ʻO ka mea hōʻoiaʻiʻo he kanaka lanakila, kūʻokoʻa, a he manawa e huhū a hoʻopaʻiʻia e kēlā poʻe, aʻo kekahi poʻe e hoʻonāukiuki a me ka lili. ʻO Assertiveness kahi mākaukau i hiki ke hoʻolālā inā makemakeʻia.
He aha ka hōʻike?
ʻO Assertiveness he kumu hoʻohālike o ka hana a ke kanaka nāna i hoʻopau i ka mana o kona mau manaʻo, nā manaʻo, keʻano o kona olaʻana i kona ola a me kona pilina ma ke kaiaulu. ʻO ka manaʻo o ka hōʻoiaʻiʻoʻana mai ka'ōlelo Pelekane mai,ʻo ia ka mea e pale ai i ka manaʻo, kuleana, a ua hōʻikeʻia ma hope: "ʻAʻole aʻu mea iāʻoe e like meʻoe, he hoa like mākou."
Ke kākia o kaʻike haʻawina
No ka manawa mua, uaʻikeʻia ka manaʻo o ka hōʻike i nā makahiki 50 o ka XX. ma nā hana a A. Salter (he American psychologist-humanist). Ma kona kumumanaʻo, ua pili nuiʻo A. Salter i ka pilikino o ka mea i loko o ke kaiaulu, ke kūkuluʻana i ka hakakā palekana a me ka mana o ka hana maʻamau,ʻo ia ka pilina ma waena o nā kānaka i ka hopena make, ua manaʻoʻiʻo kaʻepekema. ʻO kekahi pahu o ka hakakā,ʻo ia ka liloʻana, he hanaʻole ia, aʻo ka manaʻo wale nō, ma ka manaʻo o Sal Sal, he mauʻano pono e pono ai no kaʻaha kanaka.
Nā hōʻailona o ka hoʻonāukiuki
ʻO keʻano kūlike he manaʻo e like like me ka pilikino a me keʻano like me ia. Ma kahi hea e hiki ai iāʻoe keʻike i ka hana hoʻopono:
- keʻike pono nei ke kanaka a me ka noʻonoʻo iā ia iho a me nā mea'ē aʻe;
- ka maluhia i loko a me waho;
- ʻike pono i kā lākou mau hana;
- pono;
- hōʻike pono i kona mau manaʻo;
- hoʻoponopono i kona mau palena a mahalo i nā palena o nā kānaka'ē aʻe;
- Hoʻolohe ponoʻia a hāʻawi iāʻoe i ke koena o ka moʻolelo;
- mālama mau i kaʻike maka me ka mea pili;
- kuleana piha no ka hōʻikeʻike o kona mau manaʻo;
- ʻikeʻo ia i ka eheʻe me nā manaʻo o nā poʻe'ē aʻe.
Nā kānāwai o ka hoʻopono
ʻO ka hana hoʻopilikiaʻo ka laweʻana i ke kuleana pilikino no kou ola a me ka mea e hanaʻia ana. Nā kulekele āpau a iʻole nā rula, e pili ana i kā lākou uluʻana i kahi kanaka i hele i ke ala o ka hōʻike:
- Ke kūkākūkā kūkā me nā poʻe ma ke kī o kaʻoiaʻiʻo, kaʻoiaʻiʻo a me ka pololei.
- Hōʻike i kahi manaʻo maikaʻi.
- ʻO ka hanaʻole i ka hakakā a me nā hōʻailona o ka hakakā ma kaʻaoʻao o nā poʻe'ē aʻe
- E mahalo i ka manaʻo o ka mea pili,ʻaʻole i ka hoʻopōʻino iā ia iho.
- Ke ho'āʻo nei no ka loiloi a me ka pilikino maikaʻi i nāʻaoʻaoʻelua.
Nā pono kīnā kanaka
ʻO nā poʻe i kākoʻo i kēia manaʻo noʻonoʻo e pili ana i kekahi mau hua'ōlelo e weheweheʻia ana e Manuel Smith (American psychotherapist) i loko o kāna puke "Hoʻomaopopo i ka hilinaʻi pono". ʻO nā kumu pilikino e pili ana i ka hōʻoia pono'īʻana i kēlā me kēia kanaka nā kuleana:
- ʻike i kā lākou mau hana, manaʻo, manaʻo;
- mai wehewehe a mai kala aku i ke kala;
- E hoʻoholo i ka hopena o ka hopohopoʻole i ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia o nā mea'ē aʻe;
- e hoʻololi i kou manaʻo;
- hana hewa;
- e'ōlelo "ʻAʻole au iʻike!".
- mai hilinaʻi ma ka manaʻo maikaʻi o nā poʻe'ē aʻe;
- e hoʻolālā i nā koho.
- "Mai maopopo i ke koena.
- me ka halaʻole, me ka hewaʻole, e'ōlelo "ʻAʻole au makemake!".
Pehea e ana ai i ka manaʻo?
No ka hoʻomaopopoʻana i ke kanaka me kahiʻano pilikino, a iʻole kona makemake i kēiaʻano o ka hana, aia kekahi ho'āʻo maʻalahi no ka hōʻoia, a he mea pono e pane aku i ka "Yes", "ʻAʻole" i nā nīnau i hāpaiʻia:
- ʻO nā hewa o nā mea'ē aʻe he mea hoʻonāukiuki i loko oʻu.
- Hiki iaʻu ke hoʻokipa mālie i kekahi hoaaloha o kaʻu hana i hala.
- I kekahi manawa e wahaheʻe au.
- Hiki iaʻu ke mālama iaʻu iho.
- ʻAʻole au e uku no ka lawe waʻaʻana i ke kaʻa.
- Uaʻoi aku ka maikaʻi o ka lanakila ma mua o ka hui.
- Ke hopohopo nei au no nā mea pili.
- Ua paʻa loa wau a kūʻokoʻa.
- Nui koʻu aloha i nā mea a pau aʻu iʻike ai.
- Ke paulele nei wau iaʻu iho a me ka maopopo e hoʻopilikia wau i nā pilikia he nui.
- Pono au e kiaʻi a pale pono i koʻu mau pono.
- ʻAʻole wau iʻakaʻaka i nāʻaʻaʻawaʻawa.
- Ke hōʻoia a mahalo wau i nā luna.
- ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻohei i nā kaula mai oʻu aku - ke kū'ē wau.
- ʻO nā haʻawina maikaʻi ke kākoʻoʻia e aʻu.
- ʻAʻole wau e wahaheʻe.
- He hana wau.
- Ua hopohopo wau no ka maopopo maoli o ka hoʻoponoponoʻole.
- ʻO ka'ōlelo, "Keʻimi nei i ka lima kōkua, ma luna o kou poʻohiwi" ka mea eʻoluʻolu ai au.
- Ua ikaika ikaika nā hoa iaʻu.
- E kūpono ana,ʻoiai ināʻaʻole iʻike kekahi i koʻu pono.
- Pono ka nohoʻana ma mua o ka lanakila.
- Ma mua o kaʻu hanaʻana i kekahi mea, hoʻopili wau a noʻonoʻo i nā mea e noʻonoʻo ana i nā kānaka'ē aʻe.
- ʻO ka huāhuā iaʻuʻaʻole kūlana.
Pono pono e helu i ka helu o nā'ōlelo kūpono i nā kī:
- ʻO A A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Kaha B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Kaha C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Key A alakaʻiʻia e ka heluna o nā pane maikaʻi: aia nā'ōlelo e pili ana i kaʻike, akā ma ke ola,ʻaʻole lākou e noi. Ma kēia pae, hoʻomahaʻole ka piliʻana i nā poʻe'ē aʻe, akā i ka pilina. ʻO ka mea kiko loa no nā pane maikaʻi:ʻaʻole hoʻohana kekahi kanaka i nā manawa he nui i ke ola.
- ʻO ke kīʻo B. Inā he mau'ōlelo maikaʻi hou aʻe maʻaneʻi, a laila, hiki i kekahi ke noʻonoʻo pono i ke kanaka ma ke ala kūpono e hōʻoia ai i nā mākau o ka hana hoʻopono. I kekahi manawa hiki ke hoʻonāukiuki. ʻO ka hapa iki loa ma kēia kī pāluaʻaʻole ia e hiki iāʻoe ke aʻo i kaʻike, he mea nui e hōʻike i ke makemake a me ke kūpaʻa.
- Key C : nā palena kiʻekiʻe ma kēia kī e hōʻike i nā kūlana kiʻekiʻe loa o ke kanaka e hōʻoia i kaʻike. ʻO kahi hōʻailona haʻahaʻa no nā'ōlelo kūpono -ʻo ke kanaka i loko o kaʻikeʻole o kaʻikeʻana iā ia iho i ka mālamalama maikaʻi loa,ʻaʻole heʻoiaʻiʻo iā ia iho a me kekahi poʻe'ē aʻe. Aia kekahi mea e noʻonoʻo ai.
Pehea e hoʻoikaika ai i ka manaʻo?
E ke kanaka lokomaikaʻi,ʻo kēia ka mea nāna iʻike i kona mau meaʻinoʻino a hoʻoholo e hoʻololi i kona ola. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā iāʻoe iho, no ka mea e pono aiʻoe:
- eʻike iā ia iho i ka hakuʻole ma ka'ōlelo hoʻokipa a iʻole ka "hana";
- ʻike i nā poʻe'ē aʻe i ke kaʻawale i loko o ko lākou manaʻo, manaʻo a me nā manaʻo ;
- e lokomaikaʻi a pono.
- ʻike, leo, ke nānāʻana a me ke kuhikuhiʻana i ka hilinaʻi.
Ke ola a me kaʻike
ʻO ka hana kūpono i ka hanaʻana he mea maikaʻi loa ia i ka hoʻopiliʻana i nā hōʻailona ma o nā mea manipona, akā, hiki i kahi e hana ai i ka hana hoʻopono keʻikeʻia he mea waiwai, no laila pono e hoʻomaopopo aʻikeʻia e like me keʻano o ka pono. nā kuleana o nā kānaka'ē aʻe a laila -ʻo kēia ka pilina like.
Assertiveness - mau puke
ʻO nāʻoihana a me nā hana no ka hoʻonuiʻana i ka hōʻike i hōʻikeʻia ma nā puke kūʻai maikaʻi loa:
- "Pehea e hana ai i nā mea a pau ma kāuʻano iho." S. Bishop . ʻO ka mea hōʻoia he kanaka lanakila ia e kū'ē ana i ka huhū a me ka huhū. Huli ka puke i nāʻano o ka palekanaʻana i ko lākou mau pono, me ka hāʻuleʻole i nā paio.
- "ʻO ka'ōlelo o ke ola. ʻO ka kūkākūkāʻole. " Mr. Rosenberg . Ua kōkua kaʻenehana NGO i nā tausani mau kānaka a hoʻololi i ko lākou ola no ka maikaʻi.
- "Ke kumu a me ka hana o kaʻike, a pehea e hiki ai ke hāmama, ke hana a me keʻano maoli." G. Lindelfield . Hōʻike ka puke i nāʻano o ka hoʻomohalaʻana i nā pono no ka lawelawe ponoʻana me nā kānaka.