ʻO ka palaoa a me ka maikaʻi

ʻO Bran he puʻupuʻu nui o ka palaoa, kahi hua o ka palaoa-palaoa. E ho'āʻo mākou eʻike i keʻano o ka mela palaoa a me nā mea hiki ke hoʻopilikiaʻia.

He aha ka mea e pono ai no ka huapalaoa kulina?

Ke komo ka pua (peel) o ka palaoa, ka hua o ka lau, a me ka papa Ayleronic i ka pua. ʻO ka hopena he papa o nā pūpū nui i paʻa i ka mānoanoa i hoʻopihaʻia me nā protein, nā momona, nā huameʻa a me nā alumina.

No laila, hiki i 90% o nā mea pono i loko o nā'ōpala piha ke hāʻule i loko o ka "hoʻonele". No laila, i loko o ka'āpana kānina:

• huaʻai A, E;
• nā huaʻaola o ka hui B;
• pāpaʻa;
• calcium;
• iodine;
• sodium;
• ka magnesium;
• he keleawe;
• phosphorus;
• pantophenic omega-3 a me omega-6 aono momona;
• he nui ka nui o nā fiber a me nā mea kanuʻoi.

I ka manawa hoʻokahi, he 150-200 kcal ka helu o ka huahana o ka huahana he 100 maumu.

Nā mea kūpono o ka lālā palaoa:

1. ʻO ka fiber a me nā hua i loko o ka balalā he hana maikaʻi ma ka hana o ka'āpana o ka lāʻauʻokoʻa, normalize i kāna hana, e pale i ka pukaʻana o dysbiosis , e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū.
2. Hoʻomalolei ka fiber i ka māmā o nā'ōpelu, a laila hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko, i mea e pono ai ka wili palaoa ma ka maʻi diabetes a me ka kaumaha.
3. Ma keʻano he hua nui i ka fiber, hiki koke ke pua i ka'ōpū, e hana ana i keʻano o ke kuʻuna, a lōʻihi i ka hōʻeli.
4. ʻO nā huaora a me nā'enela i loko o ke pīla he pāʻina maikaʻi ma ka hana o nā'ōpū i loko, e hoʻomau i ka hana o ka'ōnaeho cardiovascular, e hoʻonui i ka excretion o cholesterol a me nā kānani mai ke kino, a pale i ke kūkuluʻiaʻana o nā plaque atherosclerotic.

ʻO ka palaoa kī ma ka lāʻau lāʻau

Ma waho aʻe o kaʻoiaʻiʻoʻo ka lālā palaoa heʻai meaʻai,ʻo ka decoction o lākou e hoʻohana pinepineʻia no nā lāʻau lāʻau.

ʻO ka palaoa pā mai ka paʻapū:

1. ʻElua punetēpō o ka bala, no ka'ōmole o ka waiū.
2. ʻOhi i kahi mau minuke he 15 mau minuke.
3. E inu i ka paila iʻelua manawa i ka lā no hoʻokahi malama.

ʻO ka mea e hoʻokala ai i ka bronchitis, laryngitis, tonsillitis:

1. 200 grams o ka wili no ka lila o ka wai i hoʻolapalapaʻia.
2. E 'ai no 10 mau minuke, a laila e hoʻopili i ka meli eʻono.
3. E inu ma mua o kaʻaina a puni ka lā.

ʻO nā mea hoʻokalakino mai ka maʻi maʻi maʻi maʻamau:

1. 200 grams o ka wili no ka lila o ka wai i hoʻolapalapaʻia.
2. Kuki no hoʻokahi hola, a laila e hoʻoulu.
3. E inu i ka hapalua o ke kīʻaha ma mua o ka pāʻina, no hoʻokahi mahina.

Nāʻano o ka lālā palaoa

I loko o ka hale kūʻai e hiki iāʻoe ke loaʻa nāʻano hua palaoa o nāʻanoʻelua:

• pīhoihoi;
• hale pāʻani.

ʻAʻole hiki ke hanaʻia ka lālāʻo Shredded i ka hana hou, akā pono lākou e puhiʻia no 25-30 mau minuke ma mua o ka hoʻohanaʻana. Hiki ke ninini kokeʻia ka lālā palaoa līlū me ka waiū, kefir a iʻole e kāpīpīʻia i nā pāla e like me kou manaʻo, akāʻo ka hoʻokomo pinepine i ka paʻakai, ka paʻakai, nā meaʻono a me nā meaʻono'ē aʻe.

Nā kuhiakau i ka loaʻaʻana o ka lālā palaoa

Me he mea lā ma hope o nā mea a pau i'ōleloʻia ma luna nei,ʻaʻole hiki ke hoʻomaopopoʻia ka maikaʻi o ka huapalaoa palaoa i ke kino. Akā, mai hoʻopoina i ka hōʻailona o nā huahana, a me ka hoʻomāʻewaʻewa i ia mea ma mua o nā pōmaikaʻi i manaʻoʻia e hiki ke hana nui i ka pilikia. No ka mea ma kekahi mauʻano e koi ana ka'ōpū i kahi hoʻoulu haʻahaʻa, a he lālani maikaʻi ka lālā a me ka lālā.

• nā pōkā ;
• gastritis;
• ka ulcer ulua i ka manawa o ka exacerbation.

ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka hoʻohanaʻana i ke kūlāla me kaʻai loloa kalo-loloa, no ka mea e hiki ai ke hōʻeha i ke kino a me ka emiʻana o ka ikaika.

Mākuaʻo Bran i ka nakinakiʻana a me ka weheʻana i ke kinoʻaʻole wale i ka paʻi, akā,ʻo nā mea likeʻole, me nā mea pono. No laila,ʻo kā lākou hoʻohana lōʻihiʻana i nā mea nui e hiki ai ke alakaʻi i ka hypovitaminosis aiʻole ka hemahema o kekahi mau kumu.

ʻO ka lā o kēlā me kēia lā i ka meaʻai o ka mea hua palaoa no kekahi kanakaʻaʻole pono eʻoi aku ma mua o 30 grams.