ʻO ka hoʻomanaʻo maikaʻi, he aha ka hana?

ʻO kēlā me kēia kanaka iʻike i ka naʻaupō e pili ana me ka hoʻopoina, iʻikeʻia no ka kumuʻole. Ma hope o ka halaʻana oʻelua mau mīkini i ke kuhikuhi o ka mea i makemakeʻia, ua poina iāʻoe kahi mea e pono aiʻoe e lawe ai, a i ka wā e hālāwai aiʻoe me kekahi ma ke alanui, uaʻikeʻoe i ka hoʻomaopopoʻana i kou inoa.

E ho'āʻo e hoʻomaopopo i ka hopena maikaʻiʻole a me ka mea e hana ai i ka wā e hoʻomaka aiʻoe eʻeha i ka hoʻopoina iʻole hiki ke hoʻomaopopoʻia, ka noʻonoʻoʻole. Ma hope o nā mea a pau, i ka hoʻomaopopoʻana i nā kumu o ka hopena, hiki iāʻoe ke aʻo hou e mālama i kou manawa, me ka hoʻohanaʻoleʻana i ka ho'āʻoʻana e hoʻomanaʻo i ka mea e pono ai ke hana, lawe, a pēlā aku.

ʻO nā kumu hana hoʻomanaʻoʻole

1. Ināʻoe he mea'inu wikiwiki, a pēlā aku, a laila e hoʻomanaʻo houʻoe i kāu mau mea maikaʻiʻole. Ma hope o ka mea a pau, hiki i kēia ke kumu nui o ka hewa me kou hoʻomanaʻo. Ma ka hōʻoleʻana i ka uwahi,ʻaʻoleʻoe e hoʻomaikaʻi i ka moku'āina o kou hoʻomanaʻoʻana, akā, i kāuʻikeʻana hoʻi, ka noʻonoʻo o ka manaʻo. Eʻike i ka loiloiʻole i kahi ola maikaʻi loa.
2. ʻO kekahi kumu nui no ka paʻakikī o kou hoʻomanaʻoʻana paha, he loiloiʻike. Mai kēia mea, hoʻomaka ka lolo eʻike i kekahiʻike ma waho. ʻO ka nui o kaʻike i loko o kou lolo, hana i ka makemakeʻole, a laila - ka hikiʻole ke kau aku i ka mea hoʻokahi. Inā hiki iāʻoe ke paʻakikī i ka mea hoʻokahi,ʻaʻoleʻoe e hoʻomanaʻo. No ka hopena o kēia, he hewaʻole ka hoʻomanaʻo, kahiʻole o ka naʻau.
3. E ho'ākāka i kāuʻai. Ke ohi neiʻoe i ka nui o nā micro a me nā miko macro, huaʻai, i lilo i ka hana maʻamau no kekahi kanaka makua, i kēlā me kēia lā. Hiki i kēia mau mea ke hoʻonui i ka hana hana olapili ma ka lolo, e hoʻonāuki i nā pūnaewele lolo. Uaʻike pinepineʻo Science i kaʻikeʻana o kaʻike pōkole pōkole a me ka manawa lōʻihi ma muli o ka hoʻokēʻaiʻana i ka lolo, ka meaʻaiʻole kūponoʻole.
4. Inā kinona kou koko i ka oxygen, a laila hiki ke hoʻopilikia i nā pilikia me ka loiloiʻana, ka hoʻokumu. Ma hope o nā mea a pau, ke kino, i hoʻonui ponoʻia i ka oxygen, e hoʻomaopopo i ka maikaʻi o ka lolo. Mai hoʻopoina i ka hoʻomahaʻana mai ka hana mau, e hele ma keʻano a iʻole ma kahi mau minuke he 10 mau minuke i ka lumi, e hoʻomaha i ka ea hou, mai noho palaualelo e hana i nāʻoihana kino.
5. Ma muli o ka maikaʻiʻole, ka noʻonoʻo, ka pilikia, hiki ke mālama i ka hoʻomanaʻo nuiʻole,ʻo ia hoʻi he mea pono e hana i ka hoʻomaha. Ponoʻoe e aʻo e noho mālie.
6. Mai poinaʻoe e pono ka nui o ka hiamoe. Ma hope o nā mea a pau, me ka moeʻole o ka moe,ʻaʻole hiki ke hana i ka lolo e like me ka mea e pono ai. Pono kaʻike eʻike i ka pōʻeleʻele e hoihoi maikaʻiʻia nā pūnaewele. Inā ua hoʻololiʻoe i ke ao me kou malo, a laila e hōʻike mai nei i ke kumu no kou hoʻomanaʻoʻole.
7. ʻO ka pōʻino, hoʻopoina, a me nā mea'ē aʻe he mea hōʻailona o ka maʻi kūlohelohe (maʻi a Parkinson, a pēlā aku). Ināʻikeʻoe i nā hōʻailona e hōʻike ana i ka maʻi pili i ka lolo, ponoʻoe e nīnau i ke kauka no ka'ōlelo aʻo.

Wahi hoʻomanaʻo - ka mālamaʻana

E noʻonoʻo i ka manaʻo kōkua e kōkua e hoʻoholo i ka hanaʻana i ka hoʻomanaʻo maikaʻi.

1. No nā poʻe e hoʻolimalima i ka hapanui o ka manawa noho, he mea pono e hana i nā hana no ka'ōiwi, ka'ā'ī a me ke kua, e hoʻonui ai i ke koko i loko o kēia mau wahi.
2. Mai hoʻomanaʻo iāʻoe iho he wahi hoʻomanaʻo maikaʻiʻole kāu. Hōʻole i ka hoʻoneʻe.
3. Inā ua poina kekahi mea, mai hopohopo, e ho'āʻo iāʻoe iho aʻaʻole e lihi koke kaʻike e pono ai i kāu hoʻomanaʻo.
4. Mai hoʻopoina i ka aʻoʻana i nā mele, nā'ōlelo'ē. E hoʻonui i ka nui o ka mea aʻo.
5. E hele wāwae. Hoʻopi i ka lolo me ka oxygen.
6. Ma mua o kou moeʻana e hoʻomanaʻo i nā hanana o ka lā i hala.

E mālama i kou olakino, e hoʻomaha i kou kino, mai hoʻokaumaha i ka lolo me kaʻikeʻole.