No laila, ināʻoe e moeʻuhane no ka liloʻana i mau mākua i ka wā e hiki mai ana, makemake mākou e hoʻomau i keʻano a pili i ka hana o ka hoʻolālāʻana i kahi keiki me nā kuleana a pau.
A hiki iāʻoe ke hoʻomaka no ka hana nui e like me ka hōʻiliʻiliʻana i nā māla.
He aha nā meaʻai e inu ai au ma mua o ka hānauʻana?
Ponoʻekolu malama ma mua o ka hoʻolālāʻiaʻana, nā kauka e kauoha i nā wahine i ka paila folic (B9). He mea nui ia i ke kaʻina o ka mahele pūnaewele, keʻano o nā hormones, ka hoʻokumuʻiaʻana o nā pūpū kokoʻeleʻele, a ke hoʻemiʻia ai ka pilikia o nā hoʻololi pilikino o ka'ōpū neural o ka hānai a me nā maʻi'ē aʻe.
ʻO ka Vitamin E ma mua o ka hoʻowalewaleʻana o ke keiki he mea pono ia no nā wāhine a me nā kāne. I loko o ke kino wahine, komoʻo ia i ka inoa o ka progesterone a me ka estrogen, e hoʻololi i ka lakio, e hoʻemi i ka hopena maikaʻiʻole o nā radical free ma nā pū o ke kino, e pale i ka uluʻana o ka maʻi kanesa. Pono e hoʻopiliʻia ka huapona E pono i loko o ka pahu waikino no nā kāne ma mua o ka hoʻokohuʻana, no ka mea, e hoʻonui pono i ka maikaʻi o ka sperm ae hoʻonui i ka helu o spermatozoa maʻamau. E loaʻa nā huaʻai B9 a me E, inā e hōʻano'ēʻoe i ka menu me nā huahana e like me ka ate, nā hua, ka'ōnihi, ka paʻi, ka peʻa, ka pi, ka soy, kaʻaila.
He mea nui i ka hoʻolālā a me nā huaʻai'ē aʻe. ʻO kekahi laʻana, ua komo ka huama B1 i ke kūkuluʻiaʻana o nā pūnana nerve i ka manawa mua o ka uluʻana o ka hānai. Ke loaʻa ka huaʻona B2 i loko o ke kino o ka makuahine,ʻaʻole kūpono ke keiki e kūkulu i kahi pūpū a me ka nui muscle.
Pono pū nā meaʻai A, C a me D no ka hoʻohuaʻana i kahi keiki olakino. Eia nō naʻe, i kēia hihia, he mea nuiʻaʻole e hoʻolālā. ʻO kahi laʻana,ʻo ka nui o ka huaʻaina D e hiki ke alakaʻi i ka paʻakikī o nā iwi, ka ho'ēmi o ka manawa a me ka hopena, i ka maʻi hānau. ʻO ka hopena maikaʻiʻole i ka hikiʻana i ka hāpaiʻana, he koena ia o ka huaʻa A.
ʻOiai, he paʻakikī loa ka loaʻaʻana o nā huaora a me nā minela pono'ī mai ka meaʻai wale nō, no laila, ma keʻano he kaulike, hāʻawi nā kauka i nā mea kūikawā i nā kāne iʻekolu mau mahina ma mua o ka hānauʻana. "Kupa Kupa" me ka huaʻamona E, zinc a me L-carnitine, "wahine" -ʻeleʻele folic, huaʻai A, C, B1, B2, B6, E, a me zinc, selenium, magnesium.