Uaʻike nā kānaka a pau e hiki koke i nā liʻiliʻi liʻiliʻi e hoʻokō i ka pahuhopu makemake. ʻO kekahi mea, ināʻoe e hoʻokomo i loko o kou ola i nā hana maʻamau, paʻakikī e hana.
ʻO lākou paha, e hoʻololi pahaʻoe i kou ola, akā e hāʻawiʻia aku kēia mau hoʻololi iāʻoe me ka pilikia. Eia kekahi,ʻo kaʻaoʻao hope o nā hoʻololi nui e like me ka hoʻonuiʻana i ke kiʻekiʻe o ka pilikia, hiki iā ia ke hoʻopilikia i kāu olakino.
Akā, pehea lā inā e hoʻopihaʻoe i kou ola me nā mea maʻamau, akā, nāʻoihana maikaʻi loa? Uaʻike nā hoʻokolohua hoʻonaʻauao āpau a nā lunaʻepekema o Stanford i nā loli nui o ka nohoʻana me ka hoʻokomoʻana i nāʻano maʻamau liʻiliʻi, akā maikaʻi.
Eia lākou, 25 mau kūlohelohe o nā poʻe pōmaikaʻi. E hana mau iā lākou a ma hope o nā hebedoma 2-3 eʻikeʻoe i nā loliʻanaʻaʻole i ka noʻonoʻo wale nō, akā, i ke kūlana kino. Eia hou,ʻo kou manaʻo e hana, nā mea a puniʻoe, a me ke ao holoʻokoʻa e loli.
Nā hana e hoʻomaikaʻi ai i kou ola kino:
1. E hoʻomaka i kakahiaka me ke aniani wai. Ua nānā muaʻoe i ka nui o nā wai o ka wai (ʻaʻole i ka papa aiʻole kafe, a me ka waiʻona) ke inu neiʻoe i ka lā hoʻokahi? No laila, i ka wā e puka mai aiʻoe mai kahi moe, e hoʻomaopopo pono e inu i ke aniani o ka wai. No laila,ʻaʻoleʻoe e holo wale i nā māmā hanu holoʻokoʻa i loko o ke kino, akā hoʻomaʻemaʻe mau i ke kino o nā toxins, e hoʻonui i ka mīkini pili, hoʻololi i ka pale o ka wai i loko o ke kino.
2. E hele i waho no kekahi mau kū ma mua ma mua o ka pono. Hiki iāʻoe ke hana i kēia ma mua o ka hana (inā loaʻa ke manawa), a ma hope paha. E hoʻomanaʻo i ka maikaʻi o ka nohona o ka nohona e pili ana i ko mākou ola kino.
3. Mai poina e pili ana i nā mea kanu a me nā hua. Pono e hoʻonuiʻia kēlā me kēia kīʻaha me ka huaʻai, ka meaʻaiʻai. ʻAʻoleʻoe e loaʻa i ka nui o nā meaʻai, akā kōkua i kou kino e lilo ka kaumaha, e hoʻohaʻahaʻa i ka pōloli a me ka ikaika no ka lā a pau.
4. Lawe i hoʻokahi hola i kēlā me kēia hora. E hoʻonoho i ka manawa ma ka pūnaewele. Ke haʻi akuʻo ia iāʻoe i ka hala o kahi hora, mai kānalua, e ala aʻe no ka papapihi. E hele ma ke keʻena, e iho i lalo i ke alapiʻi i ka papahele mua, hele i waho i ke alanui - hanaʻoe i kāu mea e makemake ai, akā, nohoʻoe.
5. Nānā e kōkua iāʻoe. Inā makemakeʻoe i ka pōloli, a makemakeʻoe eʻai i kekahi mea, mai wikiwiki e hele i kahi mau meaʻona maikaʻi, nā kuki. No kēlāʻano hihia, pono mau nā hua i loko o keʻeke kālā e kōkua i ka hoʻopilikia i ka pōloli a hoʻoikaika iāʻoe.
