ʻAʻohe mea i pale i ka hohola o ka wāwae: hiki ke hana i kēia hana a i ka wā e hele ai ma luna o ka wāwae kuʻuna. ʻO keʻano maʻamau, hiki ke piʻi i luna i ka hoʻoilo, i ka manawa he hau i ke alanui, nā mea pāʻani a me nā wahine e kāhiko nei i nā kāmaʻa iʻole e kau i ka wāwae. ʻO ka hanaʻana i nā ligaments o ka wāwae,ʻaʻole ia he koʻikoʻi, akā he'āponoʻole,ʻeha, kahi e hele pū me kaʻeha a me kekahi mau hōʻailona'ē aʻe. E nānā pono kākou i ka hōʻailona, ka lāʻau maʻamau, aʻike i ka hopena o nā liga i ka wā e hele ana.
Ke kuʻi o ka ligament o ka wāwae: nā hōʻailona
ʻO nā hōʻailona o ke kauʻana o ka wāwae e hilinaʻi ana i ka wā o kaʻino. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻolōlāʻana o ka'āpana o nā mea kino, i ka wā iʻoi aku ka hae ma luna o nā mea hana ligament i kona elasticity.
Aiaʻekolu mau wāwae o ka pōʻino:
- 'Alahi. Me ka wahine, ua kaumaha kona kino, akā hiki iā ia ke neʻe. ʻAʻole i'ōlelo maikaʻiʻiaʻo Edema, pinepine i kēlā mauʻano,ʻaʻole hele nā kānaka i ke kauka,ʻoiai he mea pono ia: ma hope o nā mea a pau, pono ka heleʻana o nā maʻi e pono ai ke holo pono, i kū pono ka hana i ka wāwae.
- Ka nui. I kēia hihia,ʻo ka neʻeʻana o ka wāwae iʻeha ai ke kaumaha, no laila ua paʻakikī ke neʻe. Aia i loko o ka hapalua hola ka haʻalulu a me ka heleʻana me ka maikaʻiʻole,ʻaneʻane hikiʻole ke hiki. Ma kēia mau hihia, pono ka mea e hoʻomaha ai, no ka mea e noho pōkole ia no kekahi manawa aʻaʻole hiki iā ia ke neʻe a kaʻawale.
- Loaʻa kaʻino (ka liʻiliʻi liʻiliʻi piha), keʻano o ke kaumaha i ka wā e neʻe ai me ka wāwae. Kūpī ka wāwae, hiki i nā pahū, a ināʻaʻoleʻoe e nīnau i ke kauka, hikiʻole ke hoʻohui maikaʻi i ka hui, no laila, pono ke mālama kino i ka manawaʻekolu.
Me nā hōʻailona o ka hoholaʻana i ka wāwae, ponoʻoe eʻike i ke kauka, no ka mea, pale nā ligaments i ka huiʻana mai kaʻino a kōkua i ke paleʻana i nā kaumaha kaumaha: e noʻonoʻo i kahi e hiki ai iāʻoe ke hōʻeha iāʻoe iho ināʻaʻole kahi ulu maikaʻi o ke kino a inā hoʻomakaʻoe e hele me ka wāwaeʻeha i mua.
He aha kaʻu e hana ai inā e kau kuʻu wāwae?
ʻO ke kōkua mua i ka hoʻonuiʻana i ka wāwae,ʻo ia hoʻi, no ka maluhia o ka wāwae i wāwahiʻia. Loaʻa i kahi kanaka koke
ʻaʻole i huhū, akā, uaʻinoʻino ka ligament, aʻo ia e hele mau nei,ʻo ia wale nō ka mea e hōʻino ai i ke kūlana.No ka hoʻokuʻu i ka hui, ponoʻoe e hoʻopaʻa i kahi kaula paʻa (ʻaʻole i nā mea a pau e halihali i kahi hui pilikino, pēlā no ke kōkua kūikawā e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i kahi scarf a scarf). Inā loaʻa ka manaʻo e hoʻoneʻe loaʻia ka ligament,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomoʻana i ka pahī (keʻano kūponoʻole - ka hanaʻino, ka mō'ī, ka papahele, a me nā mea'ē aʻe). Hoʻokomoʻia ka pāhao ma nāʻaoʻaoʻelua o ka hui a ua hoʻohanaʻia kahi huila e hoʻokuʻi i ka wāwae.
No ka ho'ēmiʻana i ka hoʻouluʻana e hana ana i ka hau noʻelua mau hola aiʻole he kāwele i hoʻonaniʻia i ke kai anuanu. Inā heʻeha, a laila e hoʻokomoʻia ka wāwae ma luna o ke kino: no laila, ua paleʻia ka hoʻonuiʻana o nāʻiʻo kokoke i ka hui.
Pehea e mālama ai i nā pulupili?
ʻAʻohe paʻakikī o ke kauʻana i ka wāwae, a ua loaʻa i nā helu he nui:
- Ma mua o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka pale o ka wāwae,ʻo ka mea nui loa,ʻo ia ka hoʻoholoʻana i ka nui o ka pōʻino a inā he kānalua ka meaʻoi loa,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana i kahi leka inā uaʻeha kaʻaoʻao.
- ʻO ka manawa mua e hoʻokuʻuʻia ka wāwae me ka pale wili a iʻole ke kaʻa (5-10 mau lā).
- Mai nā lāʻau lapaʻau e hoʻohana i nā lāʻauʻalo-anti-inflammatory (non-steroidal) (e like paha, "Nimesil" no ka paʻakikī haʻahaʻa a me ke kaulike). Me kaʻeha nui, ua hōʻikeʻia nā analgesics.
- Ke hoʻouka i nā liga o ka wāwae, pono kaʻaila "Diclofenac" aiʻole "Fastum-gel" - hoʻomehanaʻia i hope (ma hope o ka hoʻonuiʻana o ka uluʻana).
- Hoʻonui i ka ho'ōlaʻana i ka physiotherapy (ke hoʻomehanaʻia) a me ka hoʻolālāʻana (ma hope o ka halaʻana o ka maʻi).
- Inā he koʻikoʻi ka poino, a laila hōʻikeʻia ka hanaʻana o ka lāʻauʻana e ka lāʻau lōʻihi.
I kēlā me kēia hihia, ponoʻoe e hoʻomanaʻoʻo ka hōʻailona o ka moeʻana,ʻaʻole naʻe i maʻalahi, pono ka manawa a me ke ahonui - hiki ke hoʻohanaʻia nā kāmaʻa wāwae kiʻekiʻe ma mua oʻelua mahina ma hope o ka ho'ōla houʻana.