Ma kahi noho e noho ai he mau hoaaloha kahikoʻelua a'ōhumu e pili ana i kā lākou mau keiki a me nāʻohana a me nā hoalauna, e pili ana i ka nui o ka penikala a me nā pono o nā'ōpio. Ua hele aku nā wāhine'ōpio iā lākou, me ka wikiwiki e hoʻi mai i ka hale mai ka hana. Aia nā lima o kēlā me kēia ma luna o kahiʻeke kaumaha me kaʻai. ʻO kekahi o nā kupuna wahine e noho ana ma luna o ke kahua me ke kaniʻuhū, ua uēʻo ia me ka'ōlelo aku: "He mau'ōpiopio ko lākou,ʻo wau nō hoʻi i keʻano'ē, akā ua kaumaha koʻu mau lima, uaʻeha koʻu mau wāwae, ua hana au, hiki iaʻu ke holo."
No ke aha i hōʻinoʻia ai nā manamana lima o nā wāhine?
I loko o ke kūlana i ho'ākākaʻia ma luna o nā kupunawahine he 90% o nā wāhine,ʻaʻole wale nō ma muli o ka pēkeʻana o nāʻeke me nā huahana. ʻO nā kumu e pilikia ai nā manamana lima, he nui loa. E nānā kākou i nā mea maʻamau o lākou.
ʻO kaʻenemi o nā mea kālepa a me nā mea papahana he kaʻapili pūpoki carpal
ʻO kahi o nā kumu maʻamau loa no ka uluʻana o nā lima o nā limaʻelua ka mea i kapaʻiaʻo ka maʻi kapihi carpal. Hoʻomaka ia i nā poʻe e pili ana kā lākou hana me ka hana mau o nā lima. ʻOiai,ʻo kēia ka mea e pili ana i nā mea helu kālā, nā kākau'ōlelo, nā kapa wahine, nā meaʻoihana o kaʻoihanaʻoihana o ka papa lōʻihi ma ka papa hana keyboard, e hoʻopiha ana i nāʻano pepa a me nā hana likeʻole. A ma muli o ka hana pinepineʻana o kēia poʻe wāhine i nā hana,ʻoi aku ka nui o nā wāhine ma muli o kēia maʻi. Ma waho aʻe o ka hoʻonuiʻiaʻana o ka manamana o nā lima, hōʻike ia i loko o nāʻano o kaʻeha, ka'ūʻana a ke alakaʻiʻia ana i ke atrophy o ka manamana nui a me ka emiʻana o keʻano o nā lima.
I nā mea a pau, he hewa ka osteochondrosis
ʻO ka pane i ka nīnau, no ke aha e ulu ai nā manamana lima o ka lima hema a'ākau paha, hiki i ka loheʻana i ka osteochondrosis o ka moʻo koko. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo nā aʻalolo a me nā moku o nā lima e lawe mai i nā pūpū o ke kino. Me ka makahiki, ma ka spine e hiki ke waihoʻia i nā paʻakai paʻakikī, ka mea e hōʻino i kēia mau pūpū. I ka hopena hopena i kēia mau hewa a lilo i kumu, no laila e ulu ai nā manamana lima. A e hui pū i kēia hui o ka hernias intervertebral, scoliosis a me ka hoʻolāʻau ikaika lōʻihi, e like me keʻano o ka laweʻana i nāʻeke kaumaha a me kaʻai aiʻole ka hukiʻana i nā lima o nā keiki ulu. A ma muli o ka uluʻana o ka hernias a me ka scoliosis i ka hapanui o nāʻaoʻao, ua nui nā manamana lima ma ka'ākau a ma ka lima hema paha.
Hoʻouluʻia ka puʻuwai "
Akāʻo ke kumu no ka uluʻana o nā manamana i ka pō, he mea pono ke huli i ka'ōpū o ka pūpū cardiovascular. Hiki ke lilo i ke kiʻekiʻe, angina pectoris, ka hauhaʻiʻeha, a me ka nalowale o ka naʻau. Akā, pinepine ke keʻokeʻo a hoʻopili i nā pads a me nā lima o nā limaʻelua me ka maʻi o Raynaud. ʻO kēia ke kumu o kahi kīʻahaʻoi o nā kīʻaha koko i ke alanui ma ke anuanu a i ka wā eʻike ai i ka wai anuanu.
He aha kaʻu e hana ai inā e helu ana koʻu mau manamana lima?
Akā no kēlā me ke kumu, inā eʻikeʻoe ua pilikia kou manamana lima, pono e hoʻoholo wikiwiki i ka mea e hana ai e pili ana i ia mea. Aʻo ka hopena i kēia pilikia e hoʻokumuʻia ma nā hanana. ʻO ka mua, e hele aku i ke kauka,ʻo ka mea hōʻemi loa, a eʻike i ka hopena o ka manamana lima i kāu hihia. ʻO ka lua, no ka hoʻopauʻiaʻana o ka maʻi i hoʻokōʻia,ʻo ka hōʻailona o ka hapa a he. Ināʻo ka kumu nuiʻo ka maʻi carpal, osteochondrosis a scoliosis, ka paʻakikī o ka pehu o kahi'āpana'āpana a me nā hana maʻalahi no nā lima. Eia kekahi laʻana.
- E noho maikaʻi, e kau i kou mau lima ma luna pono o kou poʻo, a inā he mea pono, e luliluli iā lākou, e wehe i kou mau lima. E kau i kou mau lima ma lalo o ke kumu, a hoʻoluliluli me ka haʻalulu. E hana hou i kēia hana 7-10 manawa.
- Noho a noho paha, e huki i nā lima kūpono ma ka poʻo o nā poʻohiwi, e kīki i ka lima i loko o ka lima a hoʻololi iā lākou i kekahiʻaoʻao, a laila kekahi. A laila hoʻomaha i kou mau lima i lalo o ke kumu. Hana 10 mau ala.
- Kū pololei, e kīkoʻo i nā lima pololei i mua o ka pae poʻohiwi, e kākoʻo i nā kuihi i ka lima, a laila e hoʻoulu pololei iā lākou e like me ka hiki. Hana 10 mau paʻi a hoʻomaha, hoʻomaha no 5 maukona a e hana hou i ka hana. Pono e hana 7-10 mauʻaoʻao.
- Noho ma luna o ka noho me ke kua, e hoʻohuli wikiwiki i kou poʻo mai ka hema a hiki i ka'ākau, i luna a me lalo, i ka'ōkuhi a me ke kaʻina. Pono e hoʻonui mālieʻia ka neʻeʻana o ka neʻeʻana, no ka mea,ʻaʻole e lilo i ka pilina. E hana hou i 10 mau manawa o kēlā me kēia neʻe.
Hana i kēia mau hana maʻamau 2 manawa i ka lā, e nānā i ke kaʻina hana a hoʻomaha, e kipa i ka mea hōʻailona maʻiʻelua i ka makahiki, mai hoʻopoina e kau i nā mīkina lima i ke kau anuanu, mālama i kou puʻuwai a me ke koko. Aʻo ka mea nui, e nā wāhine maikaʻi, e hoʻomanaʻo, i loko o kou lima lima ka hauʻoli o kouʻohana a pau, mālama iā lākou, a olakino.