No ka hōʻano houʻana, hoʻemi i ka kaumaha a hoʻomaʻemaʻe i ke kino, nā lāʻau lapaʻau o ka Hikina e hoʻohana nei i ka raiki no nā kenekulia. Hoʻopili ka hua a hoʻokuʻuʻia mai kaʻeleʻele'ōpū o ka mea pili pono, nā meaʻawaʻawa a me nā paʻakai. ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino ma ka raiki e kauʻia ma luna o ka hana kūloheloheʻole o kēiaʻano kilokilo kūlohelohe.
Pehea e hana ai i kahi laiki no ka hoʻomaʻemaʻe?
No ka hoʻonāʻana i ka pale, ua hauʻoli ka raiki ma ka weheʻana i ka maloo. No ka hoʻomaʻemaʻe, lawe mākou iʻehā pahu a me nā aniani. Hoʻokomo mākou iā lākou mai ka 1 a 4. I ke kakahiaka i loko o ka wai puna № 1 hiamoe 2 tbsp. l. ka laiki a kahe i ka wai anuanu. I ke kakahiaka aʻe, holoiʻia kēia laiki a ninini houʻia. I loko o ka lua o ka pahu, hoʻokomo mākou iʻelua pāʻetena o ka laiki, wai maikaʻi. ʻO ke kolu o ka lā - mākou holoi i ka laiki mai nā pahuʻelua a hoʻomākaukau i ke kolu. No laila ke hoʻopiha nei mākou i nā pahuʻehā. I ka lima o ka lā, ua mākaukau ka raiki mai ka pahu mua no kaʻaiʻana. He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i ka laiki maka'āinana e hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
Ke hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino me ka laiki i ka home
ʻO kahi nohona maʻamau a me ka meaʻai me ka mea kiʻekiʻe o nā meaʻono, nā mea mālama hoʻomalu e alakaʻi i ka hōʻiliʻiliʻana i nā meaʻawaʻawa. ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino me ka laiki he ala maʻalahi a me ke kumukūʻai e hoʻokumu i ka hana maikaʻi o nā'ōpū, nā puʻupaʻa a me ke ake, e ho'ēmi i ka hanaʻelemakule a palekana i ke kino o ke kino. Ma hope o ke kula, i hanaʻia no nā lā he kanahā o ka makahiki, ua hoʻouluʻia ke ala o nā hono, ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā kīʻaha, ua ho'ēmiʻia kaʻili, ka huahā a me nā hōʻike o ka cellulite. Hoʻomaka ka hoʻomaʻemaʻe i ka hebedomaʻehā, a ke hoʻomauʻia nei ka hopena noʻekolu mahina ma hope o kaʻaiʻana.
ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻaila ma ke kakahiaka
No ka lawelaweʻana i ka hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe, ma kahi o ke kakahiaka,ʻo kahi wale nō ka laiki i makemakeʻia. Ma ka'ōpū'ōpū e hiki ai iāʻoe ke inu i ke aniani wai. Ma hope o ka lālauʻana i ka lauiki, ua pāpāʻia kaʻaiʻana a me ka inu no nā holaʻekolu. Ke hōʻaleʻaʻole i ka laiki maka, hiki iāʻoe ke nininiʻia me ka wai e hoʻolapalapa aiʻole e'ōhū no ka 7 mau minuke. Hoʻomaʻemaʻe ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻaila, kaʻiʻo, ka iʻa, ka paʻakai a me ka paʻakai i kēlā manawa. Ponoʻia e inu nui i ka wai maʻemaʻeʻole kaʻeha (ma lalo o 2 lita ma ka lā). He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i ka laikiʻulaʻula, e laweʻia paha he kilokika. Ke hoʻomaʻemaʻeʻia ka'ālaiki i hiki ke mālamaʻia a he keʻokeʻo maʻamau, āpau āpau paha.
