Ua piha nā'ōmaʻa o nā supermarkets a me nā hale kūʻai lāʻau i nāʻaila me kaʻaila. ʻO ka mea kaulana loa,ʻo ia hoʻi kaʻaila a me ka pua hauʻoli, hiki ke kapaʻia heʻaila'iliala. ʻO Flax kahi lāʻau iʻike nuiʻia, i nā lā kahiko i hoʻohanaʻia no kaʻai, i mea no nāʻili, me ke kōkuaʻana o kekahi mau maʻi. E ho'āʻo kāua e hoʻomaopopo i nā pono kūpono a me ka hopena o kaʻaila lino.
ʻO ka huiʻana a me ka hoʻohanaʻana i kaʻaila lino
Laweʻia kēiaʻaila no ka hanaʻana i nā kumulāʻau flax a aia i loko o kona hoʻohuiʻana i kahi nui o nā mea waikaheʻole:
- oleic;
- linoleic;
- linolenic.
ʻO kēia mau mea iʻikeʻia ma lalo o nā inoaʻo Omega-9 (oleic), Omega-6 (linoleic) a me Omega-3 (linolenic). Hiki iāʻoe ke kamaʻilio e pili ana i nā pono o ka omega acids no ka manawa lōʻihi. Pono eʻikeʻiaʻaʻole kēia mau mea e hanaʻia e ke kino pono'ī, akā, he mea nui ka hoʻokomoʻana i nā hana o ke ola kanaka. ʻO nāʻaila wale nō nā huaʻai hua me ka Omega 6 a me 9 mau mea. Akā, heʻano kū hoʻokahi ka hinu o ka līlū i kēlā me ka likeʻole o nā mea'ē aʻe, ua piha i ka Omega-3.
ʻO kēia mau meaʻawaʻawa wale nō ia e hikiʻole ai ke mālama i ka olakino o nā wāhine. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka'ōnaehana hana, hana i ke kuleana ma ka hoʻokumu ponoʻana o ka'ōpū i ka wā o ka hāpaiʻana. Aʻo ka hoʻohanaʻana i kaʻaila līpī no ka lauoho, nā kui a me kaʻili, uaʻikeʻia e ko mākou mau kūpuna.
ʻO nā huaora i loko o kaʻaila i hoʻohuiʻia i nā waiwai antioxidant, kōkua pono e mālama i ke kino mai nā hopena o ka honua ākea a hoʻolōʻihi i ka'ōpio.
Ma waho aʻe o ka mea i luna nei, he nui ka papa inoa o nā hopena i loaʻa i ke kino mai ka laweʻia mai o kaʻaila lol:
- ua emi iho ka cholesterol ;
- hana 'ia ka hana o ka' āpana pīnīpiopio;
- Hoʻonui i ke ola o ka mea ola;
- i loko o nā kāne, hiki ke hoʻoikaika i ka mana a me ke koko o ka pelvis;
- hoʻolālā i nā kaʻina hana metabolic o ke kino;
- Hoʻoponoponoʻia ka hiʻona o ka hormonal , nā hāʻinaʻoluʻolu i ka emiʻana o ka palena climacceric;
- Hoʻoulu i ka hoʻohou hou a me ka hoʻohou hou.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka laweʻana i kaʻaila i ka kakahiaka i ka'ōpū o ka'ōpū e hoʻopilikia i keʻano o ka pūnaewele biliary a lilo i mea pale nui no ke kūkuluʻiaʻana o nā gallstones.
Aʻa i kaʻaila lino
Hiki i kēia huahana kūlohelohe ke hana i loko o nā hihia he nui:
- Hoʻoiʻaʻole ke kanaka hoʻokahi i kaʻaila lino. Hiki iā ia ke hōʻike iā ia iho no ka hōʻeha i ka hopena'ōpala, keʻano o nā manaʻo maikaʻiʻole, a ma keʻano o ka hoʻokaeʻana i ka maʻi. I kēia mau kumu, pono ia e ho'ōki i ka laweʻana a hoʻokaʻaʻike i kahi mea lapaʻau.
- Ka hoʻohaʻehaʻia o nā lonae mālama. ʻO ka mea nui loa i loaʻa i kaʻailaʻaila i ka mālama ponoʻole aiʻole i ka lā pau. ʻO ka lōʻihi o ka nohoʻana o kēiaʻaila heʻumikumamālua mau mahina. Akā, no ka mea, ua wikiwikiʻia ka pale i ka lewa, pono e hoʻohanaʻia i loko o nā mahina mua ma hope o ka weheʻana i ka'ōmole. E wehe i ka'ōmole i kahi pouli ma kahi mahanaʻaʻole iʻoi aku ma mua o 10 mau kiʻina.
- Ka hahaʻeha i nā lula o ka hoʻohana. Mai ka wā i hoʻonāʻia i kaʻaila, i hoʻokumuʻia nā kinoʻoki, i ka wā i hōʻiliʻiliʻia ai i loko o ke kino, hiki ke alakaʻi i nā maʻi o ka lolo, hiki ke hoʻohanaʻia kaʻaila i huiʻia ma keʻano anu me ka hoʻomahaʻole.
Eia kekahi, i ka laweʻana i ka'ōpū o ka momona, hiki ke hōʻinoʻia kaʻaila lino inā he mauʻano like:
- ka hō'ālua a me nā pōhaku i loko o ka gallbladder a mau ukana paha;
- ka'ōpū a i ka manawa o ka hānaiʻana;
- hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau;
- ka piʻiʻana;
- pancreatitis;
- kaheʻana o ke koko;
- ke komoʻana o neoplasms.
Ma muli o ka mea i'ōleloʻia ma luna nei, hiki ke hoʻoholoʻia me ka lawe ponoʻana i kaʻaila o ke olonā maikaʻi e like me ka mea hoʻokomo i nā meaʻai a iʻole ma ka'ōpū o ka'ōpū, pono loa nā pōmaikaʻi i ke kino.