Pehea e wehe ai i nā makaʻekolu o ke kanaka?

Mai ka wā kahiko mai, uaʻike nā kānaka e pili ana i ke olaʻana o ka makaʻekolu,ʻo ia hoʻi, e pili ana i ke akamai o nā kānaka. Nui loa, e makemake ana e komo i nāʻano kūikawā likeʻole, makemake eʻike i ka weheʻana i ka makaʻekolu a inā he hiki ke hana ia.

Pehea e wehe ai i nā makaʻekolu o ke kanaka?

ʻO ka hapanui ke makemake e hōʻike i nā mana kīnā no ka leʻaleʻa a pālekana paha, akā he mea pono e hoʻomanaʻo i kēiaʻaʻole he haʻaka. Ma mua o kou hoʻoholoʻana e wehe i ka makaʻekolu, ponoʻoe e maopopo inā ponoʻoe ia, no ka lōʻihi o ka hana a paʻakikī.

Inā hiki iāʻoe ke hoʻomohala i nā mana kūikawā, a laila e weheʻia nā manawa he nui no ke kanaka,ʻo ia ke ho'ōlaʻana mai nā maʻi, ka makaʻala, a nui aku hoʻi, akā, ināʻaʻole kahi mea i hoʻomākaukau i ka mākaukauʻuhane, hiki iā ia ke hana i ka pōʻino nuiʻole i nā mea'ē aʻe, akā iā ia iho. Ma mua o ka heluheluʻana i keʻano o kaʻikeʻana i ka nānāʻana iʻekolu:

  1. E noʻonoʻo i ka mea e pono ai kēia mau mana e pono ai, e ho'āʻo e pane i kēia nīnau me kaʻoiaʻiʻo, a laila e maʻalahi ka weheʻana a me ka hoʻonuiʻana i kāu makaʻekolu .
  2. E hoʻomohala i nā pono e pono ai no ke kaʻina o ka weheweheʻana i nā mana kilokilo, e like me kaʻoiaʻiʻo, ka wiwoʻole, ka manaʻoʻiʻo, ka lokomaikaʻi, a pēlā aku.

Pehea ka wikiwiki e wehe ai i ka makaʻekolu?

Inā ua mākaukauʻoe e hoʻomaka i ke kaʻina o ka weheʻana o ka makaʻekolu, ponoʻoe e hoʻomaka me nā hana hou:

  1. Pono pono e noho i kahi o ka meditative, e hoʻopili i nā lima o nā lima, a hele i nā wāwae i nā wāwae. E ho'āʻo e hanu me ka mālie.
  2. E hoʻopili i kou mau maka, hoʻomaha a me ke kaniʻana e "ʻike" i ka makaʻekolu. Ponoʻoe eʻike i ka pulse o ka ikehu, iʻike pahaʻoe i nā kahe o nāʻanoʻeleʻele, akā e noho mālieʻoe a mālama i kou hanuʻana.
  3. Ke nānā hou aku a me 'ōlelo pinepine aku i nā manawa me ka wiwoʻole, "E hāmama ka makaʻekolu." E hana hou i kēia hua'ōlelo, ponoʻoe e hōʻike i ka mea āu e makemake ai eʻike.
  4. E kau i kou mau maka a pau ma ka piko o ka lae, e ho'āʻo e noʻonoʻo he pua pua. Inā kū, e loaʻa iāʻoe ka hiliʻana a me ke kaniʻana ma kahi i waena o nā makamaka.

Ma ka hana maʻamau, e hoʻomaka anaʻoe eʻike i kouʻikeʻana i kekahi mau hanana, e hoʻomakaʻoe eʻike i nā kiʻi o nā kānaka. Ma ka manawa, e aʻo anaʻoe e hoʻomaopopo, eʻae a mālama i kāu makana hou.