E pale i nā pilikia. ʻAʻole maikaʻi ka hōʻailona likeʻole pēlā. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka pilikia ma kekahi wahi maikaʻi, nā manaʻo maikaʻi. ʻAʻohe mea palekana ma mua o ka hana palekana o ke kino no ka hoʻololiʻana i nā kūlana e kū ai ke kanaka. ʻO ka mea i kapaʻia he "ʻoluʻolu hauʻoli", kahi e hōʻoluʻolu ai mākou. Hoʻopilikia ka hopena o ka manaʻo noʻonoʻo i nāʻano o nā hopena o ka hopena maikaʻiʻole. Eia kēia mau mea:
- weliweli;
- huhū;
- nā hakakā;
- ka makaʻu.
Ke hōʻeaʻana i kēia moku'āina,ʻaʻole hiki i kekahi ke hōʻona i nā pono kumu honua a me nā pilikanaka.
Ke hele nei ka pilikia o ka naʻau i nā hanana:
- ka wā o ka hopohopo. I kēia wā, he hana kūpono i nā hanana;
- ka papa o ke kū'ē. Ua hoʻololi a ua hoʻohālikelike ke kanaka i nā kūlana o ke ola. Hiki iā ia ke noho i kahi kūlana o ka pilikia mau loa;
- ka wā o ka nāwaliwali. Ua ho'ēmiʻia kaʻilikai, aʻo ia ka hopena i ka make.
ʻO ke kino
Hoʻopilikia ka hopena i nā'ōnaehana holoʻokoʻa o ke kino. Heʻoi aku kaʻoi o kona mana ma ka'ōnaehana vegetative. ʻO ka hopena, ua kūponoʻole ke kū'ē i ka hopena maikaʻi, hikiʻole ke hoʻololi. ʻO keʻano'ōpiopio kekahi hapa o ka pūnaewele makaʻuʻole.
I kēia manawa e pili ana i ka hopena o ke kaumaha o ke kino:
- ʻike ke kinikini i kahi hōʻailona mai ke kaiaulu o waho. Hoʻomaka ka hana;
- ua hōʻailonaʻia ka hōʻailona iʻikeʻia i kahi hoʻoweliweli ma ke alahele o nā ala e hele ai i nā keʻena o ka hypothalamus;
- i loko o ke kino he mana ikaika o adrenaline.
Nā hōʻailona o ke kaumaha
Hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ke kūpikipiki o ke kaumaha ma nā mea e hōʻike nei:
- hiki ke piʻi a emi iho paha ka mahana o ke kino;
- ka pinepine pulse, palpitations;
- hōʻalo;
- nā maʻiʻeleʻele a me ka noʻonoʻo;
- luhi;
- hauʻoli;
- ka hopohopo, ka makaʻu, nā manaʻo kaumaha;
- hikiʻole ke uē i nā waimaka;
- ka hana hoʻonāʻole.
ʻO keʻano o ka hōʻailona o ka pilikia kaumaha e pili ana i nā manaʻo "holo i ka paona" a ua paʻakikī ke kaʻina. Hiki i ke kanaka ke hōʻike i ka hana kūponoʻole i ka hopena o ka hopena, "haʻi" i nā mea'ē aʻe, no laila e hoʻokuʻu ana iā ia iho mai ka nui o ka ikehu.
Hanaʻia
ʻO keʻano o ka pilikia o ka naʻau i kekahi hihia e hiki ke maʻalahi. ʻO nā koho kūpono loa a kaulana hoʻi:
- manaʻo hoʻomanaʻo (hoʻomaha);
- hoʻolālā kūʻokoʻa;
- yoga;
- nā hana 'ākau (gym);
- lawe i nā mea hoʻomaha;
- ke kipa 'ana i kekahi kanaka'imikala.
I ka manawa pinepine eʻakaʻaka a manaʻoʻiʻo i nā mea a pau e hana ana no ka maikaʻi wale nō.