ʻO ka kokoke loa i ka hoʻoilo,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o keʻano: ka makani anu, ka ua nui, uhi ke ao i ka lani a kau i ka manaʻo e hoʻonāukiuki. I kēia manawa, hiki ke hōʻemi i ka mākaukau hana, hiki ke luhi ka luhi, makemake kekahi e moe i ke kumukū a hanaʻole i kekahi mea - ua maʻakau kēia i nā mea a pau, a kapaʻia e nā kālaikahana he puʻu kaumaha.
He aha ka hopena o kaʻauwai?
Manaʻo nā poʻe he nui heʻanoʻinoʻole ia e like me ka nui o ka hapanui i ka hāʻuleʻana, a ua pili like konaʻano i nā loli o ke kanaka i pili i ka komoʻana i ka wā hoʻomākaukau no ka hoʻoilo. He meaʻoluʻoluʻo kaʻohi ka manawa o ke kaumaha a me ke kaumaha, e pili ana me ka manawa e waiho ai nā holoholona i kahi hoʻomaha, i ka wā e emi mai ai ka lā a ua pōkole ka lā mālamalama.
Nā kumu o ka hoʻopiʻi o ka'Āina
Hiki ke hōʻailikeʻia kekahiʻano likeʻole, no ka mea, aia i kēia manawa he loiloi wale, he hiamoe, he hāʻule kekahi ma ka ikaika , akā,ʻaʻole i pau kēia i laila, aʻo nā'ōlelo lapaʻau kūikawā iʻoi aku ka paʻakikī o nā kumu o ke kaumaha ma mua o kaʻike muaʻana nānā. Ma waena o nā kumu nui, penei:
- ka nele o ka waiwai o ka serotonin e komo ana i ka lolo, i kapaʻia ka hormone o ka hauʻoli;
- ke kūʻana o kahi predisposition genetic i nāʻano;
- noho lōʻihi i loko o nā pilikia.
Nā hōʻailona o ka hina
ʻAʻole i hoʻonanea ka makaleʻele a me ka lewa i ka lewa i nā ao, no laila, uaʻikeʻia nā hiʻohiʻona kaulana o ka hopena o ka pō, e like me ka manaʻoʻole a me ke kanikauʻole i ka ola o kekahi, hoʻonui i ka hanaʻole, ka maikaʻi o ka naʻau, ka maikaʻi o ka maikaʻi, ʻuʻuku ka nui no kaʻikeʻana i kēia moku'āina:
- ka nānāʻana o ka hiamoeʻaʻole wale i ke ahiahi, akā i ka lā;
- hōʻemi i ka makemake a iʻole ka makemake nui eʻai;
- hoʻonāwaliwali i ka mahele o ka manaʻo;
- ka hopena o ka hopohopo;
- maʻi.
ʻO nā hōʻailona o ke kaumaha e hiki ai i nā manawa'ē aʻe o ka makahiki, akāʻo ia i ka hāʻule e hiki ai iā lākou ke "hoʻouka", a hōʻuluʻuluʻia, a hoʻoulu i ka mea kūponoʻole i kahi kanaka, keʻoleʻo ia i nāwaliwali i nā maʻi, ka home, nā mea hana a me nā hana hoʻoponopono. ʻAʻole ia he kumu no ka hōʻikeʻana o nāʻikepili i nāʻikepili no kēia wā e ho'āʻoʻia ai ka helu nui loa o nā ho'āʻo pepehi.
Pehea e hāʻuleʻole ai i ka hina i ka hāʻule?
ʻOiai paha kēia keʻano o ke kaumaha (pilikia o ke kauwela), i ka manawa like, pehea e wikiwiki aiʻoe e hoʻokuʻu iā ia ma luna o ke kanaka pono'ī. ʻO ka palaualelo, nele i kahi hoʻokipa, kahi pilina pilina ma kaʻohana, keʻano o ka noho kaʻawale a me ka hōʻehaʻole i ke ola e hōʻemi i ka noho kaumaha. I mea e pale ai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā'ōlelo hoʻohālike e kōkua ai e lanakila ma luna o ia, a he mea kūpono loa ia e pale aku i ka pilikia o ke kauwela:
- e hoʻolimalima iāʻoe iho me ka hana: nui ka nui o ka hale a iʻole ma kahi o ke kai;
- ʻike pinepine aku me nā hoaaloha i loaʻa ka manaʻo kūpono aʻike i keʻano o ka loaʻaʻana o nā manawa maikaʻi e like me nā mea paʻakikī;
- hōʻailona no ka olakino, yoga, ma ka lumiʻahaʻaina aiʻole ka loko, a hele mau i nā papa.
Ke kaumaha o ka'Anelani - pehea e hakakā ai?