Nā hana kūpono e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino:
1. E noi i nā nīnau paneʻole (ʻo ia nā mea e hiki ke paneʻia i keʻano me ka hoʻohanaʻana i kou mau manaʻo iho,ʻike). E pale i nā nīnau e hiki i ka mea hoʻopili ke pane i ka "yes" a iʻole "ʻaʻole". E ho'āʻo i ka wā e kamaʻilio ai e hoʻokumu i kāu mau nīnau e like me kēia: "Pehea kou manaʻo no ...?", "E haʻi mai iaʻu no kāu ...". ʻO nā nīnauʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi loa o ke hoʻopaʻaʻana a me ka hoʻopaʻaʻana i nā pilina me nā kānaka.
2. E lawe i keʻano hoihoi. E nānā mau i kou maka i nā peni'ōniʻoniʻo aiʻole ka pahu o nāʻili. Hoʻopiha iāʻoe iho i kou wā'ōpiopio a i kekahi manawa paʻi kekahi mea paʻakikī. ʻO ka Creativity kahiʻano o ka noʻonoʻo no ka lolo, aʻaʻoleʻo ia e hoʻohana i ka hana hoʻokahi, i kēlā me kēia pule a meʻole mahina iʻole e huki me nā penikala, akā, e like me ka pastel. Eʻokiʻoki i kahi mea ma ka pepa, e hana i ka waiwai a me nā mea.
3. Noho mālie. Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo. E noho mālie nā minukeʻelua o ka lā. Mai hana i kekahi mea, mai noʻonoʻo i kekahi mea. E hoʻomaha ka lolo.
4. E hoʻopau pololei i kou lā. Ma mua o ka hiamoe, e kākau i loko o ka pakuhi i nā mea a pau-nā mea a pau āu i hōʻiliʻili ai no ka lā a pau. Mai heluhelu hou, mai pale i kekahi mea. ʻO ka mea nui - mai mālama iāʻoe iho. Hōʻike nā haʻawina e hoʻohana i kēlāʻano maʻamau e ho'ēmi i ka manaʻo hopohopo, e hoʻomaha i nā kūlana kaumaha. ʻAʻole makemakeʻoe e kākau? E hoʻopili i ka mea kākau.
5. E hana i kahi mantra pono'ī. E ho'āʻo e piʻi i kahi hua'ōlelo kūikawā. Hiki iaʻu ke hoʻomaha loa iāʻoe. Kāheaʻia ka'ōlelo hoʻokūpaʻa, mantra a iʻole kekahi mea'ē aʻe. ʻO ka mea nuiʻo ia e pono. I ka manawa eʻike aiʻoe e hoʻolapalapa anaʻoe me ka huhū, e'ōlelo aku iāʻoe iho i kahi mea e like me: "Pau nā mea a pau. E hala ana kēia. Uaʻoi aku koʻu ikaika ma mua o kēia. ʻAʻole ia e kūpono i kuʻu lima iki. "
Nā hana i hoʻonui i kāu huahana a me ka hana:
1. E hoʻololi i kahi kanaka. Inā he pilikia koʻikoʻi kaʻoihanaʻoihana a hana paha ma kahiʻoihana koʻikoʻi, e noʻonoʻo i ka hopena o kēia kūlana e lilo ai i mea poʻokela o kāu punahele punahele paha a he kanaka kaulana paha. No laila, e hakakā aneiʻo ia i nā pilikia? E hopohopo paha a pale paha? Ma kēia hana e kōkua iāʻoe e hoʻoholo loa i kēlā mau mea kūponoʻole, nā manaʻoʻole e pale ai i ka holomua.
2. ka pauʻana o ka lā hana. Ma mua o kou hoʻiʻana i ka home, e kākau i 5 mau minuke o kou manawa e kākau i kāu mau hopena a pau a me nā hemahema ma ka pakuhi. E hoʻokaʻawale i ka papa inoa iʻelua koluma. E hoʻolohe i ka mea i lawe i ka hapa nui o ka manawa. No laila, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka mea e hoʻowalewale iāʻoe mai ka hana a hoʻolilo iāʻoe i mea waiwaiʻole.
