ʻO ka heleʻana o nā manaʻo he makana ia o keʻano i kekahi kanaka āna e hoʻohana nei i loko o kona ola. ʻO ka hauʻoli, ka huhū, ke kāhāhā - keʻole lākou e hana i ka ola o ke kanaka, aʻo ka poʻe manaʻoʻole e hōʻoluʻolu i ka poʻe. Akā, i kēia manawa, ua ulu nei ka kiʻekiʻe o nā negativity ma ka hapū, ke mālama mau nei ka manaʻo nui.
Nā kumu o ka'umehana Nerve
ʻO kekahi kīnā e hoʻonāwaliwali ai i ke kino e alakaʻi aku ai i nā hoʻohaunaele makaʻu. ʻO nā kumu o ke kūʻokoʻa wiwoʻole:
- ka manawa mau loa o ka hiamoe;
- ka ikaika nui;
- ka heleʻana o nā maʻi maʻi mau;
- nele i ka hoʻomaha;
- ka waiʻona a me ka lāʻauʻawaʻawa;
- nā pilikia pinepine, ma ka home a me ka lawelawe;
- ʻO ke kaʻina o ke ola e kūlikeʻole i ka mana kino a me ka noʻonoʻo o kēlā me kēia.
Ke kaumaha nui - nā hōʻailona
Ua hoʻokumuʻia ka uluʻana o nā poʻe megacities a me nā kūlanakauhale nui i ka hoʻonāukiuki o ka naʻau, a he hopena kūlohelohe hoʻi ia ma keʻano o nā hana physiological a me ke olakino . Hiki ia i waho ma nāʻanoʻanoʻelua, e like me ka nohona o ke kanaka; Keʻikeʻia ka lūlū me kaʻikeʻana iā ia iho, ma ka hihia mua, me nā hōʻailona:
- ka lohi, ka puʻuwai, ka hiamoe, ka luhi;
- ua emi iho ka manaʻo, hoʻoulu i nā hāʻina;
- ka nele o ka hoihoi i ke ola.
Hōʻikeʻia nā hōʻailona o ka makaʻuʻole o kekahi kanaka ma kekahiʻano'ē aʻe:
- inaina;
- piʻi nui;
- ka palekana o nā manaʻo manic;
- nā pilikia o ka puʻuwai o ka naʻau: arrhythmia;
- ka piʻi nui.
He aha ka mea e hiki ai i ke anuanu huhū?
ʻO keʻano o ke ola o ke kanaka e pili ana i nā kaumaha makaʻu, i ka hōʻailona e hoʻololi ai, a laila hoʻihoʻiʻia. Eia naʻe,ʻaʻole hiki ke kau palenaʻole o nā manaʻo o ka psyche, a hiki ke hoʻonui i nā pūʻali pale kaua. Ināʻaʻoleʻoe e pili ana i ke olakino me nā kaumaha kaumaha a noho ma kahiʻano lōʻihi no ka manawa lōʻihi, e alakaʻi ia i ka hoʻohaunaele o kaʻike o ke kiʻi o ke ao nei, aʻo ka hopena o ke anuanu o ka makaʻu keʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka manaʻo o kekahi. Ke'ōlelo nei lākou:
- i nā'ōpū a me nā hahau;
- nā haʻalulu hōʻokeʻaʻole, ka hiʻona;
- ka puka mai o nā maʻi naʻau;
- ka piʻiʻana;
- ka uluʻana i ka maʻi o ka'ōpū a me nā maʻi'ē aʻe;
- ka nawaliwali o ke olakino;
- nā maʻi maʻi pinepine.
Pehea e hoʻomaha ai i ka hanu huhū ma ka home?
No ka mālamaʻana i ka ikaika a me ka maikaʻi, pono ka mea e aʻo i keʻano e hoʻihoʻi hou ai i ka ikaika,ʻaʻole e hōʻeha i ka nāwaliwali . No kēia, he mea pono eʻike i keʻano e hoʻomaha ai i ka neuropsychic ma muli o nāʻokoʻa a me nā hana kūpono, i hiki ai ke pukaʻana mai kahi kūpono a me ka palekana. Hoʻohana mau a hoʻohana ponoʻia:
- hele wikiwiki;
- aʻoʻike kino;
- nā mana hoʻomaha hilahila;
- 'ākau;
- ka hana kino;
- hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau.
Pehea e hoʻomaha ai i ke anuanu - Mahi
No ka lanakila ma luna o nā pilikia kaumaha a me nā hoʻopilikia kaumaha, aia nā ala e hoʻopakele ai i ka huhū makaʻuʻole hiki ke hoʻohanaʻia ma ka home. Aia i waena o lākou - ka hana kino a me ka hanu e kōkua ai i ka hoʻoponoponoʻana i kahi kūlana hoʻonaʻauao o nā manaʻo noʻonoʻo, e like me kēia:
- Ke kū'ē . E kau i kou mau lima i ka laka ma hope o kou poʻo a hoʻomaka i ka hoʻokauʻana iā lākou ma kou'ā'ī e kū'ē i ke kino.
- Hana ka hanu . Noho ma ka lihi o ka noho, e hoʻokuʻu haʻahaʻaʻia nā lima i lalo o ke kino, e hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo, e noho ma kēia kūlana, e helu ai i ka 10. Ma hope o kēlā, e hau hohonu, e kulou i nā kuli i ka wā e hele. Ma kēia kūlana, e hoʻomaha, a ma ka hoʻolālā kūpono.
I ka huliʻana i ka manawa kūpono, pehea e hoʻomaha ai i ka haʻalulu nui, pono e nānā i ka hanaʻana i ka hanu e kōkua ai i ka normalize i ke kūlana o kahi kanaka e loaʻa mau ana i ka wāwae. Hoʻomaha lākou i nā'ōpū hina o ka honua, hoʻi i ka loliʻole, i ka moe maikaʻi, hoʻonui i ka maikaʻi . E hoʻomoʻiʻia nā papa i 20 mau minuke, ae hoʻonuiʻia ka ikehu no ka lā a pau. Eiaʻelua mau hana māmā a pono:
- ʻO "Belly Dance" kekahi o nā hoʻoikaika nui o ka "wave waves" o ka hikina, e like me ke kiʻiʻana o ka'ōpū ma ka hoʻouluʻana a me ka hoʻomahaʻana - ma ka hoʻouluʻana. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka me 3 mau hana, a lawe iā lākou i ka 15-20. Hoʻoholo kēia hana i ka pilikia o ka wikiwiki e hoʻopakele ai i ke anakena.
- ʻO ka hanu'ōpū . ʻO nā lima ma ka pūhaka, e hoʻohemo i ka ihu, e helu i ka 8, "e hōʻiliʻili" i ka'ōpū. Ka hoʻopiha piha - ma ka waha i ka lilo o ka 16, hoʻokuʻu maikaʻi i ke ea, e haʻi ana i ke kani "c".
ʻO ka massage mai ke kūʻokoʻa wiwoʻole
I ka wā e komo ai i ka massage, ponoʻoe eʻike heʻanoʻano likeʻole: hoʻomaha iki, hoʻonāukiuki kekahi, hoʻonāukiuki. No ka'ōlelo aʻo, he aha ka kānani e hana ai ma ka hanu huhū e hiki i ka mea akamai. Loaʻa i nā mea a pau aʻaʻole makemakeʻia kahi aʻo kūikawā he kahi - acupressure. He mea hoʻoulu ia i nā manaʻoihana biologically a hāpai i ka hanaʻia o nā hormones o "keʻano maikaʻi". Akā maʻaneʻi, ponoʻoe e noʻonoʻo a hahai pololei i nā manaʻo.
- Pākēʻo Chin . No ka loaʻaʻana o ka hopena, ponoʻoe e hoʻokaho i ka helu ma waenakonu o ka'umeka ma lalo o ka lehelehe:ʻeiwa mau hanana i ka heluʻana,ʻoiai - ma kahiʻaoʻao.
- Ke massage o nā lima lima . Hiki i nā mīkini kaʻawili ma mua o kēlā me kēia manamana lima ma ka lima hoʻokahi, a laila ma kekahi.
Nā hoʻomākaukau no ka hoʻokuʻuʻiaʻana o ke kūlana wiwoʻole
Ma nāʻano he nui e pale aku i ka pilikia,ʻo ka lawelaweʻana i nā lāʻauʻaʻole kahi kahi hope loa. Hiki ke loaʻa nā lāʻauʻawaʻawa ma ke kākinakamai: ke kūʻaiʻia ka hapanui o lākou me ke kauʻoleʻia. I nā hihia koʻikoʻi, nā kauka e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau psychotropic, kahi e koi ai i ke kauka. ʻO ka mea maʻalahi loa, me ka hopena o ka hopena, penei:
- ke kuhi o valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Pana;
- ʻike;
- ʻO Corvalol.
ʻO nā huaora i keʻano o ke kūlana pale
ʻO kaʻino, ke kūlana haʻahaʻa o ka hana, ua hoʻokauʻia ka huhū eʻimi i nāʻano e hiki ai i ka hoʻonāukiuki i ka hanu. Akā,ʻaʻole lākou ka hopena o ka pilikia a me ke kaumaha. Ma nāʻano he nui,ʻo kēia kumu no ke kumuʻole o ka huaʻai i kaʻai. ʻO ka nele i kaʻai me ka maikaʻiʻole e pili ana i ka hana a me ka hana, akāʻaʻohe mea e hōʻole ana i nā huaora me ka hoʻonāukiu a me ke kaumaha o nā mea nui. No ka mālamaʻana i ke kino i kahi hana a pale aku i ka pilikia , ponoʻoe e mālama i nā huaora:
- ʻo ka ascorbic acid (ka lāʻau hua C);
- ka retinol (huaʻai A);
- i ka tocopherol (huamona E).
ʻO nā mea kanu e mālama ana i ka haunaele makaʻuʻole
ʻAʻole mākou i makemake i nā pilikino wale nō no ka huhū a me ka makaʻuʻole i ka hakakāʻana i ke overexertion o ka makaʻu, akā, i nā lāʻau lapaʻau. Hoʻopuka nā Folk healers e hoʻomākaukau i nā tinctures o nā uku, e komo pū ana me nā mea kanu mai ke kūpikipiki āpau. Eia kekahi o kēia mau ho'āʻo,ʻaʻole hiki ke kuke.
Pau nā mea kanu
Mea Kai:
- piha piha o ka chamomile - 1 hapa;
- hawthorn laulu - 3 mau wahi;
- kahi hānai momona a me nā cotweed - 3 mau'āpana;
- he wai wela 0.5 liters.
Hoʻomākaukau
- Hoʻohui i nā'āpana, e hoʻohui i ka wai wela, e hoʻokau i 5 mau minuke a inu e like me ke kī.