Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i kaʻili?

Me ka pilikia o ka hoʻonuiʻana o ka pilikino, nui nā wāhine e kūpono ana i ka laweʻana,ʻoiai nā hihia inā piʻi ka nui o ka moku ma muli o ka hopena hanaʻana o ka'ōkōkō o ka hānauʻana,ʻaʻole iʻikeʻia. Eia kekahi mahele o nā kaikamāhine i loaʻa ka ākea ākea ma keʻano. Akā no nā kumu, eʻimi i nāʻano e hōʻemi ai i ka pilina o nā wāhine "ʻaʻole"ʻo ia ke kumu o ka lōʻihi o ka nohoʻana, akā,ʻo ka hōʻehaʻole i ke olakino. ʻAʻole ia he mea huna i ka mālamalama o nā manaʻo ma ke kaʻina o ka moekolohe me ka uluʻana o ka nui o ka moku kahi i emi nuiʻia, aʻo nā hoaʻelua eʻike i ka loli.

Ma kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana a me ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o ka pilina ma ka home a, no ka hopena, e hoʻihoʻi i ka piha piha o nā manaʻo mai ka pilina.

Pehea e ho'ēmi ai i ka nui o ka moku ma hope o ka hānauʻana?

Ma keʻano kūlana, me ke kōkuaʻoleʻana o ke kauā, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka nui o ka hānai ma hope o ka hānauʻana ma nā hana maʻamau. Hoʻomaopopo kūpono - vumbilding, aiʻole Kegel hana, hoʻihoʻi i nāʻiʻo o ka poʻe pili i ka elasticity mua, inā paha e hana mau kā lākou wahine. He mau pule ma hope o ka hānauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hana i nāʻoihana maʻalahi loa

1. I ka wā o ka hoʻouluʻana, pono pono ka hoʻolāʻihi i ka huakuʻu urina ma o nā kekona he mau minuke i nā manawa he nui, me he mea lā e puʻunaue ana i ka papa hana i nā hanana.
2. Ponoʻoe e nāwaliwali i nāʻiʻo o ka perineum a me ka anus, a laila hoʻomaha iā lākou, no ka mea hoʻokahi kokoke e ponoʻoe e hoʻomaha a pale i nā io 15 mau manawa.
3. A laila, ponoʻoe e huki i nāʻiʻo o ka pēina me ka ikaika nui a ho'āʻo e mālama iā lākou i kēia moku no 10 maukona, a 5 maukona ke hoʻomaha a hoʻomau. E hana i ka hana no 5 mau minuke mau manawa ma ka lā.
4. Hiki ke hana ponoʻia kekahi hana ma ka hana o ka moekolohe: ke kānana nei mākou i nāʻiʻo a pau o ka pilikino a ho'āʻo e like me ka paleʻana i ka penisā o ka hoa mai loko aku ona. Eia naʻe, pono e hoʻomaopopoʻia, hiki ke hanaʻia kēia hana ma hope o ka hoʻopihaʻiaʻana o ka wahine ma hope o ka hānauʻana a na ke kauka eʻae iā ia e ola i ka nohokino paʻa.

Pehea e ho'ēmi ai i ka moku ma mua o ka moe?

No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka pilina ma o ke aʻoʻana, ponoʻoe e hana i nā lāʻoi aku ma mua o hoʻokahi lā, aiʻole i ka malama. No laila, i nā hihia kūpilikia, inā pono e hoʻoemi i ka puka komo o ka pilina i ka hikiwawe loa, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā gel-greas. ʻO ka mea pōmaikaʻi, hoʻolako nā hui kāpili lāʻau i nā huahana likeʻole eʻae iāʻoe e loaʻa i nā hopena kūpono ma nā minuke. E noi i ka gel-lubrication pono no ka 10-15 mau minuke ma mua o ka moekolohe. Eia nō naʻe, he mea pono e hoʻomanaʻo i ka hopena o ka momona i kahi manawa, no laila,ʻaʻole e hiki i kēia kālā ke hoʻololi i ka pilikia ma hope.