I kēlā me kēia lā ua'ōlelo nā kauka mai nā wahi a puni o ka honua, he mea pono eʻai pono i ka nohoʻana i'ōpio a olakino no ka manawa lōʻihi. Akā,ʻo ka hāʻawiʻana i ka'ōlelo aʻo, maʻalahi ka maʻalahi ma mua o ka hana maoliʻana.
A pehea hoʻi inā makemake mauʻoe eʻai? Mai paʻi i ka waha me ka lipopōpihi. E nānā aku i kēia hōʻiliʻili hōʻino o nā mea i ulu ai ka pōloli a me ka maikaʻi i waena o nā'īlio i kahi kauaʻole. E like me kā lākou e'ōlelo nei, heʻakaʻaka ma nā waimaka!
1. Ka hua'ōlelo nui: "E noho i kaʻai"! Manaʻo, he mea hoʻonani!
I ka wanaʻao,ʻo kēlā poʻe e ala aʻe a puka i waho o ka moe wale nō i mea e hōʻoluʻolu ai!
2. I ka wanaʻao o ka kakahiaka kakahiaka, e noʻonoʻo koke i ka mea eʻai ai no kaʻaina awakea!
ʻAʻole e haʻalele ka manaʻo o ka pōloli i hoʻokahi minute.
3.ʻO ka nele o ka meaʻai e hoʻopau i ka hōʻeha a me ka makemake e hoʻopau i ko lākou "pōloli a pau" i ka poʻe.
ʻO ka mea pōʻino, pono e mālama i nā mea e like me ia, no ka meaʻaʻohe hewa o kēia poʻe, ka mea a lākou e hana ai a'ōlelo ai i loko o keʻano o ka makeʻe no ka pōloli.
4. Ke hoʻokomoʻia nei nā leo hoʻoweliweli o ka hoʻokūkūʻana i ka'ōpū i loko o ka pupule, no ka mea, mai kaʻaoʻao mai, uaʻikeʻia he hahai holoholona nui.
ʻOiaiʻo kēlā me kēia manawa ka manaʻolanaʻaʻole eʻikeʻia e kekahi, e noho mau.
5. Hoʻomaʻa pinepine ka meaʻai i kaʻaiʻana.
A ināʻo kahi mea e kuke ai i nā meaʻono nui, ua nele loa lākou.
6.ʻO ka mālamaʻana i nā meaʻai mai nā mea'ē aʻe,ʻaʻole ia he mea maʻamau wale nō, akā, he hana maʻamau.
No ka mea e pono ana nā uhi no nā lāʻeleʻele. ʻOiaʻiʻo, he "pōloli mau loa" ka poʻe i nā lā "pōuliuli,"ʻaʻohe mea i koe.
7. Hiki i ka hoihoi wale nō i ka wā e wehe ai a me ka pani o ka pahu fri.
A e wikiwiki mai ana i ka nānā pinepineʻana i loko, aia kahi mea eʻoluʻolu a nani?
8.ʻO ka makemake nui loa i ke ola, ua kaupalenaʻia i ka moeʻuhane o ka loaʻaʻana iāʻoe iho.
ʻO nā kānaka me ka manaʻo o ka pōloli, ua palaualelo lākou e kālua i kā lākou meaʻai.
9. I loko o nā hui o nā hoaaloha, keʻano like ka hopena - loaʻa iāʻoe nā kīhāʻau fried ma kāu pāpale, i loko oʻelua mau minuke -ʻaʻohe hela.
A ua paʻakikī loa ka weheweheʻana i nā hoaaloha e ola ana ke ola ma kēia pā.
10. Ke hahai mau nei nā poʻeʻeha i ka rula: "E lawe wau wale nō i nā meaʻelua."
Akāʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hua'ōlelo "male" heʻanoʻokoʻa loa.
11. Ke hoʻohana nuiʻia kāu mau uku a pau ma ka meaʻai.
ʻAʻoleʻoe i moe i ka waiwai, no ka mea nui loa iāʻoe e "hoʻopiha i kou'ōpū."
12.ʻAʻole e lohe i ka heluʻana i nā calories i loko o ia mau kape. Aʻaʻole makemake e!
No ka mea,ʻaʻole pono e noʻonoʻoʻia nā calorie.
13.ʻO ka wikiwiki o kaʻaiʻana i ka meaʻai ua aneane like me ka mea kani.
Nui nā poʻe me ka manaʻo mau o ka pōloli eʻae i ka hoʻopaʻi ma muli o ka wikiwiki wikiwiki,ʻehaʻeha ko lākou mauʻele.
14. I loko o ka haleʻaina, ua hoʻopuniʻiaʻoe e ka'ōmole muaʻole i kaʻikeʻana i ka meaʻai.
ʻO ka mea nui ma kēia mea,ʻaʻole ia e hopohopo i ka poʻe malihini kipa.
15.ʻO ka pōloli paʻakikī kāu hoa mau.
A ua mākaukau mauʻoe e hālāwai me ka poʻe hānai iāʻoe.
16.ʻAʻole pono ka poʻe "pōloli" i ka hopohopo e pili ana i ka poʻe manaʻoʻole e pili ana i kou makemake no ka uʻi Farani.
ʻO ka mea nuiʻo kāu makemake ia.
17. A i loko o ka wai'alaʻula e loaʻa iāʻoe nā manaʻo kūikawā.
No ka mea,ʻaʻohe meaʻono'ē aʻe!