3. E wehe i nāʻike. Loaʻa i ka hana, hoʻokaʻawale i ka pūnaewele, e hoʻopau i nā pākuʻi hou ma ka polokalamu kele pūnaewele. ʻAʻole pono kou nānāʻana i ka hihia. He mea paʻakikī loa ko kāua lolo i ka hana ma kahi maʻamau, a no laila,ʻo kēlā me kēia 30 mau minukeʻaʻole ponoʻoe e hele i Facebook a hoʻololi i ka laina leka. ʻO ke kanaka, me ka maopopoʻole, ua hoʻohanaʻo ia i 40% o kona manawa ma ka hanaʻana i nā mea ponoʻole.
4. Mai wikiwiki e pane. Inā makemake kāu mau hoa e hele i ka hōʻike o nāʻoihana o kēia wā, mai wikiwikiʻoe eʻae like aʻaʻole paha, hōʻole. ʻO ka pane maikaʻi loa: "Mahalo. E nānā wau ma kaʻu puke moʻolelo a laila e pane wau i hope. " No laila, hiki iāʻoe ke kilokilo i nā pono a me nā pono a pau, e maopopo ai inā pono ka heleʻana. ʻO ka mea nui -ʻaʻole eʻokiʻokiʻia mai ka poʻohiwi a mai hāʻawi i nā pane wikiwiki.
5. E noʻonoʻo i kāu mau pahuhopu. 5 mau minuke ma ka lā, e hāʻawi i ka'akapili o nā mea āu e makemake ai e loaʻa i kāuʻoihana. Eʻike i ka hopena, e noʻonoʻo i kāu e hoʻokō ai i kāu makemake.
Nā hana e hoʻomaikaʻi ai i nā pilina:
1. I kēlā lā i kēia lā, e kākau i ka sms, kelepona, hoʻouna i nā leka i ka leka uila i ka mea hoʻokahi aʻoi aku paha mai nāʻohana. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole hiki ke maʻa mau i ka poʻe kokoke iāʻoe. He nui ka poʻe i maopopoʻole i ka nui o ka hoʻokomo o 5 mau minute ma ka pilina. Akā, ma muli o keʻano o ka hoʻolālāʻana, loaʻa iā mākou ka pilina ikaika, kaʻole o ka inaina i kekahi i kekahi a me ke kākoʻo i kēlā me kēia manawa o ka lā.
2. E hana i kahi leka hoʻomaikaʻi i kēlā me kēia pule. Pono e hana i kēia hana no kou iho. Ma kahi noho mālie, e kākau i kahi leka, no ka mea, e kamaʻilio ana i nā mea a pau i hoʻokumu i kou ola, e haʻi aku iā lākou i nā mea a pau i hōʻikeʻia e ke kanaka. ʻO ka mea mahalo,ʻo ka hiki i ka mahalo ke hoʻoemi i ka nui o ka makaʻu i ke ola.
3. Hoʻopau i ka lā me nā'ōlelo mahalo a me ka hoʻoikaikaʻana. E'ōlelo wale iāʻoe iho i ke kumu e mahalo aiʻoe no ka mea āu i loaʻa ai i kēia mau lā. Inā loaʻa iāʻoe ka hapalua o ka hapalua, eʻikeʻo ia i ka nui o kou mahalo iā ia, pehea kou mahalo i kou heleʻana.
4. Hoʻoulu i ka hiki ke hoʻolohe a lohe. E aʻo iʻole e hoʻopilikia i kāu mea kōkua. E hāʻawi iā ia i ka manawa e kamaʻilio ai. No laila, e hōʻike akuʻoe iā ia no ka pono o kēia kūkākūkāʻana iāʻoe, ua hoʻohanohanoʻoe i kona manaʻo.
