E hōʻoia i loko o ka papahana i kohoʻia e loaʻa iāʻoe kekahi mea āu e makemake ai: makemakeʻoe - e loaʻa iāʻoe kahi diary aʻike paha i kahi hoʻokipa hoihoi, a iʻole paha makemakeʻoe e moe i ka pō maikaʻi? ʻOʻoe iāʻoe!
1. E hoʻopiha i kahi moe i kēlā me kēia lā
ʻO kēia ka ala maʻalahi e hoʻomaka ai i ka lā me ka manaʻo nui.
2. Hoʻokuʻu i ka makemake e "like i nā mea a pau"
No ka maikaʻi, a no ka heleʻana e kōkua i ka mea maikaʻi. No ka hopohopo e pili ana i ka mea e noʻonoʻo aiʻole e'ōlelo ai kekahi e pili ana iāʻoe, e kau i kou puʻu, e hana i kahi mea e pilikia ai kou mau makemakeʻaʻole maikaʻi. ʻAʻole hiki ke hōʻoluʻolu i nā mea a pau, eʻae wale mai.
3. E huli iāʻoe iho i kahi hoʻokipa hoihoi
ʻO ke hua'ōlelo nui maʻaneʻiʻo "noʻoe iho"! ʻAʻole no nā kiʻiʻoluʻolu ma Instagram,ʻaʻole no nā mahele kūkākūkā me nā hoahana e hana ana, akāʻo DL-I-EC! Ma nā'ōlelo'ē aʻe, he aha ka mea e hoʻoulu ai a hoʻomaha ai paha, e noʻonoʻo aiʻoe a iʻole e kū'ē i nā manaʻo a pau.
4. E paʻi iāʻoe iho
ʻO ke kukui, ke kī, nā leʻaleʻa, nā mele me nā mele hou -ʻae,ʻo kekahi mea. Hana i kēia mau mea liʻiliʻi i mea nui o kāu kālā, eʻoluʻolu iāʻoe iho me nā meaʻoluʻolu maikaʻi a mahalo aku iāʻoe no ia mea.
5. Hoʻokuʻu i nā manaʻo manaʻoʻole e pili ana iāʻoe iho
Maikaʻiʻoe wale nō i nā mea'ē aʻe, akā, iāʻoe iho ma kahi mua. Paipai mākou i kahi hoʻokolohua: "E aloha iāʻoe no nā lā he 12." ʻO nā mea a pau e pono aiʻoe e hana, e hahai i ka papa inoa i kēlā me kēia lā. No laila:
- I kēlā me kēia kakahiaka, e leʻaleʻa iāʻoe iho i loko o ke aniani.
- Aloha i nā mea hele.
- Mai hoʻokaumahaʻoe i kou mau pono.
- E kākau iāʻoe iho he meaʻoluʻolu.
- Hana i ka mea e hauʻoli ai.
- E hoʻokiʻekiʻe iāʻoe iho.
- E paipai iāʻoe iho.
- Mai hoʻohālike iāʻoe iho me nā poʻe'ē aʻe.
- E hāʻawi i ka mahalo i nā poʻe'ē aʻe.
- E kamaʻilio me nā holoholona.
- E noʻonoʻo i kahi hua'ōlelo a kākau mau i kou poʻo.
- E hoʻopau pinepine i kāu pūnaewele.
6. E lawe i kahi no nā manawa hoʻomanaʻo o ke ola
I nā hua'ōlelo'ē aʻe, e hōʻiliʻili i nā manaʻo maikaʻi. E hoʻoholo i kou manaʻoʻaʻole e nānā i nā pilikia a me nā hemahema, akā, i nā manawa kūpono a me nā kūlana maikaʻi. ʻO kēia ka hoʻoholo ponoʻana o kāu mau'ōlelo hoʻoholo,ʻo ia hoʻi, eʻaeʻia e kāu e pili ana i ka makemake eʻike i nā manaʻo maikaʻi. ʻO kahi bonus maikaʻi: e heluhelu i nā mea i hōʻiliʻiliʻia, ma mua o ka makahiki hou. ʻAiʻiaʻoe i ka mālama i ka ponoʻole a me ka manaʻo nui!