E hoʻomaʻemaʻe ana i nā hui me ka laiki
ʻO kaʻeha ma nā hono a me ke kolaki wāwae ke kauʻia ka paʻakai ma nāʻaoʻao o ke poʻo. ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā laiki me ka laiki e hoʻohaʻahaʻa ai i kaʻeha i ka wā o ka neʻeʻana, e hoʻonui i ka holo a me ka loli, ke kōkua i ka hoʻouluʻana i ka laiki no ka hikiʻana i ka laiki e lawe i ka paʻakai nui a hoʻemi i ka hoʻonuiʻana o kaʻiʻo. No ka maikaʻi nui aʻe, i ka wā o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, he pono e hoʻonui i ka hana kaʻa, hana pāʻani, hele aʻauʻau paha.
E hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū me ka laiki
Inā ua haki ke kuhū o kaʻili - ka mea kūponoʻole, kahi'āʻana o ka maʻi a me ka paʻa, dysbacteriosis a me ka flatulence, ma hope o ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau'alopelo a iʻole kekahi mau lāʻau lawelawe lāʻau lōʻihi, hōʻikeʻia ka laiki i ka hoʻomaʻemaʻe. Mai ka'ōpū e laweʻia nā toxins, nā kuʻi, ke kīkoi, kaʻaila a me ka cholesterol ka nui, me ka microflora a me ka metabolism . Ke hoʻokōʻana i ka papahele ma mua o ka hiamoe, he mea pono e lawe i ke aniani o ka yogurt homema.
ʻO ka holoiʻana i nā moku me ka laiki
Me ka makahiki, piʻi ke koko cholesterol toto i ka wā e mālamaʻia ai ka meaʻai maikaʻi a me keʻano o ka noho. Māiʻi ka laiki i ka laweʻana o nā momona a me ka cholesterol mai ka'ōpū a kōkua iā lākou e hoʻokuʻu iā lākou mai ke kino. ʻO ka holoiʻana i kaʻaila ma ka home e kōkua i ke ala kūpono o nā kīʻaha koko i nā'ōpala atherosclerotic no ka hoʻolakoʻana i nāʻano me ka oxygen a me ka huaora. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana, hoʻomanaʻo pono ka hana a me ka hana hana, hoʻomele i nā hanaʻelemakule, hiki ke pale i nā naʻau a me nā hahau. I ka papa inoa e ponoʻoe e hōʻiliʻili i nā huawaina, nā huapalapala maloʻo, nā kīlaʻauʻuala e pale i ka nalowale o ka pālolo.
Ke hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino me ka laiki - hōʻai'ē
Ua palekanaʻia kēia hoʻomaʻemaʻeʻana, akā, hiki i ka nāwaliwali a me ke kuʻemaka i nā lā mua, i halaʻekolu mau lā. ʻAʻole mālamaʻia ka hoʻomaʻemaʻe me ka laiki me ka'ōleloʻoleʻia o ke kauka me:
- maʻi nui loa;
- i loko o ka wā nui o ka maʻi, ke kiʻekiʻe o ka mahana a me nā maʻi;
- maʻi maʻi
- lawe i nā lāʻau lapaʻau, i nā lāʻau lapaʻau;
- i ka wā'ōpū a me ka lactation;
- i nā keiki.
Mai hoʻohui i ka laiki e hoʻomaʻemaʻe me nāʻano o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka pōloli. ʻO ka hopena maikaʻi e hāʻawiʻia e ka meaʻaiʻai me nā huaʻai a me nā huaʻai hou, porridge i ka wai, ke pani no ka meli a me nā hua maloʻo, ka paʻakai paʻakai (no ka hoʻohanaʻana i nā'ōmole a me ka wai lemon) a me ka hoʻopihaʻoleʻana i ka waiʻona a me ka puhi mea. E hōʻole i kēia manawa a me ka pono mai nā mīkini, nā mea mālama lole, nā mea momona a me ka mea puhi.