He mea noʻonoʻo no ke aloha, ka olakino, ka waiwai, kaʻimiʻana i ke kālā a me ka pōmaikaʻi

Nui nāʻanoʻano likeʻole e kōkua i ka mālamaʻana i ka holoʻana o ka ike. ʻOiai i ka wā kahiko, uaʻike nā kānaka e hiki i kekahi mau hui lima a me ka noʻonoʻoʻana e hoʻololi i ke ola, e hoʻohuli i kona mauʻano likeʻole. Ma muli o ka hopena, uaʻikeʻia nā palaka i hiki i nā mea a pau.

He aha nā palaka?

ʻO nā hana kūpono e hiki ai ke hoʻololi i kaʻike, ua kapaʻiaʻo mudras. Ua hoʻohana lākou i nā hana hana kupua a me nā hana ho'ōla i India. ʻO Mudra he yoga no nā manamana , no ka mea, hiki i nā hui likeʻole ke hoʻoulu i ka ikehu, a ke hoʻopili nei lākou i nāʻano likeʻole o ke ola kanaka. I ka manawa pinepine, ua paniʻia nā manamana lima iʻelima mau chakras a me nā hanana o ke kino. Manaʻoʻia ua hala nāʻeono makani ike ma nā manamana lima, e pili ana i nāʻano likeʻole a me nā pūnaewele. Ma ka huiʻana i nā manamana lima i loko o nā hui, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā meridians.

Pōʻaka no nā manawa a pau

No ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi o ka hanaʻana i ka poʻe naʻauao, pono pono ke nānā i kekahi mau kānāwai koʻikoʻi.

1. Hiki iāʻoe ke hana i nā hui likeʻole,ʻoiai ma kekahi kūlana,ʻo ka mea nuiʻo ka hoʻoluʻolu. Hiki maikaʻi ke hoʻomaha, a pili kēia i ke kino, akā i nā manaʻo.
2. He mea nui ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hana e hoʻolohe maikaʻiʻia psychologically.
3. I mea e ola ai ka ola ola aiʻole i kekahi hui likeʻole e hana, pono pono e hoʻohui i nā manamana lima iʻole eʻikeʻia ka huhū.
4. I ka wā o ka hana,ʻaʻole pono e hōʻoluʻolu, aiʻoleʻoe e kū.
5. Pono ka hoʻonāukiuki i mea maʻamau, iʻole e hoʻoneleʻia.
6. ʻO ka paʻaʻana o hoʻokahi mudra ma nāʻano he nuiʻaʻoleʻoi aku ma mua o 5-10 mau minuke. I loko o ka lā, hiki iāʻoe ke hana i ka 5-6 repetitions.
7. Ke hana i kekahi mau pahu, he mea nui ia ma kahi oʻelua mau minuke e hele ai ma waena o lākou.
8. Ma nā haʻawina a pau i'ōleloʻia ma lalo,ʻo mudros, e hōʻikeʻia nā manamana lima ma nā limaʻelua e like me kēia: nui - 1, index - 2, middle - 3, ring - 4, little finger - 5.

Mudras no ka palekana

Mahalo i ka hoʻokōʻana o nā hui kūikawā, hiki iāʻoe ke pale iāʻoe iho mai nā manaʻoʻino a me nāʻenemi, a inā e hoʻouna kekahi i ka meaʻole, e hoʻiʻiʻo nō ia i laila. ʻO ka palekana Mudra ka mea e hoʻoikaika i ka ikaika o ka pono a me ke kōkua e hoʻonui i ka ikaika. Inā ikaika nāʻenemi, ponoʻoe e hana i kēlā me kēia lā no 3-5 mau minuke.

