Ka nui o nā hana no nā wāhine hāpai

ʻOiaʻiʻo,ʻo kekahi, ma keʻano he mea kaumahaʻuʻuku paha, pono i loko o ka wahine i ka wā'ōpū. Ma hope o nā mea a pau, pono mau ka hoʻonaʻauao kinoʻana, aʻo ka manawa kali no ka pēpē,ʻaʻole ia heʻokoʻa. No ka koho ponoʻana i nā hana, kūpono ka kūkākūkāʻana o ka mea aʻo a me ke kaukenekema, a laila hiki iāʻoe ke aʻo ma ka home me kaʻole, ināʻaʻole hiki i ka makemakeʻole e hele i ke kaʻa. Loaʻa he paʻakikī o nā hana maʻalahi a maʻalahi e hiki ai iāʻoe ke lawe i nā wāhine hāpai i ka home, i loko o ka'ōpū.

Ka papa o nāʻoihana kino no nā wāhine hāpai

No ka mālamaʻana i nāʻiʻo i kahi leo a noho mau i kahi kūlana maikaʻi, ponoʻoe e mālama i kahi mahana mahana.

1. Ma mua o ka hana, eʻaʻahu i nāʻaʻahuʻoluʻolu a hoʻomaha. Kū nei ma nāʻaoʻaoʻehā a iho i lalo, e kīkoʻo i ka lima a me ka wāwae e like me ka hiki.
2. Ma keʻano hoʻokahi, kūlou mākou, a laila e kulou i lalo me ka maximum amplitude e hoʻomaha ai i kēia māhele o ka huela.
3. Mai kahi kū pono, i ka uhiʻana i kahi wāwae i mua, hoʻomoeʻia kāua ma kahi kuli. Pēlā,ʻo nā mākia o loko o ka'ūhā a me ka perineum e hoʻopili ponoʻia a hoʻoikaikaʻia.
4. E kau pono ana i kou pūhaka i ka paia, e hele mālie, a piʻi hou.
5. E hoʻonui i nā kuʻekuʻe mai ka papahele, e kū ana ma kou mau manamana wāwae, a hoʻi hou i ka wahi e hoʻomaka ai.
6. Noho mākou ma luna o ka noho me ka hoʻihoʻi pono, lawe mākou i nā lima i nāʻaoʻao. Hiki ke hoʻohana i nā kukui kukui.
7. Nohoʻoe ma ka lihi o ka noho, e kūlouʻoe. ʻO nā lima ma kēia hihia aia ma hope o ke poʻo, e pono e hoʻihoʻiʻia.
8. E hohola nui ana i kona mau lima, me nā lima kīkoʻo, e hoʻokiʻekiʻe aʻe i lalo.
9. Hana mākou i ka hana ma ka lima, e lawe ana i nā pōpona i loko o lākou.
10. A i ka hopena, e huki aku mākou i ko mākou mau lima ma nā lima, e hoʻopaʻa ana iā lākou mai nā kapuahi i mua o mākou.

Ka nui o nā hana hoʻomaha i ka wā o ka hāpaiʻana

Hoʻoikaika kēia mau hana no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka manaʻo o ka luhi me nā uaʻeha o ka pūhaka, ka'ā'ī a me nā wāwae o ka wahine hāpai.

1. Ke ku nei me nā kuli ma luna o ka papa'āpili, e hoʻokiʻekiʻe i nā lima'ākau a me nā lima hema, e nānā ana i ka papahele. Hoʻoikaika ka hana i ka ukana mai ka hope.
2. Kūleʻa mākou, kukuli.
3. Mai ke kūlana kū, e māmā ana mākou a ma hope.