Pāloi ka hana - nā kumu

Heʻino nā'ōpili o ke kīpona no ke kino, ma muli o ke kūlana kiʻekiʻe o ka hoʻomohalaʻana o ka maʻi ischemic a me ka hahauʻana. I mea e pale aku ai i nā kumu i hoʻokaʻawaleʻia ai nā kumukūʻai o ka pelekikena, ponoʻoe eʻike i nā kumu a me ka ho'āʻoʻole e hōʻino i kou kino.

Nā kumu o nā loli hou o ke koko

ʻO ka kumu nui loa he hormonal. Hōʻikeʻiaʻo ia i nā wāhine. I ka wā o ka hoʻouluʻana o ka pā, e hoʻopiʻi nā wāhine i ka manawa premenstrual, i ka hoʻomakaʻana o ka minuʻu, i ka wā o ka hāpaiʻana.

Ma waena o nā kumu'ē aʻe no ka hoʻonuiʻana i ka hoʻokahe koko, hiki iāʻoe ke kāhea i kēia mau mea:

• ke kuhiakau i ka hoʻonāukiuki i ka naʻau;
• ka nui o ka paʻakai;
• Overeating;
• ka hopena o nā huahana pono'ī, he laʻana, kaʻai nuiʻana o ke kī a me ka cafe, ka hoʻohanaʻana i ka momona, koi,'āhihi a paʻakai;
• ka hopena o ke aniani - ka hopena o ke aniani, ka makani nui, ka wela ai ole ka anu;
• ka ultraviolet irradiation - ka nui loa o ka lā i ka lā;
• hana hoʻomāinoino i ka hele 'ana i ka bath a me ke kauā;
• ka lōʻihi i kahi lōʻihi i loko o kahi lumi hoʻonaniʻole, kahi lumi piha me ka ea a maloʻo paha;
• lawe i kekahi mau lāʻau;
• ka hana - kahi noho mau ma ke keʻena,ʻoihana, pilikia, hoʻomaha iki;
• nā kūlana maikaʻi - ka pumeʻana, ka waiʻona, nā lāʻauʻona;
• ka hoʻoili pihaʻana.

Pehea e hoʻokuʻu ai i nā huelo ikaika?

ʻO nāʻano no ka hoʻokuʻuʻana i nā mea e lele koke i ke kahe o ke koko mai nā kumu o ko lākou hopena. I mea e pale ai i nā loli mau o nā'ōmole ke koko, ponoʻoe:

1. E hoʻokaʻawale i nāʻano kolohe - ka puhiʻana a me ka inuʻana i ka waiʻona, ka lāʻau lapaʻau.
2. Hoʻopau i ka hana.
3. Eʻai pono, eʻai i ka paʻakai.
4. E ho'āʻo e kaulike.
5. Hoʻoikaikaʻoe i ke kino.
6. Moe, hoʻomaha hou, e hele i ka lewa.
7. E nānā i ka hopena o nā lāʻau i laweʻia.
8. Hoʻohui pinepineʻia ka lumi.