ʻO nā huaora no ka'ōpai mua

Hiki i nā mākua hana mua ke ho'āʻo e hoʻolako i ka pēpē i kahi kūpono kūpono no ka uluʻana. I nā hebedoma mua ma hope o ka hoʻowalewaleʻana, hoʻonohoʻia nā'ōpū o ke pēpē. He mea nui i kēlā manawa eʻai ka wahine i kahi mea pono kūpono. Manaʻo nā kānakaʻike he nuiʻole ka nui o nā māmā e kali ana i nā huaora, kahi hikiʻole ke hoʻopōʻino i ka pēpē. No laila, maikaʻi i ka hoʻomākaukauʻana o ka wahine no ka hoʻolālāʻana a lawe ka wahine i nā huaʻai ma mua o ka hikiʻana. I nā kumu'ē aʻe, pono e hoʻomaka i ka hoʻopiha i ke kaona i ke kakahiaka. He mea kūpono e noʻonoʻo i nā kikoʻona nui e inu ai nā huaʻai i ka wā o ka'ōpū. Heʻoiaʻiʻo maoli nō kēia i ka manawa o ke kauwela-ʻo ka wā hikiʻole keʻaiʻole nā ​​mea kanu a me nā hua.

ʻO nā meaʻai e pono ai no ka'ōpū i ka makahiki mua

Ma kahi o nā makuahine a pau e'ōleloʻia i ka waipiʻi folic. He huaʻa B-B9 kēia. ʻO nā folic acid nāʻano o kēia mau mea:

• ke hoʻoikaika nei i ka'ōnaehana kamepiula;
• kōkua i ka hana o ka puʻuwai, ke kahe holoʻokoʻa;
• ho'āla i ka mahele pūnaewele;
• hiki ke hōʻemi i ka hope o ke kaumaha o ka post post;
• kōkua i ka palekanaʻana i nā maʻi o ka'ōpū neural o ka'ōpiopio.

ʻO ka mea nuiʻo ka huaʻa A. He mea ia e hoʻonui ai i ka hoʻomohalaʻana o ka placenta a he nui keʻano nui no ka hoʻokōʻana o ka pēpē. Akā, pono e hoʻomanaʻoʻia he 2 mauʻano o kēia mau huamona - retinol a me ka mahuhā (provitamin A). Hiki i ka mea mua ke hoʻomohala i nā maʻi o ka hānai. ʻAʻoleʻo Carotene e hōʻeha i ka pēpē.

Pono i ka Hua Vitamona E mālama pono. Kāheaʻia hoʻiʻo ia he callcopherol. ʻO ka nele i kumu no ka maleʻole. Hoʻokomo nuiʻo ia i nā hana o ke ola,ʻo ka makuahine a me ka pēpē e hiki mai ana.

Hiki ke kōkua i ka kino me ka ikaika o ka wai . Inā lawaʻole ke kino, a laila e hoʻouluʻia ka anemia. Pono kēia māhele i ka mana, no ka mea hiki ke hoʻoholo i nā hopena likeʻole.

Ke makemake ka wahine i nā meaʻai e inu ai i ka lā mua o ka'ōpū, e kuhikuhi pinepine nā kauka i nā mea āpau. I loko o kēia mau hoʻomākaukauʻana, aia nā mea a pau e pono ai no ka hoʻouluʻana o ka'ōpū a me ka hana maʻamau.

ʻAʻole pono ke kohoʻana i ka lāʻau wale nō, pono e kauʻia e ke kauka e noʻonoʻo ana i kekahi mau nuances. Eia kekahi, mai hoʻololiʻoe i ke kiʻikuhi iāʻoe iho. ʻO nā mea a pau e hana ai i loko o nā lāʻau maʻamau i ka wā mua, e'ōlelo aku i ke kauka. ʻO nā meaʻokoʻaʻo Elevit, Vitrum Prenatal Forte, Centrum Materna, Kapalapala. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau i hōʻoiaʻiʻo iā lākou iho.