhia ka waihona folic acid i ka wā e hoʻolālā ai i ka'ōpū?
Hoʻoponoponoʻia ka lōʻihi o ka papa hana hoʻonaʻauao kū hoʻokahi no kēlā me kēia kāne i maleʻia. Hoʻohanaʻia ka hoʻohana muaʻana i kaʻeleʻele folic i ka hoʻolālā'ōmua. He mea pono e hoʻomaka i ka hoʻohanaʻana i ka hua B9 no nā lā he 12-13 ma mua o nā ho'āʻo i hoʻoholoʻia ma ka hoʻohoaʻana aiʻole ma mua. He mea nui eʻole e hoʻolālā i ka wā pōkole i ke komoʻana.
ʻO Folic acid - nā hōʻai'ē a me nā hopenaʻaoʻao
Nā hopenaʻino, ka mea e hoʻonāuki i ka hua B9, e ala mai i nā'ōpala, nā maʻi hanu, nā'ōpiopio a me kaʻili:
- nausea;
- anorexia;
- hoʻomalu;
- luaʻi;
- He meaʻawaʻawa ma ka waha;
- bronchospasm;
- ka hoʻonuiʻia o ke kinohana;
- nā'āpala maʻi;
- pupuhi;
- erythema.
Aia kekahi mau hihia kahi i hoʻopili loaʻia ai kaʻakika pīpī - hōʻoleʻia me:
- anemia maʻamau;
- kēlā me kēia ponoʻole i ka hoʻolale;
- ka nele o ka cobalamin;
- nā maʻiʻino.