He nui ka poʻe iʻike i ka hikiʻole ke hiamoe. Nui nāʻano o ka paleʻana i kēia pilikia. ʻO ka laweʻana i nā momona moe kekahi o lākou. Eia naʻe,ʻo ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻopau i ka hana o ka lolo me ka hanaʻole i ka kumu o ka moe. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole i hoʻokumuʻia ka mea e hana ai i ka moe,ʻaʻole eʻikeʻia i kēia manawa. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hana i nā momona moe ma ka home, kahi e palekana loa.
ʻO nā paila moe moeʻole
Hiki ke pale i kēia pilikia me ka hikiʻole i ka hoʻomākaukauʻana i nā mea hoʻohui. Ua mālama haʻahaʻa ko mākou mau kūpuna i nā lāʻau lapaʻau a ua hoʻohana mākou i nāʻano huahana e hoʻomākaukau i nā mea no ka maʻi moe. Ua uku nuiʻia nā mea kanu.
ʻO ka mea hoeha maʻamau ka mea maʻalahi. Ma ke kumu, hana lākou i nā lāʻau no ka maʻi moe a me ka moe. ʻO nā waiwai o ka mauʻu ka mea i hoʻoholoʻia e ka waihona o nā tannins, nā huila nui, nā meaʻaila me nā alkaloids. Ua hoʻohana nuiʻiaʻo Valerian ma nā hihia o ka nui o ka hikiʻole, ka noʻonoʻo, nā moe moe, nā neuroses, ka hanuʻana a me ka migraine.
He'āinaʻoluʻolu maikaʻi ka waiwai o ka oregano. Ma ke kumu, hanaʻia kahi hypnotic poke, hiki ke kōkua i ka maʻi, hoʻonui, hoʻonui i ka ai, a hoʻonui i ke kani o ke kino.
No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, ponoʻia e hoʻohana i ka oats. ʻO kaʻaila i hoʻomākaukauʻia mai ia mea hiki ke hana i mea hoʻomehana. Hoʻopilikia maikaʻi ia i ka moeʻuhane , ka noʻonoʻo a me ke kino, no ka hopohopoʻole.
Ma muli o ka hikiʻana mai i ka mauʻu o keʻano o ka nui o nā huaora, he nui,ʻo ka ascorbic acid, flavonoids, coumarins a me nā mea pono likeʻole me ka hao, potassium a me ka calcium, hoʻohanaʻia ia i ka hoʻomākaukauʻana i kahi pilikino moe.
Uaʻikeʻo Melissa a me ka mint i kā lākou noi i ka hakakāʻana i ka pōla. Hoʻomaha lākou i nā pūpū, e hoʻomaha i ka'ōpiopio.
Ma waho aʻe o nā mea kanu, ka meli, i hoʻokaheʻia i ka waiū, hoʻohanaʻia e hana i nā momona moe i ikaika ma ka home. Ma mua o kaʻai (ʻehā manawa i ka lā) e'ōleloʻia e inu i ka wai, me ka meli e hoʻoluliluluʻia i loko (800 ml o ka wai no 100 g meli). Pono ke kau hope loa i ka hapalua hola ma mua o ka moeʻana.
Pehea e hoʻomākaukau ai i nā pilina moe?
No ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ka hiamoe a me ka hakakāʻana i ka hoʻonuiʻia o ka hopohopo nui, ua manaʻoʻia kekahiʻano meaʻai:
- Hoʻopihaʻia ke kumu'akoʻoki o valerian (koko) me ka wai paʻi (kahi aniani). Hoʻomaopopo wau e haʻalele.
- Ma hope oʻewalu mau hora, e hoʻopili i ka hoʻopiha.
- Inu i ka lāʻau lapaʻau iʻekolu manawa ma ka lā a ma mua o ka holoʻana i kahi moe, hoʻokahi puna nui.
Hanaʻia kekahi pilina moe mai oregano ma ka home penei:
- E waiho i kahi pūpū o ka mauʻu i loko o kahi pahu e hoʻopiha i ka wai wela.
- Ma hope o ke koiʻana (e pili ana i ka hapalua hola) e hoʻopilikia i ka lāʻau lapaʻau.
- E kū'ē i ka noe, e lawe i ke kolu o ke kīʻahaʻekolu manawa i ka lā.
No ka hoʻonaniʻana o ka hiamoe, hiki ke hoʻohana i ka'akogano ma waho, e holoi i ke poʻo ma mua o ka moeʻana me kahi mea hoʻonani ikaika.
Hoʻohanaʻiaʻo'Oatmeal e hoʻomākaukau i kēia meaʻai:
- I loko o kahi kōkena, ua uhiʻia a 200 ninini o ka oatmeal a nininiʻia me ka wai (ka liter).
- Ke hoʻomaka ka hua, e waiho i loko o ka ahi ma hope oʻelua mau minuke.
- E kū'ē i ka inu o nā meaʻono i mua o nā meaʻaiʻai no ka hapalua o ke kīʻaha.
Mai ka melissa a me ka mint e hoʻomākaukau i ka mea kanu:
- ʻO ka wai o ka wai e hoʻolapalapaʻia ma kahi spoonful o nā mea kanu.
- Hoʻopaʻa mau i iwakālua mau minuke.
- ʻO ka inu, e like me nā ola'ē aʻe,ʻekolu manawa i ka lā a hoʻokahi manawa ma mua o ka moeʻana.
Akā, ua hoʻohuiʻia ka piʻo o ka poʻeʻona iʻelua mau helehelena i teas (ʻaʻoleʻoi aku ma mua o ka spoonful ma ke aniani) a ua laweʻia nā'ūmā heʻumi ma mua o ka moeʻana.