E like me kaʻikepili hou loa,ʻo nā kānaka lima a pau ma ka honua nei,ʻeha lākou i nā maʻi hiamoe. Ua hoʻoholo mākou eʻike i nā kumu o ka maʻi a me nā hōʻailona nui, akā, e noʻonoʻo i nāʻano o ka mālamaʻana i kēia maʻi a me nāʻano o ka paleʻana.
No ke aha i loʻohia ai ka pōloli?
No ka hoʻoholoʻana i nā mea hoʻoholo a me ke kumu no ka mālamaʻana i ka maʻila, pono e hoʻoholo i keʻano o ka maʻi. ʻO nā maʻi moe e hoʻomauʻia, he mau loa, a he episodic.
Nā hopena o ka pōloli mau loa:
- nā pilikia noʻonoʻo;
- pōʻino ;
- ka hoʻomau pinepine o ka manaʻo.
ʻO ka episodic hikiʻole ke hoʻouluʻia e nā mea like:
- ʻO kaʻaiʻana i ka pō;
- ʻo kaʻaina ahiahi loa;
- hōʻoluʻolu kūpono a moe paha;
- nele i ka ea i loko o kahi lumi moe;
- leo;
- lama mālamalama;
- ka loli o ke aniau a me ke kaona;
- ka haunaele liʻiliʻi, ka pilikia.
Ma kahiʻano likeʻole ka pilina o ka punaeho, kahi eʻikeʻia ma hope o ka hoʻomehanaʻana a mauʻia paha he 2-3 mau mahina. ʻO kēia maʻi kūlohelohe aia ma ka piliʻana i ka exacerbation o nā maʻi mau loa, aiʻole ma muli o ka pauʻole o ka huaora a me ka hapa wai hua wai . ʻO ia mau mea hiamoe ka nui o ka hōʻikeʻana i nā wāhine, no ka mea, ma ka pūnāwai, hoʻonuiʻia ka hanaʻana o nā hormones wahine no kekahi manawa pōkole, kahi e hoʻonāukiuki ai i nā pilikia a me nā loli liʻiliʻiʻuʻuku.
Pehea e hōʻolo ai i ka pōkō lōʻihi?
ʻO ka mea mua, mai kānaluaʻoe. Ināʻoe e loʻohia ana i ka maʻila a me ka ulu pūʻana me ka loʻi no ka manawa lōʻihi-ʻo ka mea e hana ai, aʻo nā mea hoʻomākaukau e pono aiʻoe, pono e hoʻokolo ka mea kauka. ʻO ka mea mua, eʻike ke kauka i nā kumu o ka maʻi a me keʻano o ka hiamoe o ka pō. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ka hopena ma ka moe wale nō ka hiamoe. ʻO keʻano o ka alaʻana i ka ala, ke awakea awakea a iʻole ka hiamoe loa o ka hiamoe. Hōʻike kēlā me kēia hōʻailona i kahi e hele a me kahi koho maʻamau o nā maʻamau. Ma hope o ke kohoʻiaʻana o ka lāʻau lapaʻau pono e hahai i nā'ōlelo ma hope nei, pehea e hiamoe ai me ka hiamoe:
- ka pīhāpona 3-4 mau hola ma mua o ka hoʻomahaʻana i ka mea i manaʻoʻia, maikaʻi me ka mea momona momona-momona;
- e pili i ke aupuni, e moe a moe i ka manawa like, ma nā hopena pule;
- Mai hoʻoikaikaʻoe i ka hiamoe ināʻaʻohe he hiamoe. He mea maikaʻi ke kau aku ma luna o kekahi hana monotonous a hoʻolohe i nā mele mele, a hiki i ka wā e hiamoe aiʻoe. I ka nānā 'ana i ka TV, koho i nāʻoniʻoni hōʻoluʻolu a me ka malu a me nā hōʻike TV;
- Mai inuʻoe i ke kola a me ke kī ikaika i ke ahiahi, mai puhi.
No ke kohoʻana i ka mea e lawe ai mai ka maʻi hoʻomaha, maikaʻi ka hāʻawiʻana i nā hoʻomākaukau kūlohelohe e pili ana i nā huaʻaina. Hoʻoʻikeʻia nā lāʻau iʻoi aku ka ikaika wale nō me nā maʻi o ka naʻau mau a me nā maʻi moe maʻamau.
ʻO ka maikaʻi o nā maʻi maʻi
I loko o ka lāʻau lapaʻau, ma ka mea mua, e noiʻia nā pule ahiahi. ʻO ka hele mālie i ka lewa e hāʻawi ai i ka oxygen i ka umauma a me ka lolo, e hōʻoluʻolu i ka luhi a kōkua iā ia e pakele mai nā pilikia a me nā mea e pono ai. Eia kekahi, ua hoʻohanaʻia nā mea kanu no ka hiamoe. ʻO ka mea nui loa i ka waiʻona waipiʻi o ka peony, hiki ke kūʻaiʻia ma ke kāmaʻa. Hiki i ka mauʻu o ka makuahine ke kōkua pū, pono ia e hoʻohālikeʻia e like me ke kī maʻamau a inu i ka pō. ʻO ke kumu kūponoʻaʻole e hopohopo, pehea e hiamoe ai me ka maʻi hoʻomaha, he wahi wāwae hoʻomaha e hoʻomaha ai me ka hinu nui o ka lau. Pono e hanaʻia ma hope o ka laweʻana i kahi wela wela a iʻole kaʻauʻau me nā mea hoʻoulu meaʻai (lavender, chamomile), in
ʻO Insomnia - nā hopena
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻihoʻi i ka moe maʻamau, e hoʻoikaika i nā maʻi:
- arrhythmia;
- ka luhi mau loa;
- ka nui o ka nānā;
- nā maʻi o nā hiʻohiʻona o ka hihiʻo.
Eia hou, ua hele pū ka maʻiʻaeʻa me nā maʻi o ka pūpuni pūpū a me nā maʻi noʻonoʻo.