1. Aia kekahi papa lepo maʻalahi hiki ke hoʻohanaʻia i nā manawa o ka pōʻino. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻohui i nā lima ma kahi o ka plexus, kuhikuhi i nā lima i ka'ōpū, a me nā manamana lima, e ulana i ka laka. He mea nui e noʻonoʻo i ka hanaʻana o kekahi papa palekana e pili ana i ke kino.
2. No kaʻokiʻana i kāuʻoihana bioenergetic, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mudra, i kapaʻiaʻo "Hoʻopiliʻia." Ma kēlā lima kēia lima, e hoʻohui i nā manamana lima 1 a me ka 2, e kau i nā apo i hanaʻia ma kēlā me kēia lima e hana i kahi laka. Ma hope o ka weheʻana iā lākou a pāpā hou iʻekolu manawa. I ka hopena o ka hana, he manawa pinepine ka manaʻo e hoʻolālāʻia kahi māla nui i ke poʻo, e hōʻike ana ua holo pololei nā mea a pau.

He mea naʻauao e hoʻokomo i ke aloha

ʻO nā hana maʻamau o nā hui pūʻali e hoʻoikaika i ke aloha a me ka hoʻoikaika i nā pilina o kēia wā. Ponoʻia ka hanaʻana i nā palaka i nā manawa he nui i ka lā no 10 mau minuke. I kēia wā, he mea nui e noʻonoʻo e pili ana i nā mea i hōʻoia. Hiki iāʻoe ke hana i nā hui likeʻole:

1. ʻO ka loea kaulana kaulanaʻo Lotus. ʻO kēia puaʻa he hōʻailona o ka hauʻoli a me ka hānau hou. E hoʻokuʻi i kaʻaoʻao lalo o nā lima kokoke i ka umauma, a me 5 manamana lima ma kēlā me kēia lima. E mālama pono i nā mea'ē aʻe i mea e komo ai ka puʻu. Pono e mālamaʻia ke kūlana no nā'ōnaehana hanuʻehā. Ma hope o kēlā mea, e hoʻohui i nā manamana a pau, e hana i ka pua, iʻehā mau holomoho hauʻoli. E hana hou i nā mea a pau āu e makemake ai i ka manawa 5-6.
2. No ka hanaʻana i ka moa e hele hou e pono aiʻoe i nā lima a me nā lima 4 e paʻi i nā lima. E mālama i nā mea'ē aʻe i kahi kūpono. E hoʻopaʻa i nā kuʻi lima ma ka umauma. E mālama i ka hana no 2-3 mau minuke. E hoʻomaha i ka mana i nā helu heluʻewalu, a laila, exhale sharply.

ʻO ka noʻonoʻo no ka waiwai e hoʻokomo i ka waiwai a me ka waiwai

No ka paʻiʻana i nā pilikia pili kālā a hoʻokomo i ka holoʻana o nā mea, pono ia e hoʻohana i nā hana kūikawā. Ma mua o kou hanaʻana i nā mudras e huki ai i ke kālā, noʻonoʻo hou i kāu pahuhopu, a laila, eʻike i ka mea i nā mea liʻiliʻi.

1. Me ke kōkua o ka hana i hōʻikeʻia, hiki i kekahi ke huki iā ia iho i ka hopena o nā kālā a me ke kaniʻana i ka holomua . E hoʻopaʻa i nā lima i luna, e hoʻohui i 1, 2 me 3 mau manamana lima ma nā lima. E noʻonoʻo pono i ka hopena o ke kukui mai ka'āpana o ka alahaka o ka ihu.
2. ʻO ka hui likeʻana e kōkua ana me nā pilikia me ke kālā. ʻAʻole pono ia no nā poʻe i hoʻolako muaʻia. E mālama i nā popo ma kou umauma. E kī i ka piko o 3 a 5 mau manamana lima, akā 1 pono e pili pono i nā kumu o nā lāʻau. Eʻike i ka pehea e waiho ai ka kānana ike i ka piko o ka Honua i ka coccyx. Hana i ka hana i ke kakahiaka no hoʻokahi pule.

