He nui nā kānaka eʻike ana i ke kāpiliʻana e like me kahi hiʻohiʻona o keʻano physiological, aʻaʻole hoʻi iʻike e hiki ke pilikino i ke olakino. Uaʻike nā kauka i ka nui o ka pōpilikia o ka poʻe nāna e hoʻopiʻi i ka maʻi o ka maʻi cardiovascular, no laila, pilikia kēia pahuhopu i ka "snoring" i kahi hōʻike hou.
He mea maʻalahi nō hoʻi kaʻikeʻana i nāʻepekema'Epelani i hoʻoholo i ka hoʻouluʻana o ka lolo i nā hoʻololi luku i loko o ka lolo, no laila ke emi nui nei ka mana o ke kino. ʻO ka pōmaikaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu aku i nā sn agwọ: ma ke kōkuaʻana o nā hōʻailona, a me ke kōkua o nā hana, a me nā hoʻololi kūikawā.
Ke hoʻomoeʻana - Nā kumu a me nā hōʻailona
I ka wā e kani ai ke kanaka, e hoʻomaha mālie ke alelo a me ka palale palahalaha,ʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i nā mea pharyngeal.
ʻO ka hopena, he hopena kēia o kaʻelemakule o ke kino, akā, hiki ke hoʻomanaʻoʻia ka hoʻomaha o ka palale māmā a me ka'ōlelo i kahi wā'ōpiopio. No nā kumu o ka hoʻopiʻi pūʻana i nā maʻi i loko o ka pūpū o ke kino, hoʻopili i ka edema a me ke kiʻekiʻe o ke koko. I kekahi manawa e hiki ke hana i ka hawewe ma muli o ke kūlana hewa o ke poʻo i ka hiamoe: no ka laʻana, no ka moe māmā a hoʻoluhi paha.
Manaʻoʻiaʻo kēia meaʻano - ka "pōmaikaʻi" o nā kānaka, akāʻo ka hoʻopiliʻana i nā wahine a me nā keiki.
Hoʻokomo pinepine nā'ōpiopio no ka lōʻihi maʻamau a hele ma hope o ka ho'ōla. Eia naʻe, hiki ke hoʻonuiʻia ke kumuhana: i kēlā me kēia hihia, e hana i nā kāpili'ōpiopio, pono mua e hoʻokaʻaʻike aku i ka otolaryngologist, a ināʻaʻoleʻo ia eʻike i nā maʻi maʻi, ponoʻoe e nānā i nā kumu'ē aʻe me ke kōkuaʻana o ke neurologist a me ke kālaiʻike.
ʻO nā kānalua o ke koʻiʻana he mea kūponoʻole: me nā hōʻailona maikaʻi a me nā lāʻau, a me nāʻano hana, a me nā uluna kūikawā. Pono nā lawelawe olakino ma nā mea koʻikoʻi, i ka wā e lawe ai ka moa i ka noi.
Nā hana i ka hoʻokupu:
- 30 manawa i ke ao, e'ōlelo i ka leka lōʻihi "a":ʻo ia ka mea e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo a hoʻomaha i ke kīleʻa a me ke elelo.
- 30 manawa ma ke ao, e haʻi aku i ka leka "a", e hāmama i kou waha ākea.
- E hoʻokuʻu i ke alelo i ka palale palau a paʻa i kēia wahi no 5 maukona. E hana hou i ka hana 10 mau manawa.
- A ua loaʻa mai kēia hana iā mākou mai ka hana o ka yoga: e pale i ka'ōlelo kiʻekiʻe, e hoʻopili aku me ka piko o ke kuʻi. E helu i "7" ma kēia kūlana iāʻoe iho, a laila hoʻomaha i ke alelo. Hana i kēia hana iʻekolu manawa i ka lā.
ʻO ka pillow mai ke kāpili a me nā hiʻohiʻona o ke kūlana o ke kino ma ka moeʻuhane
ʻAʻole i'ōleloʻia nā kānaka i ka'ōhūʻana e hiamoe ma ko lākou kua, no ka mea ma kēiaʻano ua hoʻonuiʻia ka hopena o ka uluʻana o ka vibration.
I kēia mau lā, aia nā ululāʻau pilikino kūikawā e kōkua ai i ka'ā'ī ma ka'ākau i ka manawa o ka hiamoe: e hukiʻia lākou iʻole ka hanuʻana o ke koko (e hana pinepine i ka pupuhi i ka pō, aʻo ia ke kumu o ka hoʻouluʻana) a ke poʻo i kahi kūlana maikaʻiʻole ka pānui.
ʻO ka hapa nui o kēia mau uluna me kahi mea hana: paleki, polyester a me ka pehu viscoelastic, a heʻoi aku ko lākou maʻamau,ʻaʻoheʻano pilikino. Ma ke kālepa no kēia mau huahana, hiki iāʻoe keʻimi i kahi uluna piha i ka buckwheat husk - keʻole i nā mea makemakeʻole e hoʻohana i nā mea synthetic.
Nā hoʻoponopono Folk no ka hoʻopiliʻana
ʻO nā'ōlelo lapaʻau e pili ana i ka snory e kūpono loa ia, a me ka hoʻohanaʻana o ka'ōnaehana, eʻae iāʻoe e hoʻokuʻu i ka snory mai kēia hiʻohiʻona, a me nā makahiki he nui.
ʻO kekahi o kēia mau mea,ʻo ia ka wai o ka lau kāpuni a me ka meli: kahi 1 ka lālā kāpuni i loko o ka juicer 1, a hoʻonui i 1 ka hapune i ka wai hua. ka meli. Pono e lawe i kēia lāʻau i kēlā me kēia lā i ka wā e moe ai noʻelua pule.
Eia kekahi,ʻo ke kai buckthorn ke kōkua me ka pipi: 3 manawa i ka lā no ka malama hoʻokahi inu 1 tsp. aiʻo kaʻaila kai: e hoʻomaha ia i nā io a hoʻonuanu i nāʻupena, kahi e hoʻopoina ai i ka snoring no ka wā lōʻihi.