Āhea wau e hoʻomaka ai e pāʻani i nā pāʻani ma hope o ka hānauʻana?
Hoʻopiʻi nā poʻe loea o ka Pākīpika i ka ho'ōlaʻana i nā wāhine ma hope o ka hebedoma i ka halaʻana o hoʻokahi pule ma hope o ka hānauʻana o ka pēpē, hiki i ka makua ke hoʻomaka i ka hoʻokani pumehana. Hoʻohana lākou i ka wikiwiki, e like me ka hana maʻamau.
Eia naʻe, i ka wā e hiki ai ke hoʻomaka i nā hoʻolālā ma hope o ka hoʻounaʻana, ke kapa pinepineʻia nā kauka i ka manawa o 4-5 mau mahina -ʻo ka manawa kēia e hoʻihoʻi ai. Akā,ʻaʻole kēia manaʻo ma ka manawa i hāʻawiʻia, hiki i kahi wahine ke hoʻomaka i nā papa, me ke kūʻole, pono pono ke nīnau mua i ke kauka.
He aha ka mea e mālamaʻia i ka wā e hana ai i nā haʻuki ma hope o ka hānauʻana o ke keiki?
ʻO ka mea nui i ka hoʻoponoponoʻana i keʻano kino ma hope o ka hānauʻana he mālie. No ka poʻe hoʻomaka, e like me ka'ōlelo a nā kauka, pono e "ho'āla" ke kino no ka mea ke kino i loko o ka nāwaliwali a me ke kaumaha.
Ponoʻia e hoʻomaka me ka hoʻonui i kaʻoihana kaʻa. Ke hoʻololiʻia nei, no ka nui o nā mikina'ōpio, he mea paʻakikī kēia e hana ai, tk. he nui nāʻike i kaʻikeʻole o ka naʻau, kūlana kaumaha. No laila, no nā mea hoʻomaka, ua lawa ka lawaʻana o ka makuahine'ōpiopio me ka hele wāwaeʻole - he pono loa ka heleʻana o nā helehelena waho.
He aha nā haʻuki e'āponoʻia ma hope o ka hoʻounaʻana?
Ma kāu hanaʻana i ka manawa e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaka i ka hoʻolāʻau ma hope o ka hānauʻana, e kamaʻilio e pili ana i kahi o konaʻano i makemakeʻia no nā wāhine i liʻiliʻi loa.
ʻO ka mea mua, he mea pono e hoʻolohe i kaʻauʻauʻana. ʻAʻole e hoʻonui wale kēia mea i nā mea hana hoʻohui, akā e hoʻonui i ka leo o nā kānana o nā mea maʻi a pau loa. Eia kekahi, nā hana o ke kino i hanaʻia i loko o ka wai, e hoʻemi i ke kaumaha ma luna o ka huelo, i mea nui no nā wāhine ma hope o ka hānauʻana.
ʻO ka haʻawina hauʻoli kekahi ala nui loa e huki i kahi kiʻi. ʻO ka paʻakikī o ia mau hana, e like me keʻano o ke kānāwai, e pili ana i nā pali, nā kaha, nā hana no nā io o ka umauma, ke pelvic rotation, ka heleʻana ma luna o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.
ʻO ka māhuahuaʻana o nā māhoe makua, ua loaʻa iā Pilates ka'ōlelo e like me ia. ʻO kēiaʻano o nā hana e pili ana i ka hoʻomaha, hoʻomaha a me ka hoʻomau pono i ke kaumaha o ka kino ma ke kino wahine.
He aha nāʻano pāʻani e pāpāʻia ma hope o ka hānauʻana?
ʻAʻole makemake nā kauka e holo i ka hōʻailona postnatal. He ikaika nui ka hoʻolālā. Eia hou, ua hoʻokumuʻia e hiki ai ke hoʻololi i ka maikaʻi o ka waiū o ka waiū.
Eia kekahi, ua hana 'ia nā mea i hoʻoholoʻia ma nā mana simulators, ma kahi o nā papahana no ka pāʻani. ʻO ka mea,ʻo ka hoʻokaumahaʻana ma nā'ōpū o ka'ōpū e hiki ke hoʻopōʻino i keʻano o ka mea hou
Eia nō hoʻi,ʻaʻole nā kauka e'ōlelo aku e komo i nā hoʻolālā maikaʻi, akā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū,ʻo ia kaʻoihana punahele a ka wahine.
E noʻonoʻo i nā mea a pau i luna nei, he mea pono e hoʻomanaʻo hou i hiki ke'ōlelo pololei i ka manawa e hiki ai ke hoʻomaka i ka hoʻolāʻau ma hope o ka hānauʻana,ʻo ke kauka wale nō ma hope o ka hoʻokolokoloʻana o ka wahine. No laila, ma mua o ka hoʻomakaʻana i kāu mau hana kino, e hele eʻike i ke kauka.