ʻO ka lā'Anelani he manawa kaumaha, a hiki i kēia manawa e moe i ka moe i ke ahiahi, e noʻonoʻoʻoe no kou iho, e pāpā i ka ua, nā pilina, nā hoaaloha, a iʻoleʻoe e hana i kekahiʻano'ē aʻe. Aʻoiaiʻo ka melancholy kauwela e hopu i nā mea a pau,ʻaʻole nā mea a pau eʻae i kāna mau hana koʻikoʻi. ʻO kona mau hōʻailona ke hōʻike i ka mea liʻiliʻi,ʻo ka nui o ka manawa e lilo ai mākou i nā hana maikaʻi a maikaʻi. Aia kekahi mau'ōlelo pili i ka pehea e hoʻokuʻu ai i ke kaumaha i ke kauwela maʻamau. ʻO ka mea nui e makemakeʻia ana i kēia hakakā e pili ana i ka'ālohilohi a me ka hoʻomauʻana o kaʻilikai,ʻo ka makemake ia e "hoʻoluliluli" a hoʻomāhuahua i kou ola aʻoi aku ka hoihoi, a ma kēia mea e kōkua ai:
- nā meaʻokoʻa a me nā meaʻono o nā lole;
- nā kukui'ē aʻe i loko o ke keʻena;
- maikaʻi i ke kani leʻaleʻa ma ka home, a inā hiki i ka lawelawe;
- nāʻoihana maikaʻi loa: ke kiʻi kiʻi, ka hana akamai, ka manaʻoihana akamai, ka palapala, a me nā mea'ē aʻe;
- nā papa ma nā haʻuki a me nā hui olakino.
Eia kekahi, e hoʻohohoʻia ke kaumaha o ka manawa ma ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai. ʻO kahi maikaʻi maikaʻi o kaʻaila a me nā'ōʻau o nā kauwela a me nā haʻawina'ē aʻe o nā māla a me nā māla. ʻAʻole ia he keu a hāpai i ke kino me ka huaora, aʻo ke kauka a mea kāpena paha i loko o ka lāʻau kūʻai, a,ʻo ka hele, nā huakaʻi hele, nā kipa i nā hōʻike, nā kiʻoniʻoni, nā'ahamele e kōkua iā lākou e koho pololei.
ʻO nā lāʻau mai ka hopena o ka'ōpiopio
Ma ka noʻonoʻo o nā kānaka ua lōʻihi ka manaʻo i ka nui o nā hua hua i hōʻiliʻiliʻia i ke kauwela no ka mālamaʻana i ka manawa o nā kauwela ma muli o ka hoʻomākaukauʻana i nā hale a me nā mea i hoʻomākaukauʻia mai nā huaʻala a me nā mea ulu. ʻOiaʻiʻo,ʻo kēia mau mea a pau e kākoʻo ana i ka ike, akā ponoʻoe e mālama i keʻano o ka loaʻaʻana o ke kīpona lāʻau.
Nīnau ka poʻe Nutritionists no ka hālāwaiʻana i ke kino o ka meaʻai no ka meaʻai, ponoʻoe eʻai i 400 grams o nā huaʻai a me nā meaʻai maikaʻi loa i kēlā me kēia lā. Ma waena o nā huahana kūpono loa i kēia manawa o ka makahiki, kāpīpī, nā hou a me kaʻeha, ka pīpī, ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo, nā uala, nā'ōpiʻa, nāʻanoʻano a pau, nā'āpana'āpana maloʻo, nā kumulāʻau, hua huaʻala.
Hiki ke loaʻa nā huamaʻi mai ke kaumaha i ka iʻa iʻa a me ka iʻa, i ka meaʻaiʻai o ka moa, ka rabbi, ka puaʻa, ka ate. Hoʻopiha houʻia kā lākou kino me nā mea amino acids omega-3 a me omega-6 a me nā huaʻa A, D, K, pūʻulu B a me nā mea'ē aʻe. Mai poina i nā kumu kūʻai nui o ka huaʻaa C, no ka paleʻana i ka melancholy me ka maʻi catarrhal, he dogrose,ʻo ka moana buckthorn, ka'ūmūʻeleʻele, ka kiwi. Hoʻohui i kā lākou noi i loko o ke kino e pono ai nā mālaʻauʻaila, i hiki ke kūʻaiʻia ma ke kelepona lāʻau.
Pahū
Hoʻomaopopo i ka palahalaha o ka nālo, ka huhūʻole a me ka manaʻoʻole e kōkua i ka hoʻonohonoho ponoʻana i ka meaʻai, e like me nā meaʻai i waiwai i nā huaora, a me nā antidepressants maoli. Pono e hoʻokomo i nā meaʻai i loko o ke kaumaha, me ka hui pūʻana i nā huaora, nā meaʻai i mea nui i ka micro-macroelements, minerals, fatty acids. Ua hoʻomākaukau kekahi o nā meaʻai i ka meaʻai kūikawā e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa i ka hopena o ka hopena o ka pōʻino, a ma nāʻano he nui - hoʻopau loaʻia.
