Ma ka honua o kēia ao, kahi e hoʻonui ai ka poʻe i ko lākou manawa manawaʻole ma ka hana, ua lilo ka manaʻo o ka luhi i meaʻoluʻolu i ka hapanui o ka lāhui kanaka makua. I kēlā manawa hoʻokahi,ʻo ka pilikia a me nā manaʻo e pili ana i kahi e hoʻokumu ai i ke ola pilikino wale nō ka mea e hōʻino ai i keʻano o nā mea.
Ke kohoʻana i ka hopena o ka hopena ma ka paka a ma ke kai paha, aiʻole e hiamoe i nā hopena pule ma ka home, ke manaʻo nei mākou e hoʻopiha hou i nā pūʻali koa, akā, no kekahi kumu e pilikia ai mākou. No laila, i ka Pōʻakahi e hele mākou e hana, me he mea lā i ka lāhine inehinei i pau ai ka Pōʻalima, aʻaʻole he mau lā i hala.
Nā kumu o ka luhi mau a me nā ala e paio ai i ka emiʻana o ka ikaika
ʻO ka mea i manaʻoʻia e kaʻeha a me ka hiamoe ka mea e loaʻa ai kahi mau helu. No laila, kūpono e nānā i nā kumu o ka luhi mau a me ka pehea e hana ai.
- ʻAʻohe hiamoe i ka pō. ʻAʻoleʻoe e hoʻomaha i ka piha i ka pō, e hiamoeʻoe i ka lā a pau. Eia naʻe, hiki iāʻoe ke hakakā me ia,ʻo ka mea nui keʻike i ka mea e hana ai inā loaʻa ka ikaika ikaika o ka ikaika. Hōʻoia nā kaukā e mālamaʻoe i kou moe mai nā pilikia pilikia. No laila, ponoʻoe e hōʻoki i nā polokalamu kelepona a pau, a me ka computer mai kahi lumi. E aʻo iāʻoe iho e hiamoe i ka manawa likeʻole i kēlā me kēia lā, a laila e hoʻohanaʻia ke kino i ka manawa hiamoe, a e hiamoe anaʻoe i ka manawa e kani ai ka ua i ka manawa kūpono.
- ʻO ka hiamoe ma muli o ka maʻi o ka apnea. He maʻi hōʻeha kēia e hoʻomaha ai i ka manawa o ka hiamoe. ʻOʻoe, e ala ana ma nā moeʻuhane, hikiʻole paha iāʻoe ke hoʻomaopopo i kēlā mau hoʻomahaʻana i kou hanuʻana, akā, e hoʻoikaika lākou i kou ikaika a me kou mau manaʻo e pili ana i nā mea e hana ai i kēiaʻano. ʻAʻole i nui nā kūkākūkā i kēia hihia. Hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe iho ma ka haʻaleleʻana i nā hanaʻino, e like me kaʻaiʻana. He kūpono nō hoʻi ka hoʻohanaʻana i kekahi polokalamu kūikawā i ka pō e kākoʻo ana i ka hanuʻana.
- ʻO ka mea kīnāʻole aiʻole kaʻaiʻole . ʻAʻole pahaʻoe e manaʻoʻiʻo ia mea, akā,ʻo kaʻai mai kaʻai wikiwiki, no ka pauʻoleʻana o ia mea, hiki iā ia ke alakaʻi i ka hāʻule hope o ka ikaika a me nā nīnau e pili ana i nā mea e hana ai e hoʻoponopono ai i ka pilikia. Eia kekahi, e noho ana ma kahiʻai maʻamau, aiʻole he wahiʻaiʻuʻuku wale nō no ka hauʻoli, eʻike mau nō hoʻiʻoe i ka luhi. Iʻole e hoʻopau i ke kino a me ke kūlana ma ka hola awakea, pono pono e hoʻomanaʻo no kaʻaina kakahiaka. A ma kahi o ka hamburger a me ka kofe, e aho ka hoʻomakaʻana o ka lā me ka oatmeal a me ka wai. ʻO kaʻaina kakahiaka nei e hāʻawi aku i ka ikaika nui aʻe aʻaʻole hoʻi e lawe i ke kino o nā pūʻali koa nui no konaʻaiʻana.
- Anemia. ʻO kēiaʻanoʻano hiʻohiʻona loa o nā wāhine i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka moekino. Eia hou, hiki ke hana i nā poʻe eʻai ana i nā meaʻai hao. Ma kēiaʻano, ka hoʻomaluʻana a me ka paneʻana i ka nīnau e pili ana i keʻano o ka emiʻana o ka ikaika, e nui ana ka hao ma kaʻai. A no ka mea,ʻaʻole pono e komo i nā meaʻai, no ka mea, aia ka hao i loko o nā hua maoli.
- Pahū. No ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana, e ho'āʻoʻoe e loaʻa ka maluhia o ka manaʻo. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kou kaumaha ma kāu iho, e noi aku i kahi kākā'ōlelo.
- Nā pilikia me ka lauroid thyroid. Inā loaʻa iāʻoe kahi hana thyroid a hoʻopilikiaʻia a loaʻa nā hōʻailona o ka emiʻana o ka ikaika, i ka mea a ke kauka e haʻi ai iāʻoe. Ma ka hopena, hiki iāʻoe ke'ōlelo i ka hoʻomakaʻana e hoʻoponopono i ka pilikia nui, a ma hope iho e hoihoi ke kino i ka ikaika i kona iho pono'ī.
- Ka hoʻohanaʻana i kaʻai a me ka chocolate. I kekahi manawa e hoʻokaʻawaleʻoe iāʻoe iho i ka meaʻai. ʻO ke kea, kafe, koko ka meaʻai a me nā mea inu, a me kekahi mau lāʻau e komo pū ana me ka caffeine, e hoʻonele loaʻia mai kaʻai. I ka halaʻana o kekahi manawa, e hoʻi mai ka noho kūpaʻa o ke kino iāʻoe.