Pōmaikaʻi no ka luʻu

Hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke ola o kekahi inā lilo ka waiwai i mea kōkua no ke ola. Hiki ke hoʻowalewaleʻia e nā hana hoʻopunipuni:

1. ʻO ka māmā ikaika mua o ka holomua e hana ana i kahi kanaka a me ka ikehu e hoʻoulu ai i ka luhi. Pono pono e hoʻohui i nā lima 1, 3 a me 4, aʻo nā mea'ē aʻe e kū pololei. Hoʻopihaʻia ka noʻonoʻoʻekolu manawa no 15 mau minuke.
2. Ke kōkua nei ka hana i kēia a me ka mālamaʻana i kahi hauʻoli e pili ana i ke kanaka. Pono pono e hoʻohui ma nā lima a me nā lima lima a me nā mea'ē aʻe e hele pololei. E hana hou i ka helu like e like me ka hōʻike mua.

Nā Moods mai ka pilikia

Hana nā hana kūikawā i ka hoʻoikaika o ka ike i loko o ke kino, e kōkua ana i ka paioʻana i nā pilikia o ka noʻonoʻo, e like me keʻano o ka pilikia a me ke kaumaha. Ke hoʻomau nei eʻike i ka pehea e hana ai i nā mudras:

1. ʻO ka hui mua e like me ke ao holoʻokoʻa, e kōkua ana i ka hakakāʻana i kekahi pilikiaʻole o ka naʻau. Pono pono e hoʻohui i ka piko o 2 a me nā manamana lima, a mālama pono i nā mea'ē aʻe. He maikaʻi ke hana i ka wanaʻao i ka ea.
2. He nui nā pilikia noʻonoʻo e pili ana me ka mea nui i loko o ke kino o ka mea o ka Wind, a me ke kōkua o ka mudra e hiki ai ke hoʻolimalima. E kuhi mua i nā manamana limaʻelua, a laila, e kaomi i lalo i ka lua o ka huila 1 me kou manamana lima, e hoʻokomo i ka poho o kou lima. Pono nā manamana'ē aʻe e noho i ka mua. Ke holomua nā hana, pono e haʻalele i nā hana.

He mea pono no ke olakino

Mahalo i nā hōʻailona lāʻau,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka hana o ke kino, akā, e hoʻonui i ka ike o ka lumi. ʻO ka ho'ōla healing mudra e ho'ōla mai kahi lōʻihi,ʻo ka mea nui loa,ʻikeʻike. He mea nui e hoʻomanaʻo i nā hana maʻamauʻaʻole e wehe i ke kumu o ka pilikia. Aia nāʻano lepo momoma likeʻole a hiki ke heluʻia kēia mau mea ma lalo:

1. ʻO ka hana mua e kōkua ai i ka hoʻoikaika a me ka hoʻoikaikaʻana i ka pākuʻi, e wikiwiki i ka hana hana a loaʻa ka ike. 3 a me 4 mau lima o ka lima'ākau e hoʻohui me ka mea like ma ka hema. 5 E neʻe i ka lima haʻahaʻa i mua ma ke kumu o 3 a me ka 4 mau manamana o ka lima'ākau. E hoʻopau i nā manamana lima o ka lima'ākau, paʻa i ka 1 a me 2 me ka manamana lima o kekahi lima.
2. Aia kahi lepo ma waho o ke poʻo, e kōkua ana i ka hele wāwae. Hana i kēlā me kēia lima. Pono pono e kau i nā manamana lima ma waenakonu o ka niu, a laila, mai luna mai, e hoʻohui i 1, 2 me 3 mau manamana lima. I kēlā me kēia lā, mālamaʻia ka hana no 6 mau minuke. ʻekolu manawa i ka lā.

Mudras no ka poho kaumaha

Nui nā polokalamu e kōkua ana i ka liloʻana o ka kaumaha, akā,ʻaʻole i loaʻa kahi kumu hanaʻepekema. Hiki iā lākou ke noʻonoʻo i ka noʻonoʻo no ka poho kaumaha, ka mea e hoʻonāuki i nā hana nui ma ke kino.

