Nā hale hauʻoli ma ka papa kula

No ka mālama pono i nā keiki i ka lā a pau, pono nāʻoihana kakahiaka ma kēlā me kēia kula papa. Hanaʻia nā hanaʻahaʻaina gymnastic māmāʻaʻole wale nō e kōkua i nā keiki e hauʻoli, akā e hana i kahi kūpono pololei, kōkua i ka ikaika nui o ka ikaika muscular aʻoi aku.

Eia kekahi, ua kūkuluʻia nā pāʻani o nā hana kakahiaka ma ka papa luamaina i mea e hoʻokuʻuʻia a hanaʻia ai nā keiki hanaʻole, aʻoi aku ka hauʻoli - akā, e hoʻomaha a hoʻomaha. ʻO ka hopena, hoʻoponopono nā lā i nā keiki i kekahiʻano o ka lā.

Nā kūkākūkā no nā haʻuki pili kakahiaka ma kahi kula kula

I kekahi mau kumu, pono e hoʻokuʻuʻia ke keiki no nā hana gymnastic, keʻano inā he:

• ka lapalapa nui a me ka malaise;
• nā pilikia o ka pūnaewele musculoskeletal;
• ka maʻi a me nā maʻi maʻi.

Nā kānāwai laulā no ke alakaʻi i nāʻoihana kakahiaka

ʻO kekahi hoʻonohonoho o nā hana no ka hoʻokōʻana i ka papa kakahiaka ma ka papa kula papahele, aia nā papa mua, nāʻaoʻao hope a me nā hope loa. I loko o ke kauʻana o ka mālamaʻana, he mea pono e hoʻohui i nā hui puʻupuʻu likeʻole, e mālama pono iʻole e mālama kekahi o nā pēpē. I nā lā hauʻoli o ke kakahiaka kakahiaka ma ke kula e hele i waho, i nā lā hauʻoli a ua ua - ma kahi hale i hoʻomākaukau nuiʻia.

Ma keʻano kūlana, hoʻokōʻia nā gymnastics i ka DOW e like me keʻano ma lalo iho nei:

1. E hoʻomaka i ke koiʻana me ka hele a me ka holo. Hiki i nā keiki ke hele a holo ma ke kolamu, ke kaʻawale i ke keena a iʻole ka wahi, a laila pālua a iʻole kekahi. Hoʻopau i kēia'āpana o nā hana i hiki iāʻoe ke holo ma nāʻaoʻao a pau.
2. A laila e hahai i ka paʻiʻana i nā lima, lalo,ʻaoʻao a me ka pōʻai. Hoʻohanaʻia kēia mau hana i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o ke kāʻei poʻohiwi.
3. A laila ponoʻoe e hana i ka hoʻoikaikaʻana i nā io o nā wāwae. Hoʻopiʻi nā keiki i ko lākou mau wāwae, e hoʻokaʻawale i kēlā me kēia, e ala, e kulou a kau pololei. Eia nō hoʻi i loko o ka paʻakikī o nā hana pono e komo pū i nā'āpana.
4. ʻO ka hopena o ka hanaʻana,ʻo ka torso ke kūlou a huli. Hoʻohanaʻia kēia mau hana i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o ke kua a me ka'ōpū.
5. No ka hoʻokōʻana i nā haʻuki kakahiaka e ponoʻole e hele wikiwiki, e hoʻomaha ai, aiʻole nā ​​pāʻani lima.

ʻO keʻano o nā haʻuki pumehana ma ka papa kula e nā hui

ʻO ka hoʻolālā kakahiaka ma kēlā me kēlā me kēia hui pūʻulu o ke kula haumana e like me ka lōʻihi, akā, i kaʻano o kekahi mau hana,ʻo ia hoʻi:

1. ʻO ka lōʻihi o ka hana kakahiaka ma ka'ōpiopio o ka mākelehuaʻaʻole ia eʻoi aʻe ma mua o 4-5 mau minuke. No nā keiki e hoihoi ana, pono e hōʻikeʻia nā hana ma keʻano pāʻani. Eia kekahi laʻana, hiki i nā keiki ke'ōleloʻia e like me ka bea, ka fox, a me ka lio paha. No nā hana hiki iāʻoe ke hoʻohana i hoops, dice a me nā kīkā.
2. Ma ka waena waena o ka papa helehelena, he mau pōkole loa nāʻoihana kakahiaka -ʻo kona lōʻihi he 5-6 mau minuke. ʻAʻole iʻoi aku ka paʻakikī o ka mālamaʻana iā ia mamua o ka mua, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā pūnaewele a me nā pōpō e like me ka mea hana.
3. Hiki i nā keiki ma ka papa mua o ke kula kiʻekiʻe ke kūlana hoʻomanaʻo maikaʻi, no laila, hiki ke alakaʻiʻia e nā poʻe o ke kakahiaka. Hōʻike wale ke kumu aʻo iā lākou pehea e hana ai i ka hana. Hoʻohana ponoʻia nā kī, nā pale, nā hoopa a me nā lāʻau. I ka manawa pinepine, e hele pū ana ke kuʻiʻana me nāʻano hula a me nā hoʻohemo. ʻO ka lōʻihi o nā haʻuki e pili ana i 8-10 mau minuke.
4. ʻO ka hopena,ʻo kaʻahaʻaina gymnastics kakahiaka i ka papa hoʻomākaukau o ka mākelehua e mau ana i ka 10-12 mau minuke a, ma keʻano nui, e'ōlelo hou i ka mua. Hiki ke hoʻohuiʻia i nā kaula a me nā dumbbells i mea hana no nā papa. Eia kekahi, he papahana hoʻolālā kekahi me kekahi mau haʻuki hāmama e hoʻohana ana i ka paia "Swedish".