5. Mai holo wikiwiki e ola. Uaʻike aneiʻoe e holo nei mākou a pau, e ho'āʻo ana e hoʻokō i kā mākou makemake? Hoʻoulu kēia i ka kiʻekiʻe o ke kaumaha, hōʻeha i ko mākou olakino. No lailaʻo ia ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma e ponoʻoe e hāʻawi iāʻoe iho i ka manawa e hoʻomaha ai, me ka nānāʻoleʻana i ka uaki. Eia hou, e hoʻokuʻu iāʻoe iho e hoʻokahi me kou "I". Eia kekahi,ʻo ka maʻauna pinepineʻana me nā kānaka he nui, akā hiki iā ia ke lilo i ka ikaika mai iā mākou a hiki ke alakaʻi i ka puhi ahi. No lailaʻaʻole e lilo i misanthrope,ʻaʻole e hoʻonui i ka maikaʻi o kou ola, he mea nui e hāʻawi iāʻoe iho i ka wā e hoʻokuʻu ai a ma lalo iho o kahi mau minuke e hoʻokaʻawale iāʻoe iho mai ke ao honua.
Nā hana kūpono e kōkua ai e hoʻololi i nā manaʻo i ka pilikanaka a me ke kaiapuni:
1. E hele wāwae a puni kou hale aeʻoki i ka lepo. He mea weliweli, pololei? E kōkua ana kēia hana i kēlā me kēia lā a iʻole ka pule pule iāʻoe e hoʻololi i kouʻano i ka mea āu iʻike ai i kēlā me kēia lā. ʻAʻole he mea kupanaha e'ōlelo ana lākou e hoʻololi ke ao holoʻokoʻa i ka poʻe liʻiliʻi. ʻO wai ka mea, e lilo pahaʻoe i kumu hoʻohālike?
2. E aloha i kou mau hoalauna. Hana i kahiʻoluʻolu aloha a puniʻoe. Mai poina i kēia, e like me ko mākou lawelaweʻana i ka lehulehu, pēlā nō ia e pili ana iā mākou. I kēia manawa, ua alohaʻoe i kou hoalauna, a laila e hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o ka hui. Ma ka hebedoma e hoʻomaopopoʻoe he mea pili nui loa kēia, aʻo kekahi mahina ma hope mai, e kāheaʻo ia me ka noʻonoʻo inā ponoʻoe e kūʻai i kekahi mea i loko o ka hale kūʻai a, paha pahaʻoe i kaʻino a ponoʻoe e hele i kāu'īlio.
3. Holo. He ala maikaʻi kēia e wehe ai i nā manaʻo hou i ke ola. Ua holoʻo Howard Schultz ma waena oʻEulopa a aloha maoli i nā kālepa kaiaulu. Uaʻike aneiʻoe i ka mea i hiki mai? Ua weheʻo ia i nā Starbucks.
4. Ke aloha liʻiliʻi. ʻAʻoleʻoe e hāʻawi i kāu uku i ka poʻeʻilihune. I hoʻokahi manawa, kūʻai aku i kahi kupunawahine homeless i kahi lāʻau kuʻi a kūkulu paha i hale papa no nā pōpoki e hiamoe mau ana ma lalo o nā kaʻa i kou puka komo. Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kahi $ 1 o kēlā me kēia mahina i kekahi kālā aloha. E maʻalahi ka maʻalahi o ka honua ma mua o ka nānā muaʻana.
5. E hoʻomanaʻo i nā inoa o nā kānaka. Ināʻoe e kuhikuhi i kekahi poʻe ma ka inoa, e pane mai lākou me ka hoihoi a me ke ahonui. Ma ka'ōleloʻana i kekahi inoa o kekahi kanaka, hōʻikeʻoeʻaʻoleʻoe e manaʻo e kohoʻoe i kēia kanaka a hoʻomaopopo iā ia.