Ināʻoe e lohe i kahi huelo ma ka kuli, e huli koke no nā kumu, hiki i nā maʻi hōʻehaʻole ke hoʻolālā i ka mea e hāʻawi iāʻoe i kaʻoi aku o ka pilikia ma mua o ka leo kūponoʻole. Hiki ke hoʻomoe i ka lolo ma ke kuli i ka manawa e hiki ai ke lilo i kahi kūpono no ka hoʻokōʻana i ka arthrosis o ka hui hope a iʻole ka pilikia likeʻole.
Kuhi ma nā kuli: kumu
E noʻonoʻo i nā kumu kūpono:
- Ka hana kiʻekiʻe ma ka hui . Ināʻoe e hāpai i nā mea kaumaha, e like paha me ka hanaʻana i ka hoʻouluʻana, hiki i ka manawa lōʻihi, e loaʻa ana i kaʻeha a me kaʻeha ma nā kuli. Hiki i ka hopena like ke loaʻa i nā poʻe i nā haʻuki holoholo, aiʻole i nā wahi āu e kau ai i kou wāwae no ka wā lōʻihi.
- ʻO kaʻaiʻole . Ināʻae kāuʻai i loko o nā huaʻai, nā hua a me nā huahana e kōkua i ka hanaʻana i nā'ōkene, ponoʻoe e nānā pono i kāu menu.
- Pākuʻi kiʻekiʻe . ʻAʻole i hanaʻia ko mākou kino no ka heleʻana ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae, no laila, inā piʻi kaʻilikai iʻekolu kūmita, ua hāʻawiʻia ka hoʻonuiʻana i ka hui hope.
- ʻO ka nui . Ināʻoi aku ka paʻakikī o ke kanaka ma mua o ka maʻamau, maʻalahi ke hele a hiki i nā kuli ke kaumaha. Pono pono e hoʻokuʻu i nā paona hou,
- ʻO ke ola palekana . ʻO kaʻoihana hana hana mākou e hoʻolimalima i ka hapanui o ko mākou manawa e noho ai, kahi e pili ana i ka hana.
E mālama ana i ka lehu i nā kuli
Ma hope o ka hoʻomaopopoʻana i ke kumu, pono e mālama i ka hoʻopauʻana. ʻO ka meaʻoi loa, i ka'ōleloʻana i ke kauka, loaʻaʻoe i kekahi loiloi kūikawā - e hoʻonui i ka nui o ka pīpī i nā kuli e hana pinepineʻia ma ka laweʻana i nā paʻakai, a ua maʻalahiʻia e ka hoʻonaʻauao hāpai.
E ho'āʻo i kāu papa inoa o ka lā. E hoʻolei i nā meaʻai kalo kalo, nā meaʻai wikiwiki, a pēlā aku. I kāuʻai, huaʻai a me nā huaʻai, pono e loaʻa i ke kino me nā huaora a me nā microeleuses pono. Hoʻoemiʻia ka hōʻiliʻiliʻana i nā meaʻala, paʻakai a me nā meaʻono,ʻo kēia ka mea e emi ai ka laweʻana o nā paʻakai, a ma ka manawa hoʻokahi a hoʻokuʻu i nā paona hou, inā he.
Hiki ke hoʻopauʻia ka'ōpū i nā kuli i ka heleʻana ma o ka hoʻohanaʻana i ka gelatin maʻamau, i kūʻaiʻia i loko o nāʻeke ma kekahi hale kūʻai. ʻO Gelatin keʻano likeʻole mai nā hale lapaʻau i manaʻoʻia no nā maʻi. Hoʻoulu ia i nā ligaments a me nā hono, e ikaika ai kaʻoihana aʻoi aku. Ma ke ala, ua kūpono ka hana o nā pālalā koʻikoʻi a me ka gelatinʻai, no lailaʻaʻohe kumu e pale ai.
Inā he'eleʻaʻoe a he mau kuli kou mau hana, he mea ponoʻoe e hoʻohana i kahi 10 g gelatin i ka lā, inā he kau ka pahu, a laila e pili ana i 5 g. E koho i keʻano o ka hoʻokipaʻana iāʻoe,ʻo paha paha ka meaʻoluʻolu loa i ka hoʻomākaukauʻana i ka huaʻai. Hoʻopiliʻia ka iʻa a me ka puaʻa momona e lilo ia i kumu maikaʻi o ka palaka.
Inā heleʻole ka lolo ma nā kuli i ka manawa ākea, me nā mea i hanaʻia, pono pono ke hoʻouna koke aku i ke kauka a me ka hana x-ray. ʻOiai, ma keʻano he kūpono, lawa i nāʻano i heluʻia.
ʻOiai e pāʻani ana i nā pāʻani, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kāʻei kūikawā kūikawā aiʻole nā pale e hoʻemi ai i ke kaumaha ma ka hui kokon.
Mai lawelawe i nā meaʻenehana hoʻomehana kūponoʻole aiʻole ka lumi wela wale nō ma hope o ka lā hana, e hoʻomaha i nā io a hoʻonui i ka holoholo koko i loko o ke kino.
E nānā i kou olakino aʻaʻoleʻoe e holo. E hana mau ana ka hana, no laila, he mea koʻikoʻi loa ka loaʻaʻana o ka manawa no ka hoʻolimalima a me nā hana leʻaleʻa.