I kaʻaiʻana i kaʻaiʻana i nā'ōlau, e hoʻokomo i nā kīʻaha o ka iʻa iʻa me kaʻaʻahuʻana i nā kāloti, ka'ōnihi, ka broccoli, a me ka radish. Pono kaʻanuʻu he mauʻanuʻu, oatmeal aʻo buckwheat porridge, ka lihi, ka wai maoli, nā hua laʻa. ʻO ka hua palama maikaʻi mai nā'ōleʻa o ka hoʻoilo ka maikaʻi loa o kaʻailaʻaila. Mai ka mea inu e lilo i infusions maikaʻi o ka dogrose, nā kaomi mai nā hua maloʻo, ka jelly mai nā huapona a me nā hua'ē aʻe, ka koko, ke kokoleka wela.
Nā wiki mai ka hopena o ke kauwela
ʻO ke kākoʻo maikaʻi no ke olakino i ka wā o ke kauwela a me ka melancholy e kipa ana i nā hōʻike, nā'ahamele, nā kiʻaniʻoniʻoni. No nā mea he nui loa,ʻo ia nā kiʻiʻoniʻoni i hiki ke lilo i mau hoʻopiʻi kūikawā maikaʻi loa. Eia naʻe,ʻaʻole kekahi, akā,ʻo nā kiʻiʻoniʻoni ola ke hele mai mai ka puʻuwai, aʻo nā mele melemele, nā mele a me nā huakaʻi kiʻi eʻike i ko lākou wahi.
- Knockin 'on Heaven (Kelemānia, 1997) . ʻO Dir. ʻO Thomas Ian. ʻO ke kiʻi o nā hoaalohaʻelua e make i ka make, akā,ʻo kaʻoihana koʻikoʻi a pau, akā,ʻo ka hanaʻoihana a ka luna hoʻokani e mahalo i ka manawa o ke ola.
- He koa ikaika (USA, 2006) . ʻO Dir. ʻO Victor Salva. ʻO kahi pīʻani e pili ana i ka mea hoʻokani pāʻani e hōʻoki i ka mea inu i loko o kēlā me kēia me ke kōkua i ka mahalo i nā mea a mākou.
- Nui nui (USA, 2004) . ʻO Dir. ʻO Tim Burton. ʻO kahi kiʻi eʻike ai kēlā mea kēia mea i ka meaʻoiaʻiʻo i konaʻano pono'ī. Ua wehe ka luna alakaʻiʻaʻole wale i kahi moʻolelo hoihoi, akā he kiʻi e hoʻomanaʻo i ka manawa lōʻihi.
- A i loko o koʻu puʻuwai ke hula nei wau (Great Britain, 2004) . ʻO Dir. Damien O'Donnell. ʻO kahi wikiō e pili ana i nā poʻe ma nā kaʻa huila, ka manaʻo e hiki ai i nā mea he hae wale.
- Ka Lā Loa Loa o ka Maluʻole (USA, 2004) . ʻO Dir. ʻO Michel Gondry. Ua hoʻohanaʻia mākou i kekahi Jim Jim Kerry, akā i loko o kēia kiʻiʻoniʻoni, hōʻikeʻo ia i kāna mau taleni a pau. E hōʻike aku ka pīkani iāʻoeʻaʻole ola ke olakino aʻaʻohe mea e hiki ke weheʻia ma ke kāomiʻana i kahi kī.
- E uku i kekahi (USA, 2004) . ʻO Dir. ʻO Mimi Leder. ʻO kēia kiʻiʻoniʻoni e pili ana i kahi keikikāne me ka naʻau nui. Ma hope o ka pauʻana o kāna mau haʻawina home,ʻo ia wale nō me kaʻikeʻole i ka noʻonoʻoʻana i hoʻokumu i kahi'ōnaehana ikaika a maʻalahi o ke kōkua.
- Red dog (Kelemānia, 2011) . ʻO Dir. Kū'ē Kriv. ʻO kahi wikiō e pili ana i kahi'īlio i kōkua i ka poʻe malihini he nui eʻike kekahi i kekahi. Ma ke kūlanakauhale kahi āna i noho ai, ua hoʻonohoʻiaʻo ia i pōhaku hoʻomanaʻo.
Hiki paha ke make mai ke kaumaha?
ʻO ke kaumaha ka hopena o ka hoʻonaʻauao i hiki ke kūpono a lanakila. ʻOiaʻiʻo, hiki ke hāʻule wale ke loaʻa kahi hana, nā hoaaloha, nā makemake, nā hana maikaʻi. Eia naʻe, ke hanaʻia kahi pilikia nui, i hanaʻia e nā poho, nā pilikia, nā hakakā i hoʻoholoʻoleʻia no ka manawa lōʻihi. Hiki ke hoʻonāukiukiʻia e kaʻinoʻino, ka wanaʻao, ka lā pōkole. Ma kēia hihia, hiki i ka make.