7. Hoʻemi a hoʻemi paha i kaʻaʻohe hālāwai me nā kānaka, ka launa pūʻana me ka meaʻole eʻoluʻolu iāʻoe
E hōʻole i ka kamaʻilioʻana me ka poʻe e pōʻinoʻole i kou manaʻo. E aʻo e wāwahi i nā loulou ponoʻole.
8. E hōʻoki i ka hua'ōlelo "should (s)"
"Pono au e komo i nā'ahamele, pono wau e hoʻokuʻikahi me ka hoaaloha, pono wau ... pono wau." ʻO kēiaʻano "koʻikoʻi" wale nō ka mea iʻoi aku kaʻino. ʻAʻole hiki iāʻoe ke noʻonoʻo pehea e loli ai nā mea me ka hua'ōlelo: "makemake wau e hele i loko no nā'ahamele, makemake wau e hoʻolauleʻa ...".
"Mai noho a paʻa i loko o ke kīpī koʻikoʻi a mai hoʻoweliweli i kou manamana lima no ka hoʻokōʻana i kāu mau makemake, inā paha. ʻO ke makemake i kekahi mea kūponoʻole, "wahi a ka mea kākau kāpena maʻiʻo Elizabeth Lombardo.
9. E hana iāʻoe iho i kou hoaaloha maikaʻi loa.
I kēlā manawa kēia manawa e hoʻoulu ai i kahi manaʻo no ka hoʻopuniʻana i ke kofe a no ka lōʻihi paha o ka hana, e kipaku iā ia. E noʻonoʻo i ka mea, akā, pehea pahaʻoe e hana ai pēlā i kāu hoaaloha? ʻAʻole, no ka meaʻaʻohe mea, aʻoʻoe pū kekahi, kūpono i ka hōʻai'ēʻana.
10. E huli i kekahi kanaka noiʻi, he pro ma kāuʻoihana
Inā pilikiaʻoe a hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo pono i nā pilikia pono'īʻoe iho, e hoʻokaʻaʻike i kahi kaukahana kaulike. Mai makaʻuʻoe ināʻaʻoleʻoe iʻike mua i keʻano o ke kamaʻilioʻana - hiki nā mea a pau no ka manawa mua. Eʻimi pono i ka kohoʻana o "ka mea kōkua i ka hoʻouluʻana i ka palapē i kou lolo."
11. E'ōlelo "no" pinepine
ʻElua mauʻano likeʻole o ka hoʻomohalaʻana o nā hanana i ka manawa eʻaeʻoe e hana i ka mea āu e makemakeʻole ai: ināʻoe e hana ia i kāu hopena (manawa pilikino, ola, ola kino, kālā ma hope o nā mea a pau) aiʻoleʻole, hewa no ka hālāwaiʻoleʻana i nā paukū, no ka laʻana. Ua hoʻohiki lākou, akāʻaʻole lākou i mālama, pono lākou e kala aku, e hōʻoiaʻiʻo iā lākou iho. Makemakeʻoe? Me ka palakiʻole, e'ōlelo pono: "ʻAʻole!". Alohaʻoe iāʻoe iho.
12. E hoʻonui i ka hoʻopiʻi
Ke hoʻopiʻi mau nei, hanaʻoe i ke kiʻi o kahi kanaka e leʻaleʻa ai e huli, a hoʻopuni iāʻoe iho me ka meaʻole, hiki i ka hopena hiki ke alakaʻi i nā maʻi noʻonoʻo. E hoʻomaopopo pono i kēia,ʻaʻole e kuhikuhiʻia kēia aʻoʻana ma kaʻoiaʻiʻo e hōʻiliʻiliʻoe i loko oʻoe iho i kēia ikaika ikaika, akā, ma hope o ka kūkāʻana i nā meaʻeha, hoʻopukaʻoe i ka pahu aʻaʻole e nānā hou aku.
13. E hōʻeha i ka naʻau e like me ke kino
Manaʻo i ka luhi pono, e lawe i kahi lā. Inā paʻakikī a paʻakikī loaʻoe e kalo i nā mea i hala i kēlā me kēia manawa, e noi i ke kauka. Mai haʻalele i kēia hōʻailona.
14. E hiamoe hou
He aha ka piliʻana o ka moe me ke olakino? ʻAe,ʻo ka mea nui loaʻaʻole pololei. Hoʻomaopopoʻo Nedosyp i ka manaʻo o ka hōʻehaʻeha a hoʻonāukiuki i ka moku o ke kaumaha a me ka hopohopo, no laila e aloha i kou kino, a e hoʻomaikaʻi aku ke lolo iāʻoe.
15. E mālama i kahi puke pai
"ʻO ka hanaʻana i ka diary, heʻano lapaʻau ia e paipai ai i ke olakino," wahi a Deborah Serani, ka mea kākau o The Life with Depression. ʻO kahi bonus maikaʻi - malia paha e nānā iāʻoe iho mai kahiʻokoʻa'ē aʻe, e wehe.
16. Mai hoʻohālike iāʻoe iho me kekahi poʻe'ē aʻe.
E lawe i ka rula, i kēlā me kēia manawa e hoʻohālikelikeʻoe iāʻoe me nā poʻe'ē aʻe, i ka manawa ponoʻole ka hoʻohālikelike, hoʻokomo i nā ruble he 100 i loko o ka'ake puaʻa. Maiʻikeʻoe i ka pehea e haʻalele koke aku ai i nā hanaʻino.
17. Wā kaʻawale noʻoe iho
Eʻokiʻoki i ka manawa hoʻokahi i ka hebedoma, maikaʻi, a iʻole ma kahi o hoʻokahi manawa ma ka mahina noʻoe iho. E inu i ka haleʻaina, e hele i nā kiʻiʻoniʻoni a iʻole e hele wāwae paha i ke kūlanakauhale pō. E aʻo e hauʻoli i ka loneli a aloha i ka manawa i hoʻohanaʻia ma ka hui pono'ī.
18. E hoʻomaka i ka lā me nā manaʻo o nā manawa kūpono o kou ola
Makemake nā kānaka i ka maikaʻiʻole ma mua o ka noʻonoʻo maikaʻi, no laila, i kēlā me kēia kakahiaka e mahalo ana i nā mea liʻiliʻi, he moeʻuhane maikaʻi, no ka mea, e hoʻopauʻoe iāʻoe iho i kahi manaʻo nui no ka lā a pau.
19. E ho'ēmi i ka manawa i hoʻohanaʻia ma nā pūnaewele kaiaulu
I ke au o kaʻenehana hou, hōʻike ka poʻe i kā lākou mau hana a pau i nā pūnaewele - hana, hola hoʻomaha, pili. Ke hoʻomoe neiʻoe i nā pūnaewele o nā nūpepa poʻokela a mau hoaaloha paha, e hoʻopoina iāʻoe iho ae haʻalele i nāʻike pilikino a me nā pilikia. E ho'āʻo e hoʻoikaika i ka ola maoli a me ka nānā aku i kou naʻau.
20. E hoʻolālā i ka manawa a puniʻoe
E hoʻolālā i nā hua'ōlelo i kahi hana, a e kahaha auaneʻiʻoe i ka nui o kēia mea e kōkua ai i nā manawa paʻakikī.
21. E hana i nā mea e hoʻohilahila iāʻoe, e hoʻopilikia iāʻoe, hopohopo
"ʻO ka pinepine āu e pale aku ai i nā kūlana pōʻino,ʻo ka nui paha o ko lākou hoʻomaka e hopohopo iāʻoe," wahi a Jennifer Tates. E hoʻopilikia iāʻoe iho, a laila, e maʻalahi ka pilikia i kēia mau pilikia me kēlā me kēia manawa.
22. E haʻi i ka hopena o ka nohoʻana me nā hoaaloha
Ponoʻoe e ikaika e wehe a hōʻike i kou mau nāwaliwali. Ināʻoe e ho'āʻo e paio iāʻoe iho, me ka hopohopoʻole i ka liloʻana i kahi putea waiwai no kekahi, ponoʻoe e hoʻohuli i kāu pūnaewele kākoʻo. E hoʻohikiʻoe i loko o kekahi pilikia paʻakikī eʻikeʻoe i kahi kanaka aloha a mālama iāʻoe, a kaʻana like i kāu mauʻike.
23. Hoʻomaopopo i nā lanakila iki
ʻAʻohe hewa i ka hoʻokumuʻana i nā pahuhopu honua, no laila e kamaʻilio i ka wā e hiki mai ana. Akā, e hoʻomanaʻo i ka waiwai nui o ka hoʻokōʻana i nā mea liʻiliʻi. ʻAʻole e hoʻonani i nā lanakila nui wale nō.