ʻO ka Omega-3 i ka'ōpū

ʻO ka mea omega-3 he polyunsaturated fatty acids e like me EPA a me DHA, he mea nui no ka hoʻomohalaʻana o ka lolo a me ke kōpiko holoʻokoʻa. I kēlā me kēia lā, e hāʻawi ana ka makuahine i ka 2.5 g o kēia mea i ke keiki a hiki i ka wā mua ke loaʻa i kahi pōʻino. Hoʻonuiʻia ke kūlana i ka mahina 2 o ke haliʻana i ke pēpē. No laila, he mea nui ka hāʻawiʻana i ka omega-3 i ka kino o kahi wahine i ka wā o ka hāpaiʻana.

'Oʻau Omega-3 no ka mālamaʻana a me ka mālamaʻana i nā pilikia pilikia

ʻO ka Omega-3 i ka wā e hāpai ai he mea pono no:

1. ʻO ka paleʻana i ka wāwae manawaʻole a me ka hānau hānau.
2. E ho'ēmi i ka likelika o ka lāʻauʻona i nā wā ma hope.
3. E mālama ana i ka hoʻomaka a me ke uluʻana o ka pilikia i loko o ka wahine hāpai.
4. Ka hoʻoponopono pololeiʻia o ka maʻi palekana, ka lolo a me ke kino o ke kino o ke keiki.
5. ʻO ke kaheʻana o ke koko.

ʻO ka Omega-3 i ka wā o ka hānauʻana he mea maikaʻi i kaʻili, hoʻoikaika i ka pilikino, hoʻonui i keʻano, e hoʻomau i kahi maʻi kūlohelohe maʻamau.

Nā kumu o omega-3 no nā wāhine hāpai

ʻO ka dose pono o ka omega-3 i ka'ōpū ke loaʻa ma o kaʻaiʻaiʻana i kēia mea i kēlā me kēia lā. ʻO nā mea nui "mea kūʻai" o nā'eleʻa momona polyunsaturated he mau iʻa iʻa a me kaʻaila. Eia nō hoʻi,ʻo omega-3 aia i loko o nā hua, nāʻanoʻano, nā huaʻona, ma nā hua he nui, ka'ōpū iʻa, kaʻiʻo, ka moa. ʻO nā alakaʻi i waena o nāʻaila no ka mea o ka momona o nā mea momona momona, ua malolo a malolo. Eia nō naʻe, no ka hoʻopihaʻana i nā moa a me ka hoʻomākaukauʻana i nā mea'ē aʻe, ua hiki ke hoʻohana pono i kaʻaila o kahi olonā. ʻAʻole kūpono ka iʻa i nā mea'ē aʻe, akāʻo ke kai a me nāʻano momona wale nō. ʻO ka mea waiwai loa i ka omega-3: ke keokeo, kaʻaiʻana, ka iʻa. Ke hanaʻana i nā iʻa iʻa, pale i ka'ō'ō. ʻO ka nui o ka meaʻono, aʻo ka mea nui loa,ʻoi aku ka maikaʻi, i ka iʻa i kōluaʻia aiʻole iʻokiʻia i ka umu ma ka lima. Hoʻomākaukauʻia kēia mea i loko o kona wai pono'ī, a no laila ke mālama nei i nā mea pono.

ʻO kaʻai kūpono kaulike i kaʻaiʻana i ka iʻa kai i ka hapanui o nā mea hiki ke hāʻawi i kahi wahine hāpai me ka pono o ka omega-3. Akā naʻe,ʻaʻole i lawa kaʻaiʻana i kekahi manawa wale nō, a laila kōkua mai i nā meaʻai kīhāpai.

Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka omega-3 mau lāʻau no nā wāhine hāpai

ʻO ka nele o ka omega-3 i loko o ke kino o ka wahine hāpai e hōʻike i ka maloʻo nui o kaʻili, a hiki i keʻano o ka pena. Hiki iāʻoe ke hoʻopiha i nā mālama'āina o kekahi waiwai waiwai ma o ka hanaʻana i nā mea hoʻopili lāʻau. I kēia lā,ʻaʻole kūponoʻole ia mau lāʻau lapaʻau, a ua hanaʻia e ka poʻe o nāʻoihana kālai lāʻau. Ma muli o ka nui o nā mea hana o ka omega-3 no nā wāhine hāpai, he mau nīnau ko nā makuahine e kali nei:ʻo wai kaʻoi aku? ʻO ka hapanui pinepine, ua hoʻonohoʻia nā wāhine i ka Omega Vitrum Cardio a me Aevit, a me nā mea'alapona me kahi kiʻekiʻe o nā waikawa momona Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Eia naʻe, me ka manaʻoʻo BAAʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau aʻaʻohe ona hōʻai'ē kūpono, hiki i ke kauka ke'ōlelo aku i nā omega-3 wale nō a me kā lākou mea hana no nā wāhine hāpai.

No nā mea i hoʻoholo i ka loaʻaʻana o nā mea momona momona polyunsaturated, e hoʻohana i nā pāʻina meaʻai, koe naʻe no ka heluhelu ponoʻana i nā kuhikuhi, pono pono ke nīnau i ke kauka. ʻO ka hoʻokuʻuʻana i kēia mea o ke kino o ka wahine hāpai, he mea weliweli hoʻi ia. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka hoʻohana nuiʻana o ka omega-3 ke hoʻoulu i ka hopena o ka hanuʻana i nā manawa he nui. Mai manaʻo wiwoʻole i nā manaʻo a me nā'ōlelo aʻo a nā hoaaloha, akā,ʻo nā hopena o ka noiʻiʻana no ka hoʻolālāʻokoʻa he kuhikuhi pololei no ka hoʻohana.

Inā loaʻa ka wahine hāpai i ka wai polyunsaturated wale nō i ka meaʻai, hikiʻole i ka mea hikiʻole ke hoʻomaʻemaʻeʻia, keʻole,ʻaʻohe meaʻai i ka iʻa i kēlā me kēia lā.