ʻO kēlā me kēia kaikamahine, ke maleʻana, nā moe o nā keiki he nui aʻo nā keiki aʻelua aʻelua paha. Akā i kēia manawa ke hele nei nā moeʻuhane o ka makuahine no ka manawa lōʻihi,ʻaʻole au makemake e hānau hou. A hoʻomaka ka wahine e nānā pono i kona kūlana manuahi no ka paleʻana i ka'ōpū i makemakeʻoleʻia. ʻO kekahiʻano'ē aʻe paha. Noho nā kāne i ka manawa lōʻihi, akāʻaʻohe keiki. Hele lākou i ke kauka, a nīnauʻo ia e pili ana i keʻano o nā wā kūpono, pehea a pehea. ʻAʻoleʻo ka wahine i hoʻoponopono iki iā ia, heleʻo ia a hele. A i kēia manawa ke kū nei ka nīnau i mua ona, pehea eʻike ai e helu ai i ka lā e hoʻomaka ai ka mahina o ka hoʻomakaʻana. E hopohopo nō hoʻi kākou no kēia hopena,ʻoiai ma muli o ke kaʻina maʻamau ka hōʻailona pololei loa o ka olakino o nā wāhine.
No ke aha i ka moekolohe?
Ma mua o ka paʻiʻana i ka papalena menstrual, eʻike mākou i ka hana a me ka maopopo i ke kumu e pono ai mākou i kēiaʻike. No laila,ʻo ka maʻamau ka piliʻana i kahi kiko'ī mai kahi pilikino, e hiki mai ana i kēlā me kēia mahina ke hikiʻole ke hāpai. ʻO ka'ōpiopio manawa he manawa ia mai ka lā mua o hoʻokahi mahina a hiki i ka lā mua o ka lā aʻe. Ma ke kūpono, hiki i nā lā he 28, akā hiki ke loli keʻano mai 25 a 36 mau lā. Hoʻokaʻawaleʻia kēia wā iʻekolu mau hanana, aʻo ka wahi waena ke nohoʻia e ka'ōpena - ka pukaʻana o ka hua manu oʻo mai ka'ōpū. Hanaʻia kēia hanana ma ka waenakonu o ke kaʻina ma nā lā 14-16 mai ka hoʻomakaʻana o ka menstrual cycle. ʻO kēia ka manawa o ka hāpaiʻana i ka hapalua he keu. No laila, eʻike kēlā me kēia wahine a me ka wahine i ka hoʻoholoʻana i ka lā e hoʻomaka ai ka hoʻomakaʻana o kēlā me kēia mahina, ae nānā pono i ka pololei o ka papa manawa menstrual.
Pehea e hoʻolālā ai i ka hoʻomakaʻana o ka manawa menstrual?
No ka hoʻoheluʻana i ka hoʻomakaʻana o nā mahina e hiki mai ana, aia nāʻano he nui. ʻO ka mea maʻalahi loa kēia o ka helu. E hoʻonui i ka helu o ka lā mua o nā malama he iwakālua a me kumamāiwa, ae loaʻa iāʻoe ka lā hoʻomaka mua o ke kaʻina aʻe. Eia kekahi lā, i ka lā mua o Malaki i ka lā mua o ka hoʻomana. Hoʻohui i 28-36 mau lā a loaʻa ka hopena ma ka lā 29 o Malaki -ʻApelila 4. Akā maikaʻi kēia ala maikaʻi inā pololei kāu heleʻana i ka mahina, e like me ka uaki, me ka hemahema a me nā hewa. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole kēia ka manawa maʻamau. Me ka hōʻinoʻana i ke kūmole hormonal, e like me ka'ōpiopio a ma mua o ka maleopause,ʻaʻohe ke kūpono. Pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻomaopopo a me ka heluʻana i ka hoʻomakaʻana o nā mahina i kēia hihia? Aia kekahi ala ma waho o kēia kūlana,ʻaʻole hoʻokahi.
E hoʻomaka ana ka hula
Eʻike i ka hoʻomakaʻana o ka mahina e hiki mai ana, hiki keʻikeʻia kaʻikeʻana, aʻaʻole paha kaʻike i loaʻa. E like me ka mea i haʻi mua aʻe nei, e ulu ana kēia hanana nui i ka waenakonu o ke kaʻina. Ke hele ka hua i ka'ōpū, kahi e lele ai i kahi kiʻekiʻe o nā hormones sex of estrogens. A o ka hopena o ke kino i ka ho o ka hormonal he pii koke i ke ana basal ma ka 0.5-0.7 degrees. A ke ulu nei kēia hoʻonui a hiki i ka lā hope loa o ka holomua a hiki i ka hopena o ka'ōpū, ke hiki mai. No ke anaʻana i ka mahana pāmahana e hiki ai i nā kaikamāhine a pau, no ka mea,ʻaʻohe mea paʻakikī maʻaneʻi. E lawe i kahi ana wela kūpono a kau ma ka papa moe ma kahi kokoke i kahi moe a ma lalo o ka piluna. I kēlā ahiahi kēia ahiahi, e lūlū maikaʻi, ai ke kakahiaka ma hope koke iho o ka ho'ālaʻana, e hoʻokomo iāʻoe i loko o ka anus ae hoʻopaʻa no 7-10 mau minuke. A laila e nānā i nā heluhelu wela a kākau iā lākou i loko o kahi pakuhi i hoʻonohonoho ponoʻia no kēia. Pono i loko o ka moʻolelo e hoʻopaʻa i ka lā, ka lā o ka'ōlohelohe a me ka hōʻikeʻana i kāu pāpahana basal. Ma mua o ka'ōpiliʻana, e paʻa ana kēia mau kī i kahi kiʻekiʻe o 36.4-36.6 mau kekona, a ma ka pukaʻana o ka moa e like me 37.1-37.5. Mai ka lā o ka hoʻouluʻana no ka kalena, helu 12-16 mau lā.
Nā manaʻo pilikino
Aʻo kekahi mea'ē aʻe kou manaʻo pono'ī. ʻO ka mea i kapaʻia he premenstrual syndrome. ʻO kekahi ma hoʻokahi pule ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menstruale e hoʻonui i ka umauma, hoʻopilikia i keʻano, pili i ka'ōpū lalo. Aʻo kekahi poʻe e hele mai i ka hiamoe, ke poʻo hina a makemakeʻole e hana i kekahi mea. A no ka nui o nā manaʻo a pau. E mālama pono i kouʻano, a e haʻi iāʻoe pehea eʻike a maopopo ai i ka hoʻomakaʻana o nā mahina e hiki mai ana. A inā he kanalua, hopohopoʻoe e hele i ke kauka, no ka meaʻaʻohe mea koe e mālama i kāu olakino.