Ināʻaʻohe wahine i loko o keʻano, a laila, he mau manawa a pau ka weheweheʻana o ka wahine e pili ana -ʻo ia ka PMS. I kēia manawa, he mea koʻikoʻi ka diamenstrual syndrome, a ma kekahi mauʻano e pono ai ka lāʻau ola. Ke holo nei ka PMS ma nāʻano likeʻole a he nui nā hōʻailona, akā hoʻokahi mea i maopopo - i ka wahine i kēia mea he nui nā meaʻino a pale aku i nā hana i hanaʻoleʻia - ua hewa nā hewa i loko o ka manawa premenstrual. No laila, mai noʻonoʻo i ka mea e pili ai i ka PMS, koe wale nō ka mea i nele i ka hana e hoʻopiʻi i ko lākou lolo. ʻO nā wāhine, ka mea i hōʻike nuiʻia e nā hōʻailona, pono lākou i ke kōkua aʻoi aku ka maikaʻi no lākou e huli i kahi mea lapaʻau i hiki iā ia ke loaʻa nā lāʻau kūpono e mālama ai iā PMS. A no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka hōʻailona o ka maʻi premenstrual, pono e mālamaʻia nā'ōlelo hou.
Pehea e hana ai i ka PMS?
Pehea e mālama ai i ka PMS pono e haʻi i ke kauka, no ka mea e unuhiʻo ia i nā hopena ma muli o nāʻikepili hoʻokahi, akā ināʻaʻoleʻoe manawa e hele i nā kauka a me nā kānalua pono, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kou ola ma o ka hoʻohanaʻana i nā painkillers a me nā sedidina i kēlā manawa. Pono pono ke nānā i kahiʻai me ka paʻakai liʻakai paʻakai e pale ai iāʻoe iho i ka paʻaʻana o ka wai i loko o ke kino, a ma muli o ka hopena o ka edema. ʻO ka wai i kēlā manawa e pono ana ke kino e pili ana i 1.5 lita o ka lā,ʻoi aku ka makemakeʻole. ʻO ka hoʻohanaʻana i ke kofe, kaʻai a me ka cola, ua hōʻokiʻia, no ka mea,ʻo ka caffeine i loko o kēia mau mea inu e hoʻonuiʻia ka pahū a hoʻonāukiuki i ka hiamoe. ʻOi aku ka maikaʻi no ka PMS e pani i kēia mau mea inu me nā meaʻaʻahu me ka wai māmā. No kaʻai, pono eʻai i nā meaʻai e loaʻa ana i ka paona (ka waiu), ka pāpīpī (kaʻaila ma ke kīleʻele, ka maiʻa, nā'āpana'āpana), ka magnesium (ka'ōpuʻu, nā hua'ōmaʻomaʻo, ka saladi), me ka hua B6 (beans) a me nā hua ' ka paila, kaʻailaʻaila.). Hiki nō hoʻi iāʻoe ke lawe i nā mea kanu minamora me nā mea o kēia mau mea.
Hanaʻia o PMS me nā hōʻailona
Me ka hoʻokomoʻana i keʻenehana hou no ka huliʻana i kahi olakino no PMS, kahi e hoʻoponopono ai i nā pilikia a pau,ʻaʻole hiki i ka hiki. ʻAʻohe mea hana likeʻole i loko o ka lāʻau, akāʻo kekahi mau mea e hoʻoponopono i kahi maʻiʻeha me kahi hōʻailona premenstrual, a ma ka hui pūʻana me kaʻai e hāʻawi i nā hopena maikaʻi.
- Hoʻopukaʻia ka decoction o ka lula e lilo i mea lapaʻau e hoʻoikaika ai i ka pūnaewele makaʻuʻole. Hoʻohanaʻia nō ia no kaʻikeʻole a me ka manawa o ka moe kāne. Akāʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia no nā lāʻoi aku iʻoi aku ma mua o 3 mahina i ka lālani, aʻaʻole pono hoʻi eʻoi aku ma mua o ke kaulike. Kuhi o ke ao - 2 mau kapu. No ka hoʻomākaukauʻana i kahi decoction o 2 tbsp. Pono e nininiʻia nā pūpū o ka mauʻu maloʻo iʻelua kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻokuʻuʻia. ʻAʻole hiki iāʻoe ke lawe i kēia kōpala i ka wā o ke kōkomo a me nā nephritis nui.
- Kōkuaʻo Melissa i ka hoʻomahaʻana i kaʻeha a hoʻemi i ka'ākau. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e'ōhinu i 2 punetēpē o nā mauʻu maloʻo o ka melissa me ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻokuʻuʻia ia no nā holaʻelua.
- ʻO ka hopena nui ka hāʻawiʻana i nā hui pū me ka lemon balm me nā lāʻau'ē aʻe. Eia kekahi laʻana: eia kahi hōʻiliʻili - 30 grams o lemon balm, 10 grams o ke kelepona jasmine keʻokeʻo, 20 grams o valerian a 20 grams o ka chamomile. Pono e hoʻohuiʻia nā māhele a pau me ka'ōmole o ka wai e hoʻolapalapaʻia. Hoʻokomoʻia ke kumupa i infuse no 10 mau minuke ma lalo o ka uhi pani. E lawe iā ia iʻekolu manawa ma ka lā.
- ʻOi aku hoʻi ka maikaʻi o ka hoʻokipaʻiaʻana o decoction mai ka gentian a me nā lau o kaʻonika melemele. Ponoʻoe e lawe i 20 grams o kēlā me kēia lāʻau a ninini i ke kīwaha o ka wai kai. Hoʻopiha i ka hulu no 10-15 mau minuke. ʻO ka hopena o ka papa e inu i ka hebedoma ma mua o ka hoʻomakaʻana o nā hana i ke kakahiaka, i ka hola awakea a me ke ahiahi.
- ʻO ka decoction o ka jasmine a me ka yarrow ka mea e kōkua i ka hoʻomaha i kaʻeha. Hoʻomoeʻia ka 30 grams o ka jasmine a me ka 40 grams o yarrow i ka aniani o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻomau i 15 mau minuke. E inu i kēlāʻano decoction ma hope o ke anianiʻekolu manawa i ka lā, hoʻokahi hebedoma ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menestrua.