Hiki keʻikeʻia nāʻano leʻaleʻa ma kahi o nā wāwae i ka heleʻana a i nā kaumaha kaumaha. ʻO kekahi poʻe i kaʻeha ma ka kuʻekuʻeʻana i ke kakahiaka, e nalowale ana i ka lā a me ke ahiahi. ʻO kēiaʻano pilikino, ma keʻano he kūpono, hiki ke maʻalahi aʻike ponoʻia me ke kūpono e mālamaʻia ai ka maʻi.
No ke aha iʻeha ai koʻu mau kuʻekuʻe i ke kakahiaka?
Aiaʻekolu kumu kūpono no kēia pilikia:
- I ka hihia mua, uaʻikeʻia ka maʻiʻeha ma muli o ke komoʻana i nā kāmaʻa i waeʻia pololeiʻole - pili loa, e hoʻonāukiuki ana i keʻano o nā kālepa. Hoʻokomoʻia kēia helu me nāʻeleʻili i keʻano o ka momona, nā wahi e kahe ana, nā'āleʻele, ka pupule, kaʻulaʻula, a me ka peʻe. ʻAʻole pono keʻano o ka hoʻonaʻauaoʻana, ua lawa ka paniʻana i nā kāmaʻa a hoʻihoʻi i ka pono o kaʻili.
- ʻO ke kumu kumu he meaʻehaʻeha ke kuʻekuʻe wāwae ma hope o ka hiamoe hiki ke lilo i ka ikaika nui i ka lā ma mua me ka hāʻawi pololeiʻana o ka hāʻawi. ʻO ka hoʻoikaika nui i nā wāwae e hoʻonāukiuki i ka maʻi maʻamau, i ka pōʻino i ke kino hui a me ka iwi, a hiki i keʻano o nā lua. Inā pili ka pilikia i ka pilikia i haʻiʻia, ponoʻoe e nīnau i kahi mea aʻo.
- ʻO ke kumuʻekolu, no laila kaʻehaʻana o nā kuʻekuʻe wāwae o ke kakahiaka - he hana pāʻani maʻamau i nāʻiʻo, i hana pinepineʻia e ka microtrauma. Hoʻokomoʻia ka pilikino he fasciitis o ke kumukūʻai a koiʻia kahi maʻamau paʻakikī.
ʻO ke kīkī i ka wāwae ma hope o ka hiamoe
ʻO ka mea mua, he mea pono e hoʻopau i ke kumu o ke kaʻina hana inflammatory. Hiki iā:
- maʻi;
- e kū ana i kahi kūpaʻa;
- kahi kūponoʻole o ka wāwae (no nā kāmaʻa, nā wāwae haʻahaʻa , nā palupalu o nā iwi);
- ka hopena, ka hoʻokuʻu a wehe paha.
Ma hope o ka pauʻana o ka mimiki, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e mālama i ka maʻiʻeha. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻohana i kēia papahana:
- Keʻaeʻana i nā lāʻau analgesics a me nā lāʻauʻonaʻole.
- Ka hoʻohanaʻiaʻana o nā hana o ka manawa me ka hana spasmolytic, hoʻomehana hoʻopili.
- Ke laweʻana i nā wāwae a me nā wāwae kūikawā paha, i kauohaʻia e kauoha.
- ʻO ka laweʻana o nā māla huapī me ka hapanui o ka hui B, nā kiʻikuhi o ke kuhi, ma keʻano - potassium a me ka calcium.
- Hana i nā papa hana gymnastic.
- Ke heleʻana i ka huiʻana o ka pākiko lāʻau maʻi a me nāʻano physiotherapy (ka hoʻokomoʻana i nā wāwae i ka solution saline, ka hopena a me ka hanaʻana).
- I kekahi mau hihia - ka hoʻohanaʻana i nā diuretics (diuretics a me nā lehelehe ulu), inā he nui ka nui o ka wai i loko o ke kino.
- Kaʻaeʻana i kahi kīnā maikaʻi me ka laweʻiaʻana o ka paʻakai a me nā'ōpona'alea digestible.
- Mālama i ke kaumaha o ke kino e hāʻawi i ke kaumaha ma nā wāwae.
He mea kūpono eʻikeʻoe i keʻano o ka lawelaweʻana o ke kelepona a me ke kelepona i keʻano kūikawā hou loa e kōkua pono ai inā heʻeha ka heʻe wāwae a hema paha i ke kakahiaka. ʻO ka papa o nā kaʻina hana, maʻamau 4 a 5 paha, e pili ana i ke kiʻekiʻe o ka uluʻana o ka fasciitis plantar, hiki iā ia ke hoʻokō i nā hopena:
- ka hōʻinoʻiaʻana o ka maʻi paʻi, hiki ke hōʻoluʻolu i ka maʻi ma hope o ka hālāwai mua;
- ka hopuʻana i kekahi mau hana inflammatory i loko o kaʻiʻo muscle;
- ka hoʻoneleʻana o ka haʻaheo;
- hoʻopiʻi i nā lālā momona, hoʻonui i ko lākou aho;
- ka maikaʻi o ka heleʻana o nā hui o ka wāwae, kaʻai maʻamau;
- ka hoʻomauʻana i ke kaheʻana o ke koko ma nā wāwae;
- ka hoʻouluʻana i ke kūkuluʻiaʻana o nā moku koko hou.
Eia kekahi, ke kumuhana ultrasound e kāohi i ka hoʻihoʻiʻana i ka maʻi a me keʻano o kaʻeha ma ka kuʻekuʻe i kakahiaka i ka wā e hiki mai ana. Ināʻikeʻia nā'ōlelo aʻo a ke kauka a me ka hoʻonohonoho ponoʻana o nā kāmaʻa laulā maikaʻi,ʻaʻoleʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoihana fasciitis.