1. ʻO ke kumu nui e kōkua ai e ho'ēmi i ka nui o ka'ōpū a me nā'ūhā. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻopā i ke kumu o ka manamana lima me ka wēlau o nā manamana limaʻelua, a laila kaomi i nā manamana limaʻelua ma luna. E mālama i ka huiʻana no hoʻokahi hola hola a maikaʻi e hana ia i ke kakahiaka.
2. Mālama kaʻaila a kōkua i ka ho'ēmiʻana i ke kaʻina o ke kūkuluʻana i nā waihona momona. Pono pono e hoʻohui lima i ka laka, me kahi manamana lima e hoʻokiʻekiʻeʻia i luna. Hanaʻia ka hana no ka hapalua hola, a he mea pono ke hana houʻia mai kēlā manawa i kēia manawa.

He mea naʻauao e hoʻohuli hou i ka maka

Me ke kōkuaʻana o ka holoʻana o ka ikehu'ōpiopio, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kāu'ōpio a mālama i ka nani no nā makahiki he nui. No kēia, ua'ōleloʻiaʻoe e hana mau i kēlā mau palaras:

1. No ka hanaʻana i ka papa hana mua, ponoʻoe e kū i luna a nānā i ka hikina. E kau i nā manamana lima 1, 2 me 3 a paʻa iā lākou i ka kiʻekiʻe o ka piko. Kekahi keʻa, a pā i ka lalo o nā manamana lima o kēlā lima. Ma ka hoʻouluʻana, e hoʻopaʻa i kou hanu no nā kekona kekona.
2. Ke hōʻikeʻia nei ka papa o ka'ōpiopio'ōpio e kū nei. E kulou nā lima ma nā kuʻe lima, e hoʻokokoke kokoke i ka plexus solar. Huli ka loulou a hiki i ka lima o ka lima hema i waena o ka 1 a me ka 2. E'eneʻeneʻa i ka loma o ka manamana lima o ka lima'ākau i ka holo kaʻa.

He akamai i ka hana

He hana no nā poʻe e makemake ana e loaʻa kahi hana maikaʻi , e wehe i kahiʻoihana, e holomua ma kā lākou mauʻoihana a e kū i nā pilikia'ē aʻe. ʻO kaʻike i ka hana e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka loaʻa a me ka pono. Pono e hoʻonui iʻelua manawa i ka lā no 4-5 mau minuke. E mālama i nā kinipuni ma waenakonu o ka piko luna e like me ka lua. Hoʻopunipuni pinepine e nānā lākou i loko o ka poho lima. Pono nā wāhine e mālama i ka manamana lima hema i luna, aʻo nā kāne -ʻo ka pololei. Me ka hoʻololiʻole i ke kūlana, e pai i nā manamana lima.

He akamai i ka hoʻokōʻana i nā makemake

Ma waena o nā hui like e like me kēia,ʻo kaʻoihana kaulana loa ka hana, kahi e kōkua ai e hoʻokō i ka makemake makemake. Laweʻo Mudra i ka ikehu e hāʻawi ai i ka hilinaʻi iā ia iho a kōkua iā ia e hele i ka pahuhopu. Hoʻohālike hou ia i nā lā a pau,ʻoiai he mea nui e noʻonoʻo ai, e noʻonoʻoʻoe i loko o ka māla pua a me ka hoʻonāʻana i ke ala o nā pua.

1. I ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e hoʻolālā i ka makemake e pono ke kikooho a me ka maopopo aʻaʻole hoʻi e lawe i kekahi manaʻo maikaʻiʻole.
2. No kaʻikeʻana i ka lepo o ka hoʻokōʻana o ka makemake, pono pono e hoʻohui i nā pale o 1, 2 me 3 mau manamana lima ma kēlā lima kēia lima, a kāomi i 4 a me 5 i ka poho o kou lima. Ua like ke kikoo me ka mea i hoʻohanaʻia e nā poʻe manaoio no ka bapetizo.
3. E'ōlelo i kāu makemakeʻekolu manawa ikaika. He mea nui ka noaʻana o ka hanuʻana.
4. E hana hou i ka hana 1-2 mau manawa ma ka lā no nā pule he nui.