Pono ka massage o ke poʻo a me ka'āpana'āpana no kēlā me kēia manawa no kēlā me kēia kanaka, no ka mea,ʻo ka hapa nui o nā kānaka e alakaʻi i kahi noho noho lōʻihi, e hoʻolimalima i ko lākou manawa e noho ai ma ka kamepiula aiʻole ma nā papa hana. Ināʻaʻoleʻoe e hana i nā mea pale, a laila ma hope o nā makahiki he 5-6, hiki i ka haunaele maʻamau, ke kuiʻana o ka vertebrae, ka waihoʻana o nā paʻakai i loko o ke kāpuni'āpana kāpili, hiki i ka hopena i ka heleʻana o ke koko a me nā kuinui mau.
Me ka maopopo o ka maʻalahi, hikiʻole i kahi kanaka ke hana, akā inā iʻike muaʻoe i ka hana,ʻaʻole hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka'āpana'āpana (me ka pololei).
Nā kuhikuhi no ka paʻiʻana o ka'āpana'āpana
Ma muli o ka hanaʻana o ka massage he mīkini pale a me ka palekana,ʻo ia hoʻi, he nui nā hōʻailona a me nā hōʻai'ē.
Inā ma hope o ka lōʻihi o ka nohoʻana ma ka lolouila a iʻole ka hoʻokele kaʻaʻana he mau leʻaleʻa hōʻoluʻolu ma kēia wahi (paʻi hahau aʻeha paha), a laila, ponoʻoe e paʻa i kekahi mau manawa o kahi massage. Eia kekahi,ʻo nā hōʻailona he: heʻeha, kaʻi koko, neurasthenia, osteochondrosis, vystonia vasative-vascular, etc.
Nā kuhiakau i ke kānani o kahi'āpana
ʻO kēiaʻano o ka massage he pālā maikaʻi kona ma nā pūnaha kino nui, a no laila, heʻuʻuku nā hōʻai'ē i kona hoʻohanaʻana:
- ka piʻi nui i ke kahua o ka exacerbation;
- nā maʻi i ka wā o ka hoʻopaʻiʻana;
- ka wela nui;
- nāʻehaʻeha a me ka maʻamau.
Nāʻano hana o ka massage o kahi'āpana'āpana
Ma mua o kou hoʻomaʻamaʻaʻana i ka'āpana'āpana, ponoʻoe e hoʻonohonoho pono i ka pani. No ka hanaʻana i kēia, waiho kahi waihona ma kahi kokoke i ka papa kahi āu e makemake ai e waiho i ka uluna. Pono e noho i lalo ka mea e hana ana i ka massage a kau i kona mau lima ma luna o ka uluna, e popoʻi ana iā lākou ma nā kuʻe.
ʻAʻole ponoʻoe e hoʻokō i ka hoʻonohonohoʻana: pono ka hoʻomaha o ke kino, ma kahi kūpono i kahi noho.
A ma mua paha o ka hoʻonoeʻana i ka'āpana'āpana, ponoʻoe e hoʻomākaukau i kaʻaila massage (kahi hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā'ōmole o nā meaʻala), a laila e hoʻomaka i ke kaʻina hana.
Hoʻomaka ka pākī me nā'ōlaʻi māmā e hoʻomākaukau ana i nāʻiʻo no ka hoʻomaha. Hoʻokomoʻia nā hana i ka'ā'ī a hiki i nā poʻohiwi a me ka huelo. Ma hope o ka hāʻawiʻana i ka papa hana mua o nā minuke i kekahi mau minuke, hiki iāʻoe ke hele i ka lua, kahi e like ai nā motika likeʻole, akā e hoʻololi ka ikaika o ka ikaika a hoʻonuiʻia ke kino.
I mea e hoʻoikaika ai i ka pihi, hiki i ka mea hoʻoponopono lāʻau ke peni i ka lima i ka lima a me ka holoʻana ma ka'āpana'āpana a me nā pāpā kuʻuna o nā manamana lima.
A laila, i ka hoʻomaha ikiʻana o nāʻiʻo, pono lākou e kau. Hanaʻia kēia me ke kōkua o nā lima nui, index a me nā manamana limaʻelua, a me nā'ākau o ka'ākau e pono ai ke kāpili i kaʻiʻo o ke trapezius, ma kahi o ka loiloi pinepineʻia. Me nā manaʻo kaumaha, ponoʻoe e ho'ēmi i ka ikaika o ke kaumaha.
Ke hoʻomaha iki ke ahupuaʻa trapezius, hiki iāʻoe ke hele i ka mahana mahanahana mua: e ponoʻoe e'ōnii a laila e paila.
Hoʻopiliʻia ka pākī me ka holo mālie o ka holoʻana ma kahi o ka pani
Uaʻoi aku ka paʻakikī o ka pākīkī o ka'āpana'āpana. ʻO ka maheleʻana i ka'āpana'ākau'ākau a hema, ponoʻoe e hoʻohana i ka lima ma mua o kekahi a ma kekahiʻaoʻao paha: e like me ka lima'ākau i ka hema o kaʻiʻo, a me ka puʻupuʻu hema. Pono e hana i kēia ma ka manawa.
Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka massage me nā hanaʻeha me nā limaʻelua, akā, hiki iā ia ke pale i ka hoʻomaha.
ʻO ke kumu nui i loko o kēia pūkili pūnāwai kahiʻole o nā hana e hiki koke mai ana, iʻole e hoʻoneʻe i ka pilikia nui aʻe.