Pehea e hoʻomaka ai ke ola hou ma hope o ka hānauʻana?

ʻO ka kaliʻana i ka manawa o ka pēpē he manawa paʻakikī no kēlā wahine kēia wahine a he pilikia nui no kona kino. I ka manawa pinepine ma hope o ka hānauʻana, hikiʻole i nā makuahine ke hele mai no ka manawa lōʻihi, a he nui ka mea e makemakeʻia ai ko lākouʻano a me ko lākou helehelena. I kēia manawa, makemake nā kaikamāhine a pau i ka nani a me ka maikaʻi i nā hoa o ka wahine.

Pono e hoʻomanaʻo i ka kino o ka makuahine makua ma hope o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana, a ua kapu loa ia e komo i ka hana kaumaha kaumaha e hoʻihoʻi i ke kiʻi. Eia kekahi,ʻo ka nui o nā kaikamāhine ma hope koke o ka hānauʻana e hoʻomaka i ka umauma, a me ka hana nui e hiki ke hōʻino i ka lactation.

Ma kēiaʻatikala, e haʻi aku mākou iāʻoe i ka mea e pono ai ke hōʻiliʻili i ka papahana hōʻaihoʻi hou, a ma kahi maikaʻi e hoʻomaka ai e hoʻi i nāʻano kahiko i ka manawa pōkole, akā,ʻaʻoleʻoe e hōʻeha i kou olakino.

Ka hoihoi houʻiaʻana o ke kiʻi ma hope o ka hānauʻana

Ma hope koke iho o ka pukaʻana mai o ka pēpē, hiki i nā makuahine ke hopohopo nui i kā lākouʻano i hoʻololiʻia. No ka hoʻi wikiwikiʻana i ka manawa maʻamau, ponoʻoe e hoʻomaka, ma ka mea mua, me ke aʻoʻana i ka meaʻai a me keʻano o ka nohona.

E hoʻomaka i ka heluʻana i nā calories - i ka lā eʻai aiʻoe i ka 2500 kcal e mālama pono i nāʻai a pau. Eʻai i kēlā me kēia 2-3 hola, akā eʻokiʻoki i ka'āpana i ka liʻiliʻi. E ho'āʻo e pale i nā huaʻai o ka palaoa, nā leʻaleʻa, nā meaʻai i ka meaʻai, nā mea i puhiʻia i ka palaoa, a ma ka manawa like e ho'āʻo ai e inu i ka mea hiki loa, e hāʻawi i ka makemake i nā wai, nā compotes a me nā waiʻaila.

Eia kekahi, e hoʻomaopopo pono e hāʻawi i ka manawa e hele ai me kāu keiki, e hana mau i kaʻauʻau'elike, a ma hope koke iho, e hoʻohana i kaʻaila anti-cellulite me kahi pālolo.

Nā hana e hoʻihoʻi i ka huina ma hope o ka hānauʻana, a me keʻano o ka hoʻololiʻana i ka'ōpū pumehana, e hana ponoʻia. No nā mahinaʻelua i hala i ka hānauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano gymnastic e like me ke ala haʻahaʻa i nāʻaoʻao likeʻole, e kīkoʻo lima me nā dumbbells me ke kaumaha o 1 kg i hoʻopaʻaʻia i loko o ia mau mea, ka'āpana a me nā wāwae me ke kākoʻo no ke kākoʻo.

ʻO ka hoʻouluʻana i ka pale ma hope o ka hānauʻana

Nā hoʻololi Hormonal e pili ana i ka wā o ka hāpaiʻana a me ke kaʻina hānau, pinepine i ka loli o ka lauoho, i ka nui o ka haunaele a me nā pilikia'ē aʻe. No ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana, ponoʻoe e lawe i nā huaʻai kūikawā no ka hoʻoponoponoʻana ma hope o ka hānauʻana.

I kēia lā i kēlā me kēia kālepa, hiki iāʻoe ke kūʻai i nā kumukūʻai multivitamin nui no nā hānai hānai. Inā makemakeʻoe i kaʻili o kou lauoho a nani i loko o ka manawa pōkole, e mālama pono i kēia mau huaʻona i loko o ka hao, ka waipiʻa pulu, ka sulfur, ka zinc a me ka huaʻa B12.

Eia hou, i kāuʻaiʻana he mea pono nō hoʻi ia e hoʻomāhuahua i nā mea waiwai i kēia mau mea - ka'ōniʻi, ka kale, ka kāloti, a me ka walnuts.