I kēia mau lā,ʻo nā wāhine,ʻo ka poʻe nāna i hoʻonohonoho i kahiʻaha i paʻa i ka hakakāʻana i ka cellulite, pinepineʻole i ka haʻaleleʻana i nāʻoihana kino, no ka meaʻaʻole lākou e pono. A no ke aha he mea e pono ai, i ka wā e hoʻonani kēlā me kēlā me kēia nani i ka cellulite me ka ikaika ole - e wahaheʻe waleʻoe, a pēlāʻoe e hana ai i ka pākiki, kāpili, kahi huna a me kekahi mea'ē aʻe mai nāʻano hou. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no nā lolonā he mea maikaʻi ka hoʻokomoʻana i nā hana o ke kino mai ka cellulite ma keʻano heʻole: iʻole e nalowale lākou i nā kālā, no ka mea,ʻo kēiaʻano o ka hoʻokuʻuʻana i ka "poli poli" he kūʻokoʻa loa a maikaʻi.
Nā hana hoʻolālā mai cellulite: nā kumu
ʻAʻole nāʻano hana likeʻole e hāʻawi i nā hualoaʻa i makemakeʻia. No laila, no ka hoʻoikaikaʻana i nā ikaika o ka cellulite, he mea nui e hoʻohui pū me kahiʻoihana'aerobic maʻamau. He mea nui e pale i ke kaumaha nui ma nā wāwae, i ka wā e hana ai i ka volleyball, ka papaʻaina a me ka papa hanaʻeʻeke, a ma keʻano'ē aʻe, e hiki keʻike i ka "'alamalo" iʻole ma mua. A i ka manawa like, hikiʻole ke hoʻokuʻu loa i kēlāʻano o ka ukana, no ka mea, ua hoʻolaha ia i ka hoʻokaʻawaleʻiaʻana o ke kino o ke kino a, a ma muli o ka hopena, ka nalowale o cellulite.
E like me keʻano o nā hana e pili ana i ka hopena, he mea nui ke hana hou i nā hana mai ke cellulite ma nā wāwae, nā papa a me nā pāpaʻi i nā manawa a pau, i ka lā hoʻokahi, i hiki ai i nā maha ke hoʻomaha a me ka ho'ōla. No ka hoʻomakaʻana i kēiaʻano koʻikoʻi, pono iāʻoe kahi haʻuki maʻamau, a hoʻopau - nā hana no ka hoʻolālāʻana (inā heleʻoe i hoʻokahiʻaoʻao ma kaʻike kino, uaʻikeʻoeʻelua).
Ma muli o ka lōʻihi o ka hoʻokuʻuʻana i ka cellulite ma ka home me kekahi mau hana, ua'ōleloʻiaʻaʻole e haʻalele i nā kumuhana'ē aʻe e hiki ai ke holomua i ka hopena o ka hopena i makemakeʻia. ʻO ka mea mua, e hoʻolohe i kēia mau hana:
- ʻO ka meaʻai kūpono. Hoʻoholoʻia mai kaʻaiʻana o ka momona, nā mea i hoʻopiliʻia a me kaʻai wikiwiki, eʻai i nā mea kanu, nā hua a me nā mea momona momona.
- Hanaʻia ka antiulula cellulite ma ka home . ʻAʻohe paʻakikī kēia.
- I ka wā o kaʻauʻau, e hoʻokahe i ka'āpana pilikia me kahi wī maloʻo.
- Ma hope o ka holoiʻana, hoʻonākau pono'ī (ma kahi o 5-15 mau minuke) me ka hoʻohanaʻana i kaʻaila nui o ka huaʻopa, ke alani a ka lemon.
I ka hui pū me nā hana mai cellulite, ua hāʻawiʻia kēia mau'ōlelo maʻalahi i nā hopena maikaʻi loa ma hope o 15 mau lā.
Pehea e hoʻokuʻu ai i ke cellulite ma ka home?
ʻO nāʻoihana i komo i loko o ka pāʻani uaʻano maʻalahi paha e kahaha paha kāu. Akā naʻe,ʻaʻole pono ka hoʻokō ponoʻana o ka hoʻokōʻana; akā,ʻo ka paʻakikī e hāʻawi i nā hopena maikaʻi loa me ka hana paʻa. Eia kekahi, he maʻalahi ke aʻo aʻaʻole ma ka pepa, akā mai ka hoʻomanaʻoʻana,ʻo ia ka meaʻoi aku.
- Ke lele nei me kahi kaula mīkini. Ponoʻoe e lele no ka lihi he 15 mau minuke. Hiki i nā wīwī, i nā wāwahi he pono ke hele, akā naʻe ma kekahi hihia,ʻaʻole e noho i lalo.
- ʻO kahi o nā hana maikaʻi loa no ka cellulite ma nā hiʻupa a me nā kīʻaha). E kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou poʻohiwi, nā lima ma kou pūhaka. ʻO ka Squat, e huki ana i nā'ōpū, me he mea lā e noho anaʻoe ma luna o ka noho. Ke kuli kou mau kuli i kahi o 90 degrees, e hoʻomaka e ala. E hana hou 15 mau manawa i kēlā me kēia.
Inā ua maʻalahi, e hoʻonui i ka nui a iʻole e kiʻi i nā dumbbells. - Ke hele nei ma kahi o ka pahu (he mea nui e hoʻokō i kēia hana ma ka wehe wale aku i ke cellulite, akā no nā mea palekana,ʻo ia hoʻi, ma mua o ka pukaʻana o ka pilikia). Nohoʻoe ma ka papahele, kū pololei nā wāwae i mua ona,ʻo ke kua hoʻi, nā lima ma hope o kona poʻo. E neʻe me kou kīkala, me ka heleʻole o kou mau kuli i hope a ma waho. Hana i ka hana a hiki i kou nāwaliwali. Ma hope o kēlā, e hoʻopaʻa i ka manawa ae lawe i kekahi manawa hou.
I ka nīnau e pili ana i ka pehea e hoʻokuʻu ai i ke cellulite (ma nā wāwae, ma ka pope -ʻaʻohe mea), e pāʻani loa ana nā hana i ka hana hope loa. Ke hoʻokō nei i kēia wahi liʻiliʻi, e hoʻokō kokeʻoe i kāu pahuhopu.