ʻAʻole mamao aku ka "Olivier" hoʻomaha, ma keʻano "Heki ma lalo o ke kapa komo", "Vinegret". ʻAʻoheʻoiaʻiʻo, ua nui ka poʻe i hoʻopaʻa i ka papa inoa o nā pahuhopu he 100 i hiki i ka 2018.
E kaʻana, i loko o kēia papa inoa he wahi i ka mea "E hoʻoikaika i ke olakino,ʻaʻole e hōʻeha a hauʻoli paha, no ka mea" a "makemake wau e lilo i mea waiwai nui"? Eia nā'ōlelo aʻo iāʻoe pehea e hana ai i kēia, a hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ke hoʻokōʻana i kahi aloha alohaʻole mai Ianuali 1, akā mai ka lāʻapōpō.
1. Nā huaʻala. ʻO nā hua hua'enela he nui.
Uaʻike aneiʻoe i ke kauʻana ma luna o nā lemona, nā alani, nā hua waina, nā mandarine, ma ka mea mua, i ka wā eʻike ai mākou e ke anu? ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka'alalū he hale kūʻai ia o nā huaʻona kūpono (C, B2, PP, A, E, B). E hoʻomaka i ka hoʻoikaikaʻana i kou olakino, eʻai ana i kekahi mau huaʻona i ka lā hoʻokahi. No ka laʻana, e hoʻomaka i kou lā me ka waiʻona wai lemoni ma ka'ōpū'ōpū -ʻo kahi inu maikaʻi no ka hiliʻole, hānaiʻana i ka palekana a me ka wikiwikiʻana i ka hanu.
2. Mai poina e pili ana i nā mea kanu.
Uaʻikeʻia kaʻikeʻepekema eʻoi aku ka maʻi o ka poʻe i loko o ka meaʻai i kā lākouʻai i kēlā me kēia lā ma mua o nā meaʻekolu i ka lā. Ma hope o nā mea a pau,ʻo iaʻano meaʻai maikaʻi e like me nā huaʻai, kāohi i ka uluʻana o nā maʻi lolo, hiki i ka maʻi o ka'ōnaeho cardiovascular, ke hoʻopili i ke kino me ka ikaika, hoʻomaʻemaʻe ia, hoʻomāmā i kaʻili a hoʻoikaika i nā iwi.
3. E pāʻani kākou ma ka māla?
E noʻonoʻo i kēlā mau mea kanu i loko o ka hale i hikiʻole ke hōʻiliʻili wale i nā formaldehydes kino mai nā kāpena synthetic a me nā mea'ē aʻe i ko mākou home, akā kōkua nō hoʻi e kāpae i ke kaumaha, e ho'ēmi i ke koko a hoʻomaha i ka pūnaewele'ōpiopio. Pehea? E hoʻololi wale i keʻano o ka māla. E hoʻomaka i ka nānāʻana i nā mea kanu likeʻole. Eia hou, uaʻike nā mea a pau ma muli o ke kamaʻilio me keʻano, he wahine ikaika ka ikaika o ka wahine.
4. E poina e pili ana i ka loiloi nui.
ʻOiaʻiʻo, ke hoʻoneʻe nei ke ao hou iā mākou e neʻe i ka māmā o ka mālamalama,ʻoiai e pane ana i ka leka, e huki ana i ka lohi ma luna o ka papaluhi a pane i nā leo. E oki. Hoʻomahiluhi ko kāua lolo i ka nui o ka lōʻihi. E pani. E ho'āʻo i kahi manawa hoʻokahi i ka lā e hana i kekahi mea iāʻoe iho. Eia kekahi laʻana, inā makemakeʻoe e hoʻokumu i kahi hōʻike, mai kānaluaʻoe e ka "Laika" ma Instagram, e kaomi i ka tape i nā pūnaewele kaiaulu. Mai kēia mau mea, hoʻohana nuiʻoe i kou manawa a me kou ikaika, i kuhikuhiʻia i ka hoʻokōʻana i kahiʻoihanaʻoi aku.
5. E hoʻoulu i kahiʻala.
E hoʻokomo iā ia i ka wā e noho anaʻoe i ka home, uaʻoluʻoluʻoe i ka mea e hoʻopuni ana iāʻoe? Inā paha he mea i loko o ka hale e hoʻonāukiuki mau ana iāʻoe, e hoʻopili wale i kou kino me nā kukuiʻala a me nā puna puna. Uaʻikeʻia keʻanoʻepekema e hoʻonāukiuki kēlā me kēia ala i kekahi mau wahi o ka lolo, e hoʻoikaika ana iā ia e noʻonoʻo a hoʻomaha paha. Eia kekahi laʻana,ʻo kaʻala o vanilla e kōkua i ka hoʻomaha a hoʻopoina i ka hopohopo ponoʻole, ka peppermint - ma keʻano'ē aʻe, e hoʻohui i ka ikaika a me ka ikaika, aʻo ka lavender he mea lapaʻau maikaʻi no ka pilikia.
6. E noʻonoʻo e pili ana i ka mea hoʻokiʻekiʻe. E ola mau i nāʻanuʻu.
ʻAʻole ponoʻoe e'ōlelo e hoʻomau mau anaʻoe i ka neʻe. Loaʻa ka hapanui o mākou i ka hypodynamia. Eia kekahi, uaʻikeʻia e ka noiʻiʻana o nā poʻe psychologist American eʻike ana i nā wāhineʻeleʻele, i ka wā o ka haʻalulu no 10 mau minuke i piʻi i ke alapiʻi, ua hoʻonuiʻia ka ikaika ma mua o ka poʻe i makemake i ke kīʻafe kope a iʻole ke aniani'ōmole. Eia kekahi, ke puhi lākou i nā calories, a no laila, me ka hikiʻole i nāʻeha o ka lunamanaʻo keʻoliʻoli i ka'ōpona kenamonaʻala.
7. Nā kiʻiʻohana.
Loaʻa iāʻoe kekahi moʻomeheu ma kouʻohana? Eia kekahi laʻana, i ka hopena o ka makahiki, e paʻiʻoe i kahi kiʻi o nā hanana i hikiʻole ke mālamaʻia ma kēia makahiki? He mea nui inā he hale ka hale, he pahu huki huki, a he mau kiʻi kiʻi me nā kiʻi o nāʻohana o ka hale - heʻano o ka launaʻohana.
8. Disinfection o ke kelepona.
Hanaʻia i kēia manawa, a lilo ka'ōnaehana disinfected i mea maʻamau. No ke aha e pono ai kēia? I ka lā iā mākou i kahi 50 aʻoi aku paha i nā manawa, nānā mākou i kā mākou mau leo pepeiao aʻaʻole hoʻi e noʻonoʻo i ka nui o nā maikini i loaʻa iā lākou. "Ma hea?", Ke noi neiʻoe. Eia kekahi laʻana, heleʻoe i ka halihali lehulehu, e paʻa ana i nā lima, a like me ka paneʻana i ka leka uila ma Viber, hele mai e hana, holoi i nā lima, akā ua nui nā microbes i waihoʻia ma ka maka uila. Eia kekahi,ʻoiai inā e heleʻoe i ka lumi lumiʻawa me ke kelepona, ua hoʻopiha kēʻia ia i nā meaʻinoʻino. A laila e kaomi hou i ka hōʻike, a ma nā lima maʻemaʻe i ka helu pono o nā microbes,ʻae,ʻo ia, nā mea i kauʻia ma kāuʻaoʻao ma ka pahu pahi.
I ka hopena, e noʻonoʻoʻoe no ke kumu e loaʻa ai iā mākou ka maʻi palupalu, no ka mea, ke nānā nei mākou i ka pilikino pilikino a lawe i nā huaora. ʻO ka hopena he hoʻokahi ia: pinepine i ka lā, holoi i ka'ōpili makapihi me nā holoi holoi maʻamau a maʻa mau paha.
9. Hoʻolālā i kāu hoʻomaha.
ʻAe,ʻae,ʻeono mau mahina ma mua o ka hoʻomaha hoʻomaha e pono aiʻoe e noʻonoʻo pono i kāu hoʻomaha. Ma ke ala, uaʻikeʻia ka'enekema e nā wāhine e hoʻomaha ana iʻelua manawa i ka makahiki e emi iho ka pilikia o ka hoʻouluʻana i ka puʻu o ka puʻuwai ma mua o ka poʻe i nele i kaʻole. Eia kekahi,ʻoiai inā wale nōʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka lā hoʻomaha, e piʻi aʻe ka kiʻekiʻe o ka "hormone o ka hauʻoli" o ke serotonin i loko o kou koko.
10. E hanaʻoe i yoga me kāu hoa.
Eia kekahi laʻana, hiki ke hana i ke yoga ma ka home a iʻole e hele i ke kekona no nā haʻawina akroogi. He mea maʻalahi ka hana o iaʻano hui e kōkua ai i kou kino eʻoi aku ka maikaʻi, e hoʻomaopopo i kona makemake. ʻO ka hopena, e hoʻoikaikaʻoe i ka maikaʻi o ke ola o ka wahine.
11. I ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki, e hoʻolohe i nā puke.
ʻOiaʻiʻo, e'ōlelo mai kekahi e like kēia mau mea,ʻo nā mea i hōʻikeʻia i mua, a mākou i ho'āʻo ai e pale iāʻoe. Akā, i ka wā o ka hoʻolimalimaʻana,ʻaʻole maopopo ko mākou lolo i ka mea e hana a me ka nui o nā hana a mākou e hana ai i ka mīhini, ke kau nei mākou i ke ao, mākou e hoʻolālā i ka mea e kuke ai no kaʻaina awakea, a pēlā aku. naʻau - e huli i kāu puke puna punahele a hauʻoli i ka hana.
12. Ke haʻawina.
Hoʻokahi aʻelua paha o ka makahiki, e noʻonoʻoʻoe i keʻano o ka mea manawaleʻa e mālama maikaʻi ana i nā holoholona i loko o ka hale hoʻomaha a kōkua paha i ka hoʻomaʻemaʻe i ka pakaha o ka'ōpala. Hōʻike nā haʻawina e hāʻawi nā haʻawina kōkua e hoʻopau i ka pilikia, e hoʻohaʻahaʻa ke koko a ma ka manawa like e hoʻonui ai i ka hilinaʻi pono'ī.
13. Ke kau uila.
ʻO ka manawa kēia e hoʻomaka ai i kahiʻauʻauʻokoʻa. E hāʻawi anaʻo ia i ka mālama i ka ikehu, hauʻoli, palekana i nā anu anu a he kumu maikaʻi loa ia no nā'ōpū, nāʻiʻo, nā moku, nā capillaries. Eia kekahi, me ka hoʻohui maʻamau, hoʻonui ia i ka hanuʻana, hoʻonui i kaʻili o ke kaumaha, hoʻopili i kaʻili, hoʻopau i ka cellulite.
14. E ho'āʻo i kahi mea hou.
He pōkole ke ola. E noʻonoʻo e pili ana i kēia, a no lailaʻaʻole i kahi kahi e ho'āʻo ai e mālama i kahi hoʻolālā hou. Eia kekahi laʻana, hiki ke hula i ke pylon, e kōkua ai i kaʻikeʻana i ke sexy, aiʻole raja yoga, kahi eʻike aiʻoe i ke kino.
15. No ka aʻoʻana, eʻoki wale i nā mea āu i makemake ai.
Ma ke ala, pili kēia i nā lole āu eʻaʻahu ai. Hōʻike nā hōʻike i nā mea e komo mākou e pōʻino ai ko mākou ola. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke nānā aku i kēia, akā, mai kāhāhāʻoe no ke aha i hiki ai i kou lā ka hiʻona haʻahaʻa i lalo a emi iho.
16. E wehe i nā mea hou.
Ma mua o ka moeʻana i ka Lāpule ma mua o kaʻaina awakea, e kākau inoa no nā papa kiʻi. No ke aha e pono ai kēia? ʻO ka manawa kēia e hōʻike ai i kāu hana hoʻoikaika. E hoʻomanaʻo i ke ola o kekahi kanaka i ka wā e mahiʻai aiʻo ia, ulu.
17. E hoʻolei i nā mea kahiko.
ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke lohe i kēlā'ōlelo aʻo i nā wahi a pau. ʻAʻohe mea kupanaha he pukeʻo "Magical cleaning", a no ka mea he nui nā makahiki i lilo i leka uila. E hoʻomanaʻo i nā mea āu eʻaʻahuʻole ai,ʻaʻole wale nō kahi e hoʻolālā ai i loko o kāu lumi pākeke, akā lawe lākou i ka mana, no lailaʻaʻoleʻoe eʻae i ka mea hou i loko o kou ola.
18. E kākau i kahi leka iāʻoe no ka wā e hiki mai ana.
Ua loaʻa iā mākou kekahi manawa i ka manawa e manaʻoʻia ai ka hopena kēia, iʻole eʻike houʻia ai nā mea a pau āu e hana ai e lilo i meaʻole. ʻO kēia leka e lilo i mea hoʻonāukiuki, i ke kani ola - e kāhea i kēlā me kēia mea āu e makemake ai, akā e kākau me kou naʻau a pau, me he mea lā e kamaʻilio ana me kāu hoaaloha maikaʻi, āu e makemake ai e kōkua,ʻo waiʻoe e makemake e hoʻoikaika e noho me, mai haʻaleleʻoe.
19. E hele aku e moe i ka manawa hoʻokahi me kāu hoa.
ʻAʻole kēia he'ōlelo aʻo wale nō, akā, he'ōlelo e pono ai, e mālamaʻia, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke kino o ia a hoʻoikaika i nā pilina me kekahi hapalua. Mai poina i ka pono e hele i kahi moe a hiki i ke aumoe. Mai 23:00 a hiki i 3:00, ke kino hou.
20. Mai poina i ka mahalo iāʻoe iho.
Mai kali no ka mahaloʻana mai ka mea aloha, nā poʻokela, nā hoaaloha. E hoʻomaikaʻi iāʻoe iho. Hiki ke manaʻoʻia he mau'ōlelo hoʻoikaika a i kākauʻia "You umnichka. Ua pale akuʻoe i kahi hana paʻakikī. " ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i ka hoʻohanohano iā ia iho a me ka hilinaʻi iā ia iho.