ʻO kēlā me kēia kanaka he cholesterol i loko o ko lākou koko. ʻEluaʻano: maikaʻi aʻino. I ke kanaka makua, he pinepine nā kānaka i ke kūʻana i ke koko o ke koko, ke kaumaha o keʻano maʻamau, ka puʻuwai puʻuwai. ʻO kēia mau pilikia a pau e pili ana i ka piʻiʻana o ka helu o nā "ʻino" i loko o ke koko. Nui nā poʻe i ka makemake e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma ke ala maoli,ʻo ia hoʻi, me ka hoʻohanaʻoleʻia o nā papa. Nui nāʻano maikaʻi loa e kōkua ai, e pili ana iā lākou a e haʻi ana mākou ma kā mākouʻatikala.
Pehea e hoʻokuʻu ai i ka cholesterol me ka liʻiliʻiʻole me kaʻai?
ʻO ka mea mua, i mea e ho'ēmi ai i ka cholesterol me nā papaʻole, ponoʻoe e hoʻoponopono hou i kāu mea koho, no ka mea,ʻo ia ka meaʻai e pili ana i ka hana. ʻO ka haʻawina maikaʻi loa o ka helu o kēia mau pūnaeweleʻo ka hoʻokomoʻiaʻana o kaʻaila iʻa i kāuʻai a me ka hoʻonuiʻiaʻana o nāʻanoʻano, nā nati, hua (ʻo ia hoʻi ka avocado, pomegranate) a me nā hua (ka huakoki, nā mikina, nā hua waina). Eia kekahi pono e hoʻohui:
- beana;
- mea hua soy;
- nā'ōpū piha;
- ʻo ka palaoa.
Eʻai pono i ka'oatmeal no ka'ōpō kakahiaka.
Mai ka papa inoa he mea pono e wehe i nā mea "ʻino":
- 'ōwiliʻia;
- nā mea i puhiʻia;
- nā meaʻala;
- ʻai wikiwiki.
ʻO ka hopena maikaʻi loa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol,ʻo ia ka hōʻoleʻana i nāʻano maikaʻi - ka puhi a me ka waiʻona.
Pehea e ho'ēmi ai i ka cholesterol me nā papaʻole me ka hoʻolālā?
Pono i nā lā a pau e hana i nāʻoihana kino, aʻoi aku ka maikaʻi o ke kākau inoaʻana i ka lumi haʻuki, kahi e koho ai ka mea hoʻokele i ka ukana a me nāʻano o nā hana. ʻO ka hakakā ma luna o ka kaumaha kaumaha e hoʻemi iki i ka cholesterol me ka laweʻole i nā palamole, akā pono pono ke hana pololei. Inā hoʻololiʻoe i kāuʻai, e like me nā'ōlelo i hōʻikeʻia ma luna nei, a hoʻonui i ka hoʻonaʻauaoʻana o ka lā, hiki ke kaumaha i ke kaumaha, a me ia mea e maikaʻi ai ka maikaʻi.