Hiki ke hoʻohanaʻia ka hua'ōlelo "aerobics" i nāʻano likeʻole o keʻano o ka hana. Ma keʻano laulā, he nui nāʻano o nā'ahukepike - ka maikaʻi, ke aerobics boxing, ka aerobics step, aqua aerobics a me nā pono hanaʻawaʻawa. No ka mea hope, e kamaʻilio nui kākou. ʻO nāʻoihana e pili ana i nāʻoihana e like me nāʻoihanaʻoihana. Nā hoʻokūkū hoʻokūkū, alakaʻiʻia i ke aʻoʻana a me nā hōʻike hōʻikeʻike. Hoʻonohonohoʻana i nā pono kaiapuni ākea kahi hoʻonohonoho o nāʻoihana kino me kaʻoihana haʻahaʻa, a he mea pono hoʻi no ke olakino.
ʻO nā hana'ōlohelohe o nā keiki
Hiki i nā keiki ke komo i loko o kaʻoihana hauʻoli mai ka makahikiʻehiku, koe keʻole he hōʻai'ē. Ke hana mau neiʻoe i nā hana hāmamae no nā keiki, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou kūlana ike, hoʻomaikaʻi i kouʻano noʻonoʻo a me ka pono, e hoʻonui i kou olakino.
Akā, mai hoʻopoina i ka meaʻoiaʻiʻo,ʻoihana kaumaha nāʻoihana'ōkoʻomaʻa hāʻawa, a he mea paʻakikī ka aʻoʻana i ka pa ikaika. Nui nā makahiki e aʻoʻia e lilo i kanaka pāʻani paʻakikī e hiki ke hana i nāʻene i laweʻia mai nā pāʻani a me nā hana hōʻoki.
Nā lole kūʻai no nāʻoihana hāʻalo
Pono nā mea e pono ai no nā'ahuʻahu hāʻawa e hoʻohālikelike i ka hilinaʻi nui o ka haʻuki i ka hiki ke hiki. No laila, ma ka mea mua,ʻaʻole pono e wehewehe ke kapaʻaʻahu,ʻo nā lima o ka mimiko o nā kaikamāhine e hoʻopau i ka wēlau ma nā umauma. Heʻoi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka koho i ka wahi kai. ʻO kaʻoki i mua a ma hope o ke kapaʻaʻahuʻaʻole ia i hohonu ka hiki. ʻAʻole pono nāʻokiʻoki ma luna o ka lālani.
Nā mea hoʻohālikelike o nāʻoihana'ōlohelohe
Nā'awaʻahu a me nā hanaʻenehana - he'aʻaʻalea kēia e hoʻohana pinepine ai i nāʻenehana hauʻoli a me nā hana hōʻoki. ʻO nāʻano mua o nāʻenehana e hōʻike ana i ka ikaika ikaika e komo ana i kēlā me kēiaʻano pale-ups. ʻO ka lua o nāʻano elemene kahi hōʻike o ka ikaika ikaika, e like me ke kihi kumu. ŸO ke kolu o nä ÿano ÿumumu, ÿo ia ka hapa haÿau: e like ka ÿike ÿana o nä mea kelehe a me nä hui like ÿole. ʻO ka hapahā o nā kumuhana i laweʻia mai nā gymnastics rhythmic, e hōʻike ana i ka hilinaʻi o ke kino.
ʻO nā pāʻani i nā'awaʻahu hāʻaʻe
ʻO nā papahana hoʻolālā i nāʻoihana hauʻoli he nui,ʻo ka hana pinepine, kahi e hōʻike ai ka poʻe haʻuki i kahiʻoihana kiʻekiʻe,ʻo ia hoʻi nā hana'ākiki me ka hoʻohui koʻikoʻi, a me nāʻano likeʻole o nā papahana i loko o nā hui.
Ma nāʻaha hoʻokolokolo hoʻokolokolo e hoʻoholo i nā mea hana mua loa. Hoʻolālāʻia ka papahana a me nā'ōrobic o nā hana. ʻO kahi haʻawina nui loa, a me ka hoʻokani pū. Eia kekahi laʻana, me ka hoʻohanaʻana i ke mele, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka papahana no nāʻoihana hauʻoli pono'ī, a me ka hana o ka'ōlelo. ʻO nā hoʻoikaika a pau he 100% e like me ke mele āu e koho ai a hoʻohālike i ka manawa me nā māhele a me nā'āpana. Pono ka 'elele e hōʻike i ka hilinaʻi i kāna mau hana a mālama i kona mau manaʻo maikaʻi a me kona mau hiʻohiʻona.
He mea pono no hoʻi e hoʻomaopopo maikaʻi i ka mahele hoʻolima o nā haʻawina, iʻikeʻia e keʻano kiʻekiʻe o ka neʻeʻana, a me ka mālamalama a me ka pihaʻana. I loko o ke kiʻi ma lalo nei, hiki iāʻoe keʻike i kahi hiʻohiʻona o ka hana ma nā'ahamele.