Ua hoʻomakaʻoe e nānā i kekahi mau hoʻololi i loko o kou kino:ʻo ke kahe o ka mana ua hoʻololi māmāʻia i ka nāwaliwali, i ka minoʻaka - me ka waimaka, a i ke kakahiaka ua lilo i mea hoʻolālā. Holoʻoe i ka lāʻau lapaʻau, kūʻai i kahi hōʻailona hānau - a me "URA!",ʻikeʻoe i nā pālua i alohaʻia.
Mai kēia manawa, hiki mai ka loaʻaʻana i kēia manawa ke kuleanaʻoeʻaʻole wale noʻoe iho, akā, no ka hana mana liʻiliʻi āu e lawe ai ma lalo o kou puʻuwai. I kēia manawa, ponoʻoe e nānā i nā mea a pau āu i hana ai ma mua o ka'ōpūʻana a waiho wale i nā mea pono iāʻoe a me kāu pēpē.
Nā manaʻo nui
No ka nui o nā makahiki, ua ikaikaʻoe i ka hanaʻana, akā i kēia manawa hoʻomakaʻoe e nīnau iāʻoe iho i nā nīnau e pili ana i ka hiki ke hoʻomau i nā papa, nā hana e hiki iāʻoe ke hana no nā wāhine hāpai, pehea ka lōʻihi o ka hoʻonaʻauaoʻana a me keʻano eʻole ai e hoʻokomo i ka pēpē. Ma kēiaʻatikala e ho'āʻo mākou e pane i kāu mau nīnau.
I ka wā e hiki aiʻoe i ka lāʻau ola, e nīnauʻoe i kāu mau hana e hiki ke hana, he kumu aʻo mākaukau, me ka hopohopoʻole, e hele i waho i kāu papahana aʻo i nāʻano likeʻole a me nā pihi, nā lūlū, ka hana a me nā paepae hohonu e hiki ai ke hōʻeha. Ma ka lua o ka lā, e hoʻonui ikiʻia ka papa inoa o nā hana pāpāʻia. Maʻaneʻi, e hoʻonuiʻia nā hana hoʻomaha a pau ma ke kua, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonele i ka pēpē oxygen. Eia kekahi,ʻo nā hana a pau e hāʻule ai nā wāwae ma luna o ke poʻo e hāʻule i loko o ka papa inoa ma lalo o ka pāpā. I ke kolu o ka hoʻolālāʻekolu e hana i ka hana kūleʻa i ka wā e hana ai i ka hoʻolālā. Hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i kahi hākōkō a hiki paha iāʻoe ke loaʻa ka wehewehe, mahalo i kahi hoʻonani kūikawā kūikawā, i hanaʻia i ka wā o ke kōpiopio i hiki i ka pēpē e hāʻawi i kahi kaʻahele loa loa i kona hānauʻana.
He maikaʻi ke hana i ka wā o ka hānauʻana me kekahi kumu aʻo iʻikeʻia e hiki iā ia ke nānā iāʻoe, hoʻoponopono i nā hewa a hoʻokuʻu i kekahi mea. Akā ināʻaʻohe kūpono, hiki iā mākou ke hāʻawi i nā koho'ē aʻe he nui. ʻO kaʻoihana maʻamau no nā wāhine hāpai eʻau ana . Nā hana i hanaʻia i loko o ka wai, mai hoʻokomo i ke kuihi, e hoʻoikaika i ka holo toto, pēlā e hoʻemiʻia ai keʻano o nā kaha, a hoʻoneʻe i ka hopena o ka hoʻouluʻana i ke kino. ʻO ka heleʻana kekahiʻano maikaʻi'ē aʻe i ka hoʻoikaika. He aha ka hoʻohana? A he nui nā pōmaikaʻi. Ke hele nei e hoʻoikaika i ka'ōnaeho cardiovascular, e hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i ka loli a me ke kūpaʻa,ʻo ia ka mea nui i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka manawa hana. Mai poina i ka wā o ke kōpiopio, he mea nui ia e hoʻoikaika i nā kua i hope e mālama i ke kaumaha o ka'ōpiopio. No laila, ponoʻoe e hana i nā hana no nā wāhine hāpai no ka hope. ʻO kekahi mau hana e hiki iāʻoe ke hana ma ka home.
Hoʻoikaika no nā wāhine hāpai
- Hana i ka "Cat" . ʻO kahi kūlana: kūlou mākou, kau mākou i nā lima ma ke ākea o nā poʻohiwi a hoʻomaha i ka papa. Kūkoʻoʻia ka luna a me ke koʻikoʻi i luna, me ka hoʻiʻana i ka'āina lumbar. Ma ka hoʻolālāʻana, ke kiʻei nei mākou i ko mākou kua i ka wāwae, a hāʻule i lalo a hina i lalo.
- Mahi "Kitty" me ka hoʻouka. ʻO kahi kūlana: kūlou mākou, kau mākou i nā lima ma ke ākea o nā poʻohiwi a hoʻomaha i ka papa. I ka manawa like, e hoʻokiʻekiʻe i ka lima'ākau a me ka wāwae hema, e hoʻolōlā aʻe ma waho o ka pale o nā manamana lima ma nā lima a me nā wāwae. Hoʻomau mākou i kēia kūlana no 15-20 maukona. E ho'āʻo e mālama i kāu kaulike. Hana like me nā lima a me nā wāwae.
- ʻO ka hoʻolālā "Cheyno-thoracic trough" . ʻO kahi kūlana: kūlou mākou, kau mākou i nā lima ma ke ākea o nā poʻohiwi a hoʻomaha i ka papa. Hoʻopaʻa iki i nā lima ma luna o ka papahele a hikiʻole i ka pahu e pā i ka papahele. Ua hoʻokuʻuʻia ka kuʻemaka i lalo. Kūleʻa mākou no ke koʻokoʻo o nā manamana lima ma mua o ka lima, a hāpai i ke koloka i luna. E noho ma kēia wahi no 15-20 maukona. A laila hoʻi wikiwiki i ka pilina. E hana hou i kekahi mau manawa.
Aʻo ka hopena, he mau'ōlelo kōkua no nā wāhine hāpai. E hana i 3-4 mau manawa ma ka pule, mai hana hoʻomāinoino i ka lāʻau, mai hoʻopau i kou hanu i ka wā e hana ai, a inu i ka wai maʻemaʻe ma mua, i ka wā a ma hope o ka hoʻolālā. E hoʻomanaʻo i ke ola he ola!