ʻOka inoa o kēia maʻi i ka nani maoli. Akāʻo kaʻoiaʻiʻo, he koʻikoʻi koʻikoʻi ke kuʻekuʻe wāwae. Hāʻawiʻia ka nui o ke kaumaha, me kaʻeha nui. Ma ka hoʻomaopopoʻana i ka hanaʻana i ka heʻe wāwae, hiki ke hoʻolimalimaʻia ka hana hoʻoponopono i nā mahina he nui, a ma kekahi mau makahiki, nā makahiki. E like me kāu eʻike ai, mai ka mea hoʻoweliweli i ka pilikia wale nō ka inoa.
Nā lāʻauʻalo mai nā pume ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae
He nui nāʻano no ka hanaʻana i nā'ōpū o ka calcaneal. Akā, ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka noʻonoʻo pono pono e kūkākūkā me ke kauka, akā, hiki iā ia ke nānā pono i ke kūlana a hoʻonohonoho i kahi papa hana kūpono. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pinepine o ka heel spur ka hōʻailona o nā maʻiʻoi aku. I kēia hihia,ʻo ka maʻamau i kuhikuhi pololeiʻia ma ke kumu o kaʻikeʻiaʻana o ka puana e like me ka maikaʻi.
Ma mua o kou nīnauʻana i ke kauka no ka hanaʻana i nā kui ma kou mau kuʻekuʻe wāwae, hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa iki i ke kaumaha. No ka hana 'ana, e hele ana, e kau ana i ka hoʻohei i nā meaʻoluʻolu a me nā pāpale. No laila e hoʻomaha loa aku ka kuʻekuʻe wāwae, a e mālie loa ke kauʻana. ʻO kekahi o nāʻano i maʻa nui loa e mālama i nā kuʻi heelʻo ka lāʻau ola. No ka hoʻokuʻuʻana i ka mumuna a hoʻemiʻia kaʻeha, nā gels kūikawā, nāʻaila, nā papa, a me nā injections e hoʻohanaʻia.
ʻO nā mea kūpono loa, he mau meaʻimi likeʻole kēlā mai nā'ōpala ma ka wāwae:
1. Holo koke koke kaʻaila o ka'ōhumaʻole i ka hoʻolālā. E hoʻohana i ka huahana no ka manawa lōʻihi. Hiki i nā haha ke hoʻokuʻu i ka papa hana hou, a laila e hoʻomaka hou nā mea a pau.
2. Ua hoʻokumu ponoʻia ka poniʻana o ka waiūpila i ka mālamaʻana i nā kui. Hiki ke hoʻokō i ka hopenaʻoi aku ma o ka hoʻohanaʻana i ke lāʻau lāʻau iʻekolu aʻelima manawa i ka lā. Hoʻopaʻi i kaʻaila o ka waiāʻau e mālama ai i nā kui ma ka wāwae o ka pono o kaʻili kahuehu.
3. Hoʻomaopopo maikaʻi i kaʻeha a me ke kaumaha a me Voltaren .
4. He pinepine ka hoʻopakeleʻana mai nā kuʻikuʻu heel a koho i nā lāʻau lapaʻau e like me:
- Kinoloka;
- ʻO Ibuprofen;
- Movalis;
- Naproxen.
5. Ma waho aʻe o kaʻaila, hana kūpono nā hormones i nā kui kuʻekuʻe wāwae. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau he mana koʻikoʻi i ke kino, a no laila ua kapaʻia lākou i keʻano o nā haukaele o ka'āina.
Nāʻano'ē aʻe e mālama ai i nā kui ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae
Ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau, nui nāʻano kaulana e hana ai i nā kui:
- I nā hihia koʻikoʻi loa, hiki i ke kauka ke kau i ke kaukani palekana e mālama i nā kui ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae. ʻO ke kumu o keʻano hana i loko o ka hopena ma kahi wahiʻeha ma o ultrasound. Ke holo wikiwiki nei kēia hoʻolālā, akā,ʻaʻole pono i nā mea a pau no ka nui o nā hōʻai'ē.
- Hiki ke mālamaʻia kekahi'enekeneke hauʻoli me ka maikaʻi. ʻO nāʻoihana kūikawā a me nā haipule e hoʻoikaika i ka hāʻawiʻana i ke koko, e hoʻopakele i kaʻeha.
- ʻO kekahiʻano'ē aʻe he hōʻailona hōʻailona. I kēia hihia, hoʻohanaʻia ka hanaʻana me nā'ōkuhi X. E hoʻopau koke lākou i kaʻeha, akā,ʻaʻole hiki iā lākou ke ho'ōla i ka'ōpala.
Hoʻomaopopo pinepineʻia nā mokuahi i kahi ala nui. Ināʻaʻole kōkua kekahi o nāʻano i luna, pono ke koiʻana. Akā, he mea nui kēia.
Nā kōkua ma keʻano e mālama ai
- Kōkua e hōʻoki i ka hoʻolālā o ke alumini alumina maʻamau. Pono e waihoʻia ma lalo o ka kuʻekuʻe wāwae i loko o ka hāpihi no kekahi mau lā.
- Ua hōʻoiaʻia mai nā nīpala. Pono e hoʻokomoʻia kahi heelā maʻamau o ke kūpopo o ka wōnolino, kahi i kāwiliʻia i ka palaka a waiho i ka pō.
- Hiki ke hoʻopiliʻia ka nut compress ma kahi'āpana kīlaʻauʻuala.
- ʻO ke kaua kūpono me nā kuʻekuʻe wāwae o ka bath of iodine. E nininiʻia ka huapalapala i loko o ka mīkini a kau ka heʻe ma laila no nā minuke heʻumi.