Ke huhū nei mākou, eʻike ana i ka hauʻoli, ka hauʻoli , ka hōʻeha, ka huhū, e like me ko mākou manaʻo, no ka hikiʻana mai a i kaʻole paha o kekahi mea i loko o ko mākou ola. Eia nō hoʻi, ua hōʻoiaʻo Albert Ellis ka mea hōʻoiaʻaʻole mākou i huhū no ka mea e hea mai kekahi iā mākou, akā no kaʻikeʻana i kēia mea.
ʻO Albert Ellis ka mea nāna i hana i ka psychotherapy. ʻO kēia kahi mahele o ka psychotherapy pūkino e nānā a hoʻopau i nā paneʻole o nā kānaka. E like me ka mea a Ellis i'ōlelo ai,ʻaʻohe kanaka maʻamau, hoʻolālā i nā manaʻo i kekahi mea,ʻo kāna mau hopena e pili wale ana i keʻano eʻike aiʻo ia i ke kūlana.
Kauwehe ABC
Hoʻomākaukauʻia ka psychotherapy ākea e ka manaʻo ABC. Kahi A he mau hanana, kūlana, mau mea, hana, B he mau manaʻo i ke ola, ka hoʻomana, nā manaʻo, nā hoʻokolokolo, a me C - hopena,ʻo ia hoʻi, ka hopena. Eʻoluʻolu,ʻo ka mea i hele i ka wāwae i ka tram, hiki iā ia ke hana i ka hewaʻole - hiki iā ia ke'ōwili i kahi hōʻino, kāhea, e komo i kahi hakakā, aiʻole e noho mālie. No ka wānanaʻana i kāna hana, hiki i kekahi keʻike wale i ka "B" - nā manaʻo ma ke ola, nā manaʻo, nā manaʻoʻiʻo, nā'ōlelo kūpono, ka naʻau, keʻano , ka prehistory o "ka wāwae i kahi tram".
Hoʻolālā a me nā manaʻo kūponoʻole i nā hana a ke kanaka. ʻO ia mauʻano e hoʻopilikia ai i ka naʻau o ka psyche, a no laila,ʻaʻole wale ke aʻoʻana o ka aʻoaʻo ABC, akā,ʻo ka hoʻopauʻana i ka hanaʻole.
Kaohi
Hoʻomaopopoʻia nā hana kuʻikuʻu me ke kōkua o psychotherapy. Ma nā hoʻokipaʻana, nīnau nā mea noiʻi noi i kekahi kanaka me ke kūponoʻole o ka paneʻana e pili ana i kahi nohona a me ka hanaʻana i kahi kaulaʻo ABC. Ponoʻo ia e kuhikuhi i kahi kūlana pono'ī, e kapa i kona prehistory (ka moku i loaʻa aiʻo A) a me ka hopena (C). Ma hope o kēlā, ua hāʻawiʻiaʻo ia e noʻonoʻo i nā koho'ē aʻe - he like ka hopena, akāʻo B heʻokoʻa ia, pehea ia e C?
Hiki ke hana i kēia hana ma kāu iho, ma ka home, keʻikeʻoe ma hope ou i nā haʻiki kūponoʻole i nāʻano hoʻonāukiuki a me keʻano o ke ola.