ʻO ka meaʻai i ka holo

ʻO ka hoʻonohonoho ponoʻana i ka meaʻai i ka hike kekahi o nā kūlana koʻikoʻi no ka holomua. Eia kekahi, pono e hoʻoponopono i nā pilikia o ka hoʻolālāʻana i ka ration a me ke kūʻaiʻana i nā huahana no ka hele lōʻihi ma mua o kona hoʻomakaʻana, a,ʻaʻole maoli ma ka lā hope loa. A inā hoʻokahi wale nō a meʻelua mau hoʻomaha hiki iāʻoe ke hele me nā kāwena, nā mea kelo a me ka thermos, a laila pono e hoʻomākaukau ponoʻia kahi huakaʻi lōʻihi.

Nā leka no ka hānaiʻana i nā kula kūpono

ʻO nā kulekele maʻamau o ka hānaiʻaiʻana he mea maʻalahi loa ia:

1. Pono pono kaʻai ma ka huakaʻi. Me he mea lāʻaʻole kēia ka mea nui loa, akā, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka nui o ka hoʻomaha o ka hoʻomaha e hoʻoneleʻia ai paha e kahi ala liʻiliʻi. No laila,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lawe i nā meaʻai palahohe i ka holo. ʻO kēia mau mea e like me nā hua laʻa (koe wale ka sīni a me ka waiū ma ka wai), ka lole a me nā mea hoʻolaha (koe wale nā ​​sūkū i puhiʻia me ka mea i puhiʻia, ke kokoleka, nā kuki), kaʻiʻo maka.
2. ʻO kaʻai o ka hike ka heluʻia o ka 3000-4000 calories i kēlā lā i kēia lā,ʻo ia ka nui o ka mea e hele ai i ka hele wāwae a me ka holo kaʻa (no nāʻanoʻoihana o waho, e helu hoʻokahiʻia ka helu.). Ma waho aʻe o nā calories i loko o nā huahana, pono e mālamaʻia ke koena o kaʻai:ʻo ka ratio maikaʻi loa o nā protein, nā momona a me nā haʻalimaʻo ka 1: 1: 4. Pono e komo ka papahana i ka paʻakai, ke kō, kaʻo, hua a me nā huaʻai i loko o keʻano hou a i maloʻo.
3. He mea kānalua ke kali ka mea hoʻomanawanui nui no kaʻaina awakea a me kaʻahaʻaina awakea no hoʻokahi a me ka hapalua aʻelua hola, a no laila pono e hoʻolālāʻia ka papahana mai nā meaʻai e like me nā meaʻai: ʻO ka mea maʻamau kaʻai nui loa a me ke kalo i ka hike i ke ahiahi, no kaʻaina awakea, hiki i ka poʻe hōkaʻikaʻi ke hāʻawi i nā meaʻono i ka meaʻala, ka mea kanu, ka meaʻai.

ʻOihana o ke kūʻai a me ka laweʻana i nā huahana

ʻO ka mālamaʻana i ka hike,ʻo ia hoʻi ka hoʻolālāʻana i ka papa inoa o ka papa inoa o kēia lā, ka heluʻana o ka nui i makemakeʻia, ke kūʻai a me ka hōʻailonaʻana o nā huahana, e hoʻomaha mau me ke alakaʻi o ka hui a iʻole kahi mākaʻikaʻiʻike.

ʻO keʻanoʻoi aku o ka holomua o ka holoʻana ma nā hikes penei: ua hoʻopauʻia nā mea e like me ka papahana, a ua hoʻolakoʻia nā mālama no kēlā me kēia pāʻina, a māhele maikaʻiʻia i waena o ka